Reinigingsprogramma's en sapdiëten zijn een echte trend in het Westen, dat geleidelijk de Russische samenleving overneemt. Op dit moment is het onderwerp sapdiëten echter veel meer vragen dan antwoorden.
Milan Babic, oprichter van Greenberry, adviseur gezonde levensstijl, heeft ermee ingestemd om alle mythes over sapdiëten specifiek voor Calorizator.ru uit de wereld te helpen.
Mythe 1. Reinigingsprogramma's zijn tijdverspilling
Alle schadelijke dingen die je ooit hebt genuttigd, of het nu alcohol of fastfood is, gaan niet zonder een spoor voor het lichaam voorbij. Slechte gewoonten kunnen leiden tot de ophoping van gifstoffen en een toename van de vetreserves. Stadsbewoners bevinden zich in een bijzonder hoog risicogebied: vanwege het waanzinnige levenstempo en het milieu in het algemeen. Het lichaam heeft een gebrek aan vitamines en mineralen en de stofwisseling is in de regel verstoord - welk lichaam kan het weerstaan? In de toekomst heeft dit alles invloed op de gezondheidstoestand en het uiterlijk - de teint, de huid, enz.
Reinigingsprogramma's helpen om alle verstoorde processen te normaliseren en eetgewoonten te veranderen.
Mythe 2. Sapkuur is slecht voor je gezondheid
Ten eerste bevatten alle detox-programma's supervoedingssupplementen, dus het dieet bestaat niet uitsluitend uit sappen. Niet alle fabrikanten van detoxprogramma's bieden echter een uitgebalanceerd dieet, en dit is de moeite waard om op te letten bij het kiezen van een programma.
Ten tweede duren sapdiëten niet langer dan 5 dagen - dit is het optimale aantal dagen waarmee het lichaam niet alleen gifstoffen kan verwijderen, maar ook de nodige vitamines en mineralen kan inslaan. In een sapdieet zijn er veel meer sporenelementen dan in diëten op dezelfde pap of salades. Smoothies, vooral nootachtige, zijn vaak erg bevredigend.
Ik raad u echter aan eerst uw arts te raadplegen - er kunnen contra-indicaties zijn voor bepaalde producten. Ga ook niet door detox-programma's voor zwangere vrouwen.
Mythe 3. Het sapdieet is beladen met hongerige flauwvallen
Veel mensen vinden het ongelooflijk om alleen sappen te eten.
Deze angst wordt veroorzaakt door een gebrek aan hoogwaardige natuurlijke sappen. Veel mensen zijn gewend aan gepasteuriseerde producten, waarvan het hoofdbestanddeel suiker is. De samenstelling van de sappen is zeer rijk - groenten, fruit, noten, bronwater, lijnzaad.
Mythe 4. Detox heeft een kortetermijneffect
De belangrijkste taak van zo'n dieet is het veranderen van slechte eetgewoonten. Wanneer je een bepaalde set producten meeneemt, stimuleert dat al zelfbeheersing. Geloof me, na 5 dagen zal het gevoel van jezelf heel anders zijn: je zult het gevoel hebben dat je van het "overschot" af bent en niet meer terug wilt naar een ongezond voedingspatroon.
Vergeet ook niet dat we door het gebrek aan bepaalde stoffen in het lichaam aangetrokken worden tot bepaalde producten, of het nu zoet of meel is. Een lading vitamines zal de behoefte aan junkfood aanzienlijk verminderen en de processen van metabolisme en vetverbranding versnellen.
Mythe 5. Vers sap (detox) kan thuis worden bereid
Het is echt mogelijk. Je kunt zelfs zelfgemaakt ijs of brood maken.
Maar er zijn objectieve redenen om contact op te nemen met specialisten:
- Detox moet in evenwicht zijn in de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten. Ook zijn niet alle producten met elkaar te combineren. Het is een uitgebalanceerd dieet dat de sleutel is tot het succes van elk dieet.
- Let bij het kiezen op de samenstellers - het programma moet worden ontwikkeld door diëtisten (bijvoorbeeld van het Research Institute of Nutrition van de Russian Academy of Medical Sciences), en niet "met vallen en opstaan"
- Dankzij de koudgeperste technologie kunt u het grootste aantal vitamines en mineralen behouden. En het is niet beschikbaar voor de meeste mensen.
- Professionele consultants kunnen u helpen bij het kiezen van een reinigingsprogramma en tijdens het programma psychologische hulp bieden.
- Tijd is onze meest waardevolle hulpbron. Het proces van het maken van sap duurt erg lang.
Mythe 6. In dergelijke programma's worden de goedkoopste ingrediënten gebruikt
De kwaliteit van het product - zijn smaakkenmerken en bruikbaarheid - hangt rechtstreeks af van de ingrediënten. Als de mythe waar zou zijn, zouden detox-sappen niet anders zijn dan gewone. Maar er zijn verschillen, en ze zijn tastbaar. Smaakkwaliteiten en houdbaarheid zijn hiervan het bewijs. Conformiteitscertificaten helpen u een fabrikant van echt hoge kwaliteit te identificeren.
Nog een belangrijk punt: echt ongepasteuriseerd sap zonder kleurstoffen en conserveermiddelen wordt maximaal 72 uur bewaard.