12 dingen die een introvert nodig heeft om gelukkig te zijn

"Als introverte persoon ervoer ik vaak ernstige ongemakken", zegt Jen Granneman, auteur van een boek over introverte mensen en maker van een grote online community voor introverte en hooggevoelige mensen. "Ik wilde zijn zoals mijn extraverte vrienden, omdat ze geen probleem hadden om met vreemden te praten, ze waren niet zo moe van communicatie en van het leven in het algemeen als ik was."

Later, ondergedompeld in de studie van dit onderwerp, realiseerde ze zich dat er niets mis is met introvert zijn. “Introversie zit immers vanaf de geboorte in ons DNA en onze hersenen werken net iets anders dan extraverte mensen. Onze geest verwerkt indrukken diepgaand, we zijn ontvankelijker voor de neurotransmitters van dopamine, het 'feel good'-hormoon, en we krijgen niet dezelfde voeding van sociale interactie als extraverte mensen.'

Vanwege deze kenmerken kunnen zulke mensen andere omstandigheden nodig hebben om geluk te ervaren dan extraverte mensen. Hieronder staan ​​12 van dergelijke voorwaarden volgens Jen Granneman.

1. Time-outs voor vertoningsverwerking

Na luidruchtige feesten en andere evenementen hebben introverte mensen een pauze nodig om hun batterijen op te laden. Door hun diepgaande verwerking van ideeën en gebeurtenissen kan een drukke werkdag, winkelen in een overvol winkelcentrum of een verhitte discussie gemakkelijk leiden tot uitputting.

Daarom is het zo belangrijk om uzelf de tijd te geven om te ontspannen, indrukken te 'verteren' en het stimulatieniveau te verlagen tot een comfortabeler en stabieler niveau. Anders lijkt het alsof de hersenen al "dood" zijn, prikkelbaarheid, fysieke vermoeidheid of zelfs malaise zullen optreden.

2. Zinvol gesprek

“Hoe was je weekend?”, “Wat is er nieuw?”, “Wat vind je van het menu?”… In zichzelf ondergedompeld zijn rustige mensen perfect in staat om luchtige praatjes te houden, maar dit betekent niet dat ze dol zijn op dit formaat van communicatie. Er zijn nog veel meer belangrijke en interessante vragen die ze graag bespreken: "Wat voor nieuws heb je de laatste tijd geleerd?", "Hoe ben je vandaag anders dan gisteren?", "Geloof je in God?".

Niet elk gesprek hoeft diepgaand en zinvol te zijn. Soms zijn simpele vragen over hoe de feestdagen zijn verlopen en of je het bedrijfsfeest leuk vond ook voor introverte mensen belangrijk. Maar als ze alleen met oppervlakkige praatjes worden 'gevoed', hebben ze honger zonder diepgaande, zinvolle communicatie.

3. Vriendelijke stilte

Het lijkt misschien dat dit punt in tegenspraak is met het vorige, maar ze hebben een comfortabele vriendelijke stilte nodig. Voor hen zijn mensen waardevol met wie je uren in dezelfde ruimte kunt doorbrengen, ieder zijn eigen ding doen en niet praten, als er geen zin is om te kletsen. Ze waarderen degenen die niet zenuwachtig zullen uitzoeken hoe ze de pauze kunnen vullen, die soms nodig is om hun gedachten te stroomlijnen.

4. Gelegenheid om jezelf onder te dompelen in hobby's en interesses

Gotische romans, Keltische mythologie, restauratie van oldtimers. Tuinieren, breien, tekenen, koken of kalligrafie. Als een introvert ergens in geïnteresseerd is, kan hij daar met zijn hoofd naartoe. Deze mogelijkheid om zich te concentreren op hobby's en interesses geeft energie.

Geabsorbeerd door hun favoriete tijdverdrijf, komen zulke mensen in een staat van "flow" - ze zijn volledig ondergedompeld in de activiteit en genieten van het proces. De staat van stroom voor velen van hen komt van nature voor en geeft een gevoel van geluk.

