Inhoud
Joey Bull is een voormalig balletdanseres, meervoudig kampioen van de Britse fitness, danseres van de klassieke school en coach met een rijke internationale ervaring. Wij stellen u voor een van de meest populaire programma's, Total Body Toning, die is gemaakt op basis van het ballet en vertaald in de Russische taal.
Programma Joey Bull "een nieuwe kijk op fitness"
Programma Total Body Toning ('een nieuwe kijk op fitness') is een complex van de beste bewegingen uit ballet, die je zullen helpen bij het vormen van sterke, mooie en slanke benen. Die benen kun je de dansers zien met hun getrimde gespierde spieren. Ook werd workout Joey Bull effectieve cardio-oefeningen op basis van ballet, waardoor je je hartsysteem verbetert en overtollig vet kwijt raakt. Het programma is vertaald in de Russische taal, dus je zult alle subtiliteiten en nuances kunnen begrijpen tijdens het uitvoeren van balletoefeningen.
Vertel ons over de programma's Joey Bull we werden geadviseerd door een van onze lezers, Maria, en we zijn vooral dankbaar. De verscheidenheid aan trainingen op onze site zal u helpen bij het kiezen van optimale videocomplexen en het verhogen van de efficiëntie van het studeren.
Complexe Joey-stier "een nieuwe kijk op fitness" duurt 55 minuten en bestaat uit de volgende segmenten:
- Warm Omhoog (13 minuten). Dit trainingsgedeelte bevat effectieve beenoefeningen die u voorzichtig voorbereiden op krachtigere ladingen.
- nalatenschap Training (14 minuten). Joey Bull heeft bewegingen van ballet aangepast om alle spieren van de benen en de achterkant van het lichaam te trainen. Je wacht op Batman, beenliften, squats, plie en buiging.
- Cardio Training (18 minuten). Dit stuk - een geweldige mix van fitness en ballet. Van de oefeningen in dit segment zijn specifiek ontworpen om in korte tijd vet te verbranden en je conditie te verbeteren. Je vindt er een groot aantal sprongen, sprongen en squats.
- Coole Omlaag (10 minuten). In dit deel worden niet alleen Seminole-oefeningen en rekoefeningen verwacht, maar ook oefeningen om de bast op de Mat te versterken.
Voor lessen heb je geen extra uitrusting nodig. Als je wilt, kun je de oefeningen bij een stoel doen, dit helpt om het evenwicht te bewaren. In tegenstelling tot veel balletprogramma's, Total Body Toning lopende sneakers. Als het eerste half uur blootsvoets kan worden genoten, zijn cardiotraining-sportschoenen vereist! Joey Bull wordt ook geadviseerd om een Mat op de grond te leggen zodat de landing zachter is.
Programma Joey stier geschikt voor gemiddeld niveau en hogerdie een training van begin tot eind zijn begonnen, zal moeilijk zijn. Complex behoort echter tot de balletreeks, maar bevat drumoefeningen, dus als je een voorstander bent van veilige ladingen, doe je het programma 'Een nieuwe kijk op fitness' niet. Joy raadt aan om het 3 keer per week te doen om goede resultaten te behalen.
De voordelen van het programma:
- Oefeningen gebaseerd op balletbewegingen en is bijzonder effectief voor de vorming van slanke benen en langwerpige spieren. Als je van zijn rijbroek af wilt, om vet uit de binnenkant van de dijen te verwijderen, slappe dijen wilt vergeten en regelmatig ballettrainingen wilt doen.
- Voor vetverlies is cardio met een korte interval veel effectiever dan continue training in hetzelfde tempo. Per segment Cardio Workout zult u afvallen en het volume van het lichaam verminderen.
- Met de balletoefeningen van joy bull leer je ook hoe je je lichaam, jouw bewegingen worden gracieuzer en plastischer.
- Het complex is opgedeeld in segmenten, dus u kunt zelf de duur van de les kiezen.
- Met ballettrainingen kunt u de spieren van het lichaam gebruiken die niet beschikbaar zijn bij het uitvoeren van een normale fitnessroutine.
- Dankzij de oefeningen van Total Body Toning ben je in staat om flexibiliteit te ontwikkelen en rekken te verbeteren.
- Het programma is vertaald in de Russische taal, wat een extra leuke bonus is.
