"Alles wat je thuis omringt, van de verlichting in de eetkamer tot de grootte van de gerechten, kan je extra gewicht beïnvloeden", zegt voedingspsycholoog Brian Wansink, PhD, in zijn boek, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Denken. . Het is de moeite waard om over na te denken. En uit deze gedachte volgt nog een gedachte: als ons huis invloed kan hebben op ons overgewicht, dan kan het ons ook helpen om er vanaf te komen. 1) Doe iets terwijl je tv kijkt Als je graag tv kijkt, breng deze tijd dan op een goede manier door voor het lichaam: dumbbells optillen, stretchen.. of gewoon breien. Volgens een onderzoek door wetenschappers verbrandt breien, ondanks het feit dat het een zeer rustige activiteit lijkt te zijn, calorieën. Het zal ook helpen om de tijd die voor de tv wordt doorgebracht te beperken. Kijk slechts één show of één film per dag. "We ontdekten dat mensen die een uur tv kijken 28% meer eten dan degenen die korte programma's van een half uur kijken", zegt voedingspsycholoog Brian Wansink. 2) Denk aan je sportuitrusting Je hebt ooit al deze prachtige fitnessapparatuur gekocht: dumbbells, expanders, een yogamat, een springtouw.. Dus waarom gebruik je ze niet? Dit is je geheime wapen voor een mooi figuur! Zet ze op een prominente plek en met de juiste motivatie is de kans op gebruik veel groter. 3) Draag aantrekkelijke kleding thuis Uitgerekt en flodderige kleding wordt op een stortplaats geplaatst. Als u op uw gewicht let, thuis mooie kleding van uw maat draagt, en elke keer dat u langs de spiegel loopt, herinnert u zich goede voeding en een gezonde levensstijl. Yogakleding is de beste optie. 4) Zorg voor voldoende slaap Gebrek aan slaap verhoogt het eetlustopwekkende hormoon ghreline en verlaagt het verzadigingshormoon leptine, dus het is de moeite waard om voor de kwaliteit van je slaap te zorgen. Beknibbel niet op matrassen en kussens, koop degene die bij je passen. De geur van lavendel is zeer rustgevend en ontspannend. Spray je kussen voor het slapengaan met lavendelwater. 5) Gebruik aromatherapie Als je na het eten nog steeds honger hebt, ga dan naar de badkamer en neem een bad bij kaarslicht. Aroma's van groene appel en munt onderdrukken de eetlust. En ga na een bad in een zachte pluche badjas niet naar de keuken, maar naar de slaapkamer. 6) Hang een passpiegel op Uw huis moet een passpiegel hebben. In de slaapkamer of in de badkamer. Ja, en het mag objecten niet vervormen. Dan kunt u uw figuur objectief evalueren en vooruitgang boeken bij uw inspanningen om met overgewicht om te gaan. Hang een spiegel niet naast een loopband of andere fitnessapparatuur. Volgens een onderzoek aan de Canadese McMaster University voelen vrouwen die voor een spiegel sporten zich minder energiek en positief dan vrouwen die uit het raam kijken. 7) Versier de muren met de juiste kunstwerken Foto's of posters van planten, bloemen, groenten en fruit en prachtige landschappen inspireren een gezonde levensstijl. Bron: myhomeideas.com Vertaling: Lakshmi
2022-11-11