5. Rustig toevluchtsoord

Een introverte persoon heeft als geen ander een rustige, kalme plek nodig die alleen van hem is. Daar kun je je even verstoppen als de wereld te luid lijkt. In het ideale geval is dit een kamer die een persoon op zijn eigen manier kan uitrusten en decoreren. In eenzaamheid zijn zonder angst om binnengedrongen te worden, is een kans die voor hem verwant is aan spirituele oefening.

6. Tijd voor bezinning

Volgens Dr. Marty Olsen Laney, auteur van The Invincible Introvert, kunnen mensen met deze eigenschap meer vertrouwen op het langetermijngeheugen dan op het kortetermijngeheugen - trouwens, het tegenovergestelde geldt voor extraverte mensen. Dit kan verklaren waarom introverte mensen zo vaak proberen hun gedachten onder woorden te brengen.

Ze hebben vaak extra moeite en tijd nodig om na te denken voordat ze antwoorden, veel langer dan extraverte mensen nadenken over ernstige problemen. Zonder deze tijd om te verwerken en te reflecteren, ervaren introverte mensen stress.

7. Mogelijkheid om thuis te blijven

Introverte mensen hebben pauzes nodig in socialisatie: communicatie vereist een zorgvuldige dosering. Dit betekent dat de mogelijkheid om te weigeren "in het openbaar" uit te gaan belangrijk is, evenals het begrip van een dergelijke behoefte van een partner, familieleden en vrienden. Als je dat begrijpt, sluit je druk en schuldgevoelens uit.

8. Significant doel in leven en werk

Iedereen moet rekeningen betalen en boodschappen doen, en voor velen is het inkomen een stimulans om te gaan werken. Er zijn mensen die er blij mee zijn. Voor veel introverte mensen is dit echter niet genoeg - ze zijn bereid om met toewijding te werken, maar alleen als er interesse en betekenis in de activiteit is. Ze hebben meer nodig dan alleen werken voor een salaris.

Zonder zin en doel in het leven - of het nu werk is of iets anders - zullen ze zich diep ongelukkig voelen.

9. Toestemming om te zwijgen

Soms hebben introverte mensen gewoon niet de energie om met anderen om te gaan. Of ze keren zich naar binnen en analyseren gebeurtenissen en indrukken. Eisen om «niet zo stil te zijn» en aansporingen om te praten maken deze mensen ongemakkelijk. "Laten we zwijgen - dit is wat we nodig hebben voor geluk", richt de auteur zich tot extraverte mensen. "Na de tijd die nodig is om de informatie te verwerken en op te laden, zullen we hoogstwaarschijnlijk bij je terugkomen om het gesprek gaande te houden."

10. Onafhankelijkheid

Origineel en zeer onafhankelijk, introverte mensen hebben de neiging zich te laten leiden door hun eigen innerlijke bronnen in plaats van de massa te volgen. Ze werken efficiënter en voelen zich gelukkiger als ze vrijheid hebben. Ze zijn graag onafhankelijk en onafhankelijk en doen hun eigen ding.

11. Eenvoudig leven

Jen Granneman beschrijft het drukke leven van haar extraverte vriend - hij doet vrijwilligerswerk op de school, zorgt voor zijn gezin, organiseert sociale bijeenkomsten, allemaal naast zijn dagelijkse baan. "Als introvert zou ik het nooit overleven in zo'n schema", merkt ze op, "een ander leven past beter bij mij: een goed boek, luie weekenden, een zinvol gesprek met een vriend - daar word ik blij van."

12. Liefde en acceptatie van dierbaren

Een introverte persoon zal nooit de meest populaire persoon in de kamer zijn. In een grote groep mensen wordt hij misschien niet eens opgemerkt, omdat hij de neiging heeft om op de achtergrond te blijven. Net als iedereen hebben introverte mensen echter hechte en liefhebbende mensen nodig - degenen die hun waarde zien, voor hen zorgen en hen accepteren met al hun eigenaardigheden.

“We weten dat het soms moeilijk voor ons is – niemand is perfect. Als je van ons houdt en ons accepteert voor wie we zijn, maak je ons leven zoveel gelukkiger”, besluit Jen Granneman.

Over de auteur: Jen Granneman is de auteur van The Secret Lives of Introverts.