Andere programma's Joey bull
Ballettraining voor benen, billen en buik (ballettraining voor benen en billen)
Een andere optie ballettraining van Joey Bull, maar zonder vertaling in de Russische taal. Je zal werken op probleemgebieden van de benen en billen, en versterk de kernspieren, verbeter de houding en creëer een slank figuur. Het programma omvat een verscheidenheid aan oefeningen van ballet, pilates, aerobics en zelfs eenvoudige plyometrie. De nadruk ligt op de spieren van de dijen en billen.
Workout Ballet Workout voor benen, billen en buik duurt 57 minuten en omvat de volgende segmenten:
- Warm Up (6 minuten). Warm het hele lichaam op
- Training For Zwervers (20 minuten). Balletoefeningen voor het onderlichaam.
- Cardio For nalatenschap (14 minuten). Cardio-oefeningen op basis van balletelementen in de aerobe modus (er zijn sprongen, maak dit segment in sneakers).
- Vloerwerk voor Tums (10 minuten). Oefeningen voor de benen, heupen en buik op de grond.
- Stretch (7 minuten). Een prettige strekking van het hele lichaam.
Voor de lessen, jij heeft geen extra apparatuur nodig. Voor het tweede segment is het echter wenselijk om enige ondersteuning te hebben in de vorm van meubels of muur. Cardiosegment omvat voldoende impactoefening, dus voer het uit in sneakers. Joey Bull raadt aan om dit programma 3 keer per week te doen.
Body Reshape (een perfect lichaam in 15 minuten per dag)
Perfect lichaam in 15 minuten per dag gemaakt voor diegenen die hun lichaam in topvorm willen brengen. De kern van dit programma is het principe van de scheiding van cijfers over soorten: peer, appel en tienertype. Joey Bull stelt dat hoewel we het genetische type van figuur niet kunnen veranderen, het in onze handen is om de vorm te optimaliseren en de verhoudingen te verbeteren. Opleiding vertaald in de Russische taal!
Body Reshape-programma duurt 50 minuten en bevat de volgende korte segmenten:
- Introductie (3 minuten). Introductie en overzicht van het programma.
- Peer (4 minuten). Bij peervorm is een groot deel van het lichaam geconcentreerd onder de taille. Om het boven- en onderlichaam in evenwicht te brengen, moeten we aandacht besteden aan de schouders en rug. Dit zal helpen om het algehele uiterlijk van de figuur te verbeteren.
- Apple (4 minuten). Wanneer u de Apple typt, hoopt overtollig vet zich op rond de romp. Om de lichaamsvorm te verbeteren raadt Apple joy bull je aan om de oefeningen voor de schouders, billen en benen uit te voeren. Hierdoor breng je je verhoudingen in evenwicht
- Bodisch Straight (4 minuten). Voor het tienertype, of met andere woorden rechthoek Joey Bull biedt effectieve oefeningen voor boven- en onderlichaam.
- Arms (5 minuten). Oefeningen voor de spieren van de armen en schouders.
- Borst (5 minuten). Oefeningen voor borstspieren.
- Terug (5 minuten). Oefeningen voor rugspieren.
- nalatenschap (15 minuten). Oefeningen voor de spieren van voeten en billen.
- Maag (5 minuten). Oefeningen voor de buikspieren.
- Life Stijl (6 minuten). Levensstijl en gezond eten.
Joey Bull raadt je aan het programma te doen 3 keer per week om merkbare resultaten te bereiken. De coach moedigt je aan om niet alleen op hun probleemgebieden te focussen en over het hele lichaam te werken, om vorm in balans te brengen en verhoudingen te verbeteren. Voor de training heb je een dumbbell van 2-3 kg en een elastische band nodig. Joy maakt ook gebruik van verschillende extra apparatuur: stoel, bar, toonbank, kruk. Over het algemeen is het programma vrij specifiek en qua structuur en gebruikte apparatuur.
Wilt u uw trainingen diversifiëren? Probeer het Joey Bull-programma dat je zal helpen om aan de kwaliteit van het lichaam te werken, vet te verbranden, probleemgebieden weg te werken en een slank slank figuur te creëren!
Lees ook: Booty Barre Ballet: Ballettraining van Tracey mallet.