Weet u niet waar u thuistrainingen moet beginnen? We bieden je de beste Runet-gids voor coaches van de wereld die effectieve programma's ontwikkelen om thuis te presteren. Na een kort overzicht vindt u links naar artikelen met een meer gedetailleerde beschrijving.
Fitnessapparatuur voor thuistrainingen: volledige beoordeling
Trainers thuisfitness: topselectie van het beste
Jillian Michaels
Jillian Michaels is tegenwoordig een van de meest populaire thuistrainers ter wereld. Met zijn programma's beginnen velen thuis te trainen. Vandaag heeft Jillian ongeveer 25 dvd's uitgebracht en de verzameling programma's wordt regelmatig bijgewerkt. Onder deze variëteit vindt u oefeningen voor het hele lichaam en oefeningen voor specifieke probleemgebieden, en sommige zelfs vertaald in de Russische taal, bijvoorbeeld populaire video's als "Slank figuur 30 dagen" en "Platte buik in 6 weken".
- Volledige lijst met programma's Jillian Michaels in een mooie tafel
- Met welk programma om Jillian Michaels te starten: 7 opties
- Een kort overzicht van de trainingen Jillian Michaels
- Trainingsplan Jillian Michaels jaar
Shaun T.
Trainen met Shaun T begint meestal na 6-10 maanden training met Jillian Michaels, zoals het programma is Focus T25 en Krankzinnigheid vereist voldoende ervaring en uithoudingsvermogen. Maar hij heeft een eenvoudig dansprogramma dat geschikt is voor beginners. Kortom, de trainer produceert een uitgebreid programma, ontworpen voor 1-3 maanden. Shaun T is een partnerschap aangegaan fitnessbedrijf Beachbody, samen waarmee het zijn effectieve complexen ontwikkelt en produceert. Zijn programma Insanity werd een hit in de thuisfitness-industrie.
- Overzicht trainingen van Shaun T
- Focus T25: 25 minuten per dag afvallen
- Insanity: ultra-intensieve cardiotraining
Janet Jenkin
Janet Jenkin (Hollywood-trainer) kan concurreren met Jillian Michaels in populariteit onder Russisch sprekend publiek. Haar video "Perfecte buikspieren"moet iedereen hebben geprobeerd die thuis traint. De tweede was een programma van "Sterf over een uur"waarbij de coach zorgt voor een zeer effectieve vetverbranding. Een positieve manier van trainen heeft Janet tot een publiekslieveling over de hele wereld gemaakt. Sommige oudere programma's van Janet Jenkins zijn zelfs in de Russische taal vertaald.
- Overzicht training Janet Jenkins
- Perfecte buikspieren en correctie van de dijen en billen van Janet Jenkins
- Sterf voor een uur: cardio + krachtbelasting
Leslie Samson
Maar als u op zoek bent naar de lage impact van de training, kunt u de loopkilometers bekijken met Leslie Sansone. Haar programma's zijn gebaseerd op normaal wandelen in een hoog tempo en de afgelegde afstand wordt gemeten in mijlen (1 mijl is ongeveer 1.6 km). Dienovereenkomstig heeft Leslie Sansone een programma van 1 mijl tot 5 mijl. Deze trainingen zijn geschikt voor beginners en ouderen en mensen met groot overgewicht en mensen die herstellende zijn van blessures. Begin gewoon te lopen zonder huis te verlaten! Naast dvd van Leslie Sansone en een youtube-kanaal, dat ook een aantal effectieve trainingen presenteert.
- Herziening van Leslie trainingen Sansone
- 5 trainingen - 1 mijl met Leslie Sansone
Bob Harper
Bob Harper is wereldwijd populair geworden als coach in de Amerikaanse show de grootste verliezersmarathon, waar ze samen met Jillian Michaels mensen hielpen om af te vallen. Bob biedt in principe intensieve trainingen aan, die gebaseerd zijn op kracht- en cardio-oefeningen met lichte gewichten. Totale lichaamstransformatie werd het meest populaire programma Bob Harper. Deze video van een uur voor gemiddeld en gevorderd trainingsniveau wordt afgewisseld met cardiotraining van Shaun T of Jillian Michaels. Maar als je echt intense druk wilt krijgen, is dat complex Zwart vuur.
