Inhoud
😉 Hallo allemaal! Bedankt voor het kiezen van het artikel "Wat zijn vrije radicalen" op deze site!
Hoe een persoon ouder wordt en de mate van verandering in de vorm van rimpels of slappe huid hangt sterk van hem af. Een gezonde levensstijl en goede zorg dragen bij aan het behoud van de jeugd. Het verouderingsproces wordt veroorzaakt door vele factoren.
Een daarvan is vrije radicalen. Ze kunnen cellen beschadigen, wat leidt tot een slechte huidconditie en tot vele ziekten. U kunt hun aantal echter beheersen en de schadelijke effecten verminderen.
Vrije radicalen: wat is het?
Vrije radicalen (oxidanten) worden beschreven als onstabiele en zeer reactieve elementen. Dit zijn atomen met te weinig elektronen in de buitenste schil. Ze reageren gemakkelijk met andere stoffen en willen hun elektronen uit atomen halen. Op deze manier vernietigen ze gezonde moleculen, wat resulteert in eiwit- of lipideschade.
Ze werken niet alleen op oppervlakken, maar kunnen zelfs de structuur van DNA vernietigen. Het is de moeite waard eraan te denken dat de loutere aanwezigheid van vrije radicalen geen bedreiging vormt; integendeel, het is noodzakelijk voor de huid. Het probleem ligt in hun overproductie, veroorzaakt door de volgende redenen:
- luchtvervuiling;
- stimulerende middelen zoals alcohol, nicotine;
- aanwezigheid van stress;
- Zonnestralen.
Oxidanten van zuurstof verzwakken onder andere de structuur van collageenvezels en versnellen het verouderingsproces. De gevolgen van hun optreden kunnen ook schadelijk zijn voor de gezondheid. Dit draagt bij aan de ontwikkeling van ziekten, waaronder atherosclerose, kanker, staar, huidziekten of hartproblemen.
Oorzaken van gezichtsveroudering bij vrouwen
Huidveroudering kan worden veroorzaakt door zowel endogene (interne) als exogene (externe) factoren. De eerste omvatten genetische aandoeningen, hormonale veranderingen die zich in de loop der jaren hebben voorgedaan en de werking van vrije radicalen.
Externe factoren zijn op hun beurt weer omgevingsfactoren zoals de mate van luchtvervuiling, het effect van weersomstandigheden op de dermis (inclusief UV-straling) en bijvoorbeeld stress. Door de jaren heen neemt de aanmaak van collageen, elastine en hyaluronzuur door het lichaam af. De huid wordt dunner, minder elastisch en glad.
Het verouderingsproces van de dermis leidt vaak tot uitdroging, die wordt veroorzaakt door een afname van de activiteit van de talgklieren en de effectiviteit van de natuurlijke lipidebarrