Als we het ons in onze kinderjaren konden veroorloven om in de velden van de datsja te dartelen, in het park te rennen en de hele dag te fietsen, dan brengen velen van ons naarmate we ouder worden de meeste tijd binnenshuis door. Maar alle uren die we in de frisse lucht doorbrachten, waren niet alleen nuttig omdat ze ons hielpen om onbeperkte kinderlijke energie weg te gooien. De wetenschap zegt dat buitenshuis zijn een aantal gunstige effecten heeft.
Frisse lucht verbetert de gezondheid
Zoals u weet, gebruiken bomen fotosynthese om kooldioxide om te zetten in de zuurstof die we inademen. Bomen zuiveren de lucht, waardoor deze geschikt is voor onze longen. Frisse lucht is vooral handig voor mensen die in stedelijke gebieden wonen waar de lucht sterk vervuild is.
Slechte lucht kan tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen leiden. Zware onzuiverheden veroorzaken een branderig gevoel in de ogen, neus en keel. Tegelijkertijd ervaren mensen met bronchiale astma bijzondere ademhalingsmoeilijkheden. Sommige chemicaliën die in de lucht aanwezig kunnen zijn, zoals benzeen en vinylchloride, zijn zeer giftig. Ze kunnen zelfs kanker veroorzaken, ernstige schade aan de longen, hersenen en zenuwstelsel veroorzaken en aangeboren afwijkingen activeren. Het inademen van de frisse lucht die planten produceren, vermindert het risico op blootstelling aan deze gevreesde verontreinigende stoffen.
Bovendien zal een simpele wandeling over straat het immuunsysteem helpen versterken: fysieke activiteit leidt tot de groei van neutrofielen en monocyten, wat uiteindelijk de immuunfunctie verbetert.
Buitengeuren helpen stress te bestrijden en de stemming te stimuleren
Stop en ruik de rozen: hun geur bevordert ontspanning. Andere bloemen, zoals lavendel en jasmijn, kunnen angst verminderen en de stemming verbeteren. Onderzoek toont aan dat dennengeur stress vermindert en ontspannend werkt. Zelfs een wandeling in het park of in je eigen achtertuin kan je helpen om je rustiger en gelukkiger te voelen als je de geur van vers gemaaid gras opsnuift. En hoewel regenbuien je plannen kunnen verstoren, is er niets mooiers dan de geur van regen. We associëren deze geur met groen en roepen aangename emoties op.
Frisse lucht geeft energie
Vermijd energiedrankjes. Wetenschappelijk bewijs zegt dat buiten zijn en omringd zijn door de natuur onze energie met 90% verhoogt. "De natuur is de brandstof voor de ziel", zegt Richard Ryan, een onderzoeker en hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Rochester. "Als we ons uitgeput en moe voelen, pakken we vaak een kopje koffie, maar onderzoek toont aan dat de beste manier om energie te krijgen, is om weer contact te maken met de natuur."
Buiten blijven bij zonnig weer helpt het lichaam om de vitamine aan te maken D
Door op een zonnige dag buiten te zijn, help je je lichaam een essentiële voedingsstof aan te maken: vitamine D. Een groot aantal wetenschappelijke onderzoeken heeft een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en het optreden van meer dan honderd ziekten en gezondheidsproblemen. De ernstigste zijn kanker, diabetes, osteoporose, de ziekte van Alzheimer, multiple sclerose, obesitas en hart- en vaatziekten.
Mensen die niet buiten zijn, ver van de evenaar wonen, een donkere huid hebben, of elke keer dat ze het huis verlaten zonnebrandcrème gebruiken, krijgen niet de juiste hoeveelheid vitamine D binnen.Meer informatie over vitamine D vind je hier en bekijk je in deze video ...
En ik wil ook mijn eigen persoonlijke observatie toevoegen. Hoe langer en vaker ik buiten ben, hoe beter ik eruit zie. Wanneer u meer tijd binnenshuis moet doorbrengen en uzelf meerdere dagen achter elkaar van wandelingen berooft, zelfs in de stad, wordt de huid dof en wordt het wit van de ogen rood. Toen ik dit patroon begreep, begon ik mezelf te dwingen vaker naar buiten te gaan, zelfs als het weer niet erg gunstig was om te wandelen.