Inhoud
5 therapieën om angst te verlichten
Cognitieve gedragstherapie (CGT) om angst te kalmeren
Voor wie is CGT?
CGT is in de eerste plaats bedoeld voor mensen die vatbaar zijn voor angststoornissen. Het kan mensen helpen met paniekstoornis, gegeneraliseerde angststoornis, posttraumatische stressstoornis, obsessief-compulsieve stoornis, sociale fobie of andere specifieke fobieën. Het is ook effectief in gevallen van depressie en aanverwante problemen zoals slaapstoornissen, afhankelijkheidstoestanden of eetstoornissen. Kinderen kunnen alles doen om een CGT te volgen (bedplassen, schoolfobie, gedragsproblemen, hyperactiviteit…).
Hoe werkt CBT?
CGT is geen vaste therapie, is aanpasbaar aan elke patiënt en is nog onderwerp van ontwikkelingen. Het neemt de vorm aan van individuele of groepssessies. Over het algemeen is CGT, om de stoornissen van de patiënt te verklaren, minder geïnteresseerd in zijn verleden dan in zijn huidige situatie - zijn sociale en professionele omgeving, zijn overtuigingen, emoties en sensaties -. Zoals de naam al doet vermoeden, heeft gedrags- en cognitieve therapie tot doel de gedachten van de patiënt te wijzigen zodat ze zijn gedrag positief beïnvloeden. Het gaat uit van het principe dat het onze gedachten, onze interpretaties van gebeurtenissen zijn die onze manier van zijn en handelen bepalen. Deze therapie is erop gericht de patiënt te confronteren met stressvolle situaties, de overtuigingen en interpretaties die aan zijn angsten ten grondslag liggen te wijzigen en zijn zelfrespect te herwaarderen. Om nieuw gedrag aan te leren, moet de patiënt een bepaald aantal oefeningen doen – door middel van de verbeelding, dan echte situaties – waardoor hij een echte speler wordt in zijn herstel. Hij heeft ook de mogelijkheid om tussen twee sessies door te sporten. De therapeut neemt dan de rol op zich van partner, zelfs van 'coach' op het pad van de patiënt naar herstel, door vragen te stellen, informatie te verstrekken en hem voor te lichten over de irrationaliteit van zijn gedachten en gedrag.
Hoe lang duurt een CGT?
CGT is over het algemeen een korte therapiekuur, van enkele weken tot enkele maanden, met gemiddeld één sessie per week. Afhankelijk van het geval kan het echter langer duren. Individuele sessies duren tussen een half uur en een uur, en groepssessies tussen 2u en 2u30.
Referenties A. Gruyer, K. Sidhoum, gedrags- en cognitieve therapie, psycom.org, 2013 [geraadpleegd op 28.01.15] S. Ruderand, CGT, gedrags- en cognitieve therapieën, angst-depressie.fr [geraadpleegd op 28.01.15] |