- Overzicht training Bob Harper: deel 1
- Overzicht training Bob Harper: deel 2
- Total Body Transformation: herziening van het programma
- Black Fire: een intensief programma van Bob Harper
Herfst Calabrese
Autumn Calabrese is een andere populaire Amerikaanse trainer, die bij het bedrijf Beachbody is geweest. Om de coaching te beklimmen hielp Olimp Autumn de productie van complex 21 Day Fix, dat een echte bestseller is geworden. Zeer divers, betaalbaar en ultra-effectief programma is bijna vrij van nadelen. Daarnaast ontwikkelde Autumn een uniek systeem van op kracht gebaseerde “containers” dat een goed alternatief werd voor klassieke diëten. Let ook op het nieuwe programma Autumn Calabrese – 80 dagen obsessiedie is ontworpen om te werken op probleemgebieden van de benen en buik.
- 21-daagse fix van Autumn Calabrese
- 80-daagse obsessie van Autumn Calabrese
- Het stroomvoorzieningssysteem van Autumn Calabrese containers
- Alle training Autumn Calabrese
Kate Friedrich
U zult waarschijnlijk geen coach vinden die meer diverse programma's aanbiedt dan Kate Frederick. De bibliotheek met videotraining omvat een uitgebreid en enkelvoudig programma van cardio en kracht voor de individuele probleemgebieden en voor het hele lichaam. Zelfs als je alleen video maakt met Kate Friedrich, zul je de komende jaren training krijgen. Terwijl Kate een grote verscheidenheid aan programma's maakt door het gebruik van extra apparatuur. Ze heeft training en fitball en elastische band, en met step-platform en zweefvliegen. Als je kiest waar je Kate Friedrich wilt beginnen, probeer dan op het complex te blijven ICE-serie, waaronder kracht- en cardiotraining.
- ICE Series: een reeks oefeningen voor gemiddeld niveau
- Strong and Sweaty and Fit Tower: twee sets van Kate Frederick
- Low Impact Series: a's low impact serie van Kate Frederick
- Alle trainingen Kate Friedrich
Denise Austin
Downloads Denise Austin komt aan het begin van nul, maar nu kan haar programma gemakkelijk in uw fitnessplan worden geïntegreerd. Een deel van haar video's is vertaald in de Russische taal, wat een bijzonder aantrekkelijke factor is voor veel stagiaires. Meestal biedt Denise Austin een enkele training met een gemengde belasting: cardio- + krachtoefeningen met een laag gewicht. Ze zijn allemaal ontworpen om af te vallen en de probleemgebieden van vrouwen weg te werken. U kunt beginnen met het programma "Snel gewichtsverlies", inclusief twee 20 minuten op cardio en kracht.
- Blader door training Denise Austin: deel 1
- Blader door training Denise Austin: deel 2
Tony Horton
King home-based krachttraining wordt beschouwd als Tony Horton. Zijn complex P90X is een echte klassieker om thuis een sterk gespierd lichaam op te bouwen. Hij heeft een training om vet te verbranden - het Hard Corps 22 minuten, training voor beginners P90, gemengde lading voor het hele lichaam - P90X3. Alle programma's van Tony Horton, geïntegreerd en ontworpen voor 1-3 maanden training.
- P90: het programma Tony Horton voor beginners
- P90X: stroomprogramma voor thuis
- P90X3: complexe trainingen van 30 minuten van Tony Horton
- Alle trainingen Tony Horton
Billy Blanks
De Amerikaanse atleet Billy Blanks creëerde zijn eigen techniek om af te vallen en vet te verbranden tai-bo. Tae-Bo is gebaseerd op elementen uit vechtsporten en elementen uit klassieke aerobics. In tegenstelling tot traditionele cardio heeft Tae-Bo een lichte belasting van de gewrichten en het bewegingsapparaat. Dus de effectiviteit van de techniek Billy half the blank is buiten de competitie, geen wonder dat het systeem Tae-Bo niet alleen thuis populair werd, maar ook in het kader van groepstraining. De meeste programma's zijn vergelijkbaar, dus u kunt verschillende video's proberen.
- 12 videotraining met Tae Bo Billy half leeg
- Alle training Billy de helft van de blanco
Tracy Anderson
Methode Tracy Anderson is een uniek soort training die verschilt van onze gebruikelijke manier van trainen. Tracy biedt aan om zich te concentreren op de diepe kleine spieren van het lichaam, dus haar training is heel bijzonder. Maar ze werken en geven fantastische resultaten! Als je je probleemgebieden niet kunt aanscherpen, is het een super populair complex Metamorfose (waarbij aan het lichaam wordt gewerkt, afhankelijk van het type vorm) jij zeker. Tracy hoeft echter niet te starten en te motiveren, haar introverte manier van trainen is niet voor iedereen weggelegd.
- Metamorphosis van Tracy Anderson: Hipcentric
- Het trainingsschema Tracy Anderson voor beginners
- Alle training Tracy Anderson
Eva Chodakowska
Eva Chodakowska is de beroemde Poolse coach, die tot ver buiten de grenzen van Polen beroemd werd. Haar videoprogramma's voor gewichtsverlies zijn erg in de smaak bij onze lezers vanwege de hoge efficiëntie en snelle resultaten. De meeste training is Eva Khodakovskaya gebaseerd op een combinatie van intensieve oefeningen en oefeningen voor spierspanning met het gewicht van zijn eigen lichaam. Maar ze heeft een programma met een lage impact, gebaseerd op de oefeningen van Pilates. De meest populaire video-avond is Scalpel, Bikini, Succes en Geheim van Pilates.
- Alle training Eva Khodakovskaya de tabelbeschrijving + syllabus
Chalène Johnson
Chalene Johnson is een ander lid van team Beachbody. Uit haar videotheek moet aandacht worden besteed aan het complex Turbo-jam voor beginners, en Turbo vuur voor beginners. Heb een shaleen en een gewichtsprogramma van zeer hoge kwaliteit, ChaLEAN Extreme. Maar een van de belangrijkste fitnessmeesterwerken werd de lage impact van het programma PiYo, dat elementen uit yoga en Pilates combineert om het hele lichaam te versterken en de mobiliteit te verbeteren.
- Een overzicht van alle programma's van chalene Johnson
- ChaLEAN Extreme: een krachtprogramma van chalene Johnson
- PiYo: een reeks trainingen gebaseerd op yoga en Pilates van chalene Johnson
Leandro Carvalho
Leandro Carvalho is een super populaire coach geworden met de release van het programma Brazilië Butt. Deze set oefeningen voor ronde billen werd een echte hit. Leandro weet hoe hij uw "boem-boom" moet pompen en hoe hij het vrouwelijke figuur moet verbeteren. Het programma omvat effectieve oefeningen om de bilspieren te versterken, uw heupen te trekken en lichaamsvet door het hele lichaam te verminderen. Na een tijdje bracht hij de sequels van Leandro Carvalho uit: Brazilië Butt Master Series en Carnivale Braziliaanse kont. En in 2017 heeft Leandro de lage impact van het complex voor beginners ontwikkeld JijV2, dat meteen de leidende plaats innam onder de programma's voor beginners.
- Brazil Butt Lift van Leandro Carvalho
- Carnivale Brazil Butt Lift van Leandro Carvalho
- YOUv2 voor beginners van Leandro Carvalho
fitnessblender
FitnessBlender is het populairste fitnesskanaal op youtube, waar je meer dan 800 verschillende trainingen voor het hele lichaam kunt vinden. Coaches Kelly en Daniel bieden een enorme verscheidenheid aan video's: voor het hele lichaam en voor specifieke probleemgebieden, halters en gewichtsverlies, aerobics en kracht, voor beginners en gevorderden, kort 10-20 minuten lang gedurende 60-90 minuten. Bovendien is er op de website fitnessblender.com een handige zoekactie voor de benodigde training voor de filters. En begin FitnessBlender-video's te volgen met de geïntegreerde programma's 5-daagse uitdaging.
- 5-daagse uitdaging van FitnessBlender: drie van het voltooide complex
- 14 cardiotrainingen van FitnessBlender voor beginners zonder te springen
- 9 krachttraining Total Body met dumbbells full body van FitnessBlender
- Alle stapels van FitnessBlender
HASpast
HASfit is een ander geweldig YouTube-kanaal voor fitness, ook gemaakt door een paar coaches. Deze diversiteit aan krachttraining zowel thuis als op het kanaal HASfit vind je nergens anders! Joshua en Claudia bieden een klassieke krachttraining voor het hele lichaam en individuele spiergroepen (biceps, triceps, rug, benen, borst, etc.), en de video is even geschikt voor zowel mannen als vrouwen. HASfit heeft ook programma's voor ouderen, stretchen en interval cardiotraining. En nog belangrijker: een gebruiksvriendelijke website met een kant-en-klaar lesrooster op 30 en 90 dagen, en gratis mobiele app.
- 8's low-impact cardiotraining van HASfit-beginners
- Workout HASfit: voor ouderen en voor blessures
- Krachttraining van HASfit + kalender gedurende 30 dagen
- Alle stapels van HASfit
Andere trainers
Trainers ballet (barryh) programma's
Afgezien van een reeks thuistrainingen is er een ballet (of Bernie) programma. Ze zijn gebaseerd op de aangepaste oefeningen uit de klassieke dans, die naast de machine worden uitgevoerd. Ballettraining oefent geen impactbelasting uit op de gewrichten, beweegt de spieren niet, helpt bij het werken aan probleemgebieden, verbetert de houding en verlengt de spieren.
Onder populaire trainers kunnen balletprogramma's u vertellen: Swasno Bowen, Leah-ziekte, Mary Helen Bowers (Ballet Mooi), Tracey hamer. Ze spetsializiruyutsya op boerderijtraining en bieden een verscheidenheid aan lessen om overtollig gewicht kwijt te raken. Zorg ervoor dat u de volgende artikelen leest:
- Ballet Body van Leah Disease (het programma waarmee je aan ballettraining kunt beginnen)
- From Classic BarreAmped by Suzanne Bowen (programma voor beginners)
- Booty Barre van Tracey mallet (voor gemiddeld en gevorderd niveau)
- Een overzicht van alle trainingen Mary Helen Bowers (+ gedetailleerde feedback van onze abonnee)
- Een globaal plan van ballettraining (zal u helpen de richting van de lessen te bepalen)
- Alle trainingen door Suzanne Bowen
Populair geïntegreerd programma
Als u op zoek bent naar een uitgebreid programma met lessen op de kalender voor een maand of langer, dan hebben we een hele sectie van het geïntegreerde programma. Ze bieden een training voor het hele lichaam, terwijl er een kant-en-klaar schema is, zodat je geen lessen voor de week hoeft te plannen. Veel complexe programma's bij Shaun T, Autumn Calabrese, Tony Horton, maar ze werden hierboven al besproken. We bieden u een kleine selectie van de meest populaire complexen bij onze abonnees:
- True Beginner (reeks trainingen voor de meeste beginners)
- JNL Fusion (cardiotraining voor het hele lichaam gedurende 30 minuten)
- Core De Force (cardiotraining gebaseerd op vechtsporten)
- Shift Shop (cardio- en krachttraining)
- Tapout XT (training met expander)
- 3 weken yoga retreat (yoga voor beginners 3 weken)
Veel van de geïntegreerde programma's die team Beachbody aanbiedt, dus kijk ook:
- Alle trainingen, Beachbody in een handige overzichtstabel
- Workout Scheduler: een website om uw eigen agenda te maken
Populaire trainers op Youtube
Is op onze website het onderwerp youtube-trainers die gratis training aanbieden over de meest populaire videohosting. Zulke verschillende effectieve trainingen zoals op youtube u zult nergens anders vinden. We bieden je een selectie populaire videokanalen, waardoor je thuis begint af te vallen en je lichaamsvorm verbetert. Zie voor meer details de sectie: Youtube-trainers.
- Tone It Up (het artikel biedt een overzicht van de training + feedback van onze abonnee)
- Blogilates (lage impact van training op basis van Pilates)
- GymRa (training voor probleemgebieden)
- The Body Coach (korte HIIT-training)
- Popsugar (een verscheidenheid aan trainingen van verschillende fitnesstrainers)
- Top 10 YouTube-kanalen over fitness in het Russisch (voltooide compilatie)
Let ook op de volgende secties en artikelen op onze website:
- Trainers in de Russische taal
- Training Les Mills
- Training Cindy Whitmarsh
- Oefeningen op de grond door kaarten
- Programmeert andere coaches
- Sectie voor beginners
- De totale gerelateerde training
- Vragen en antwoorden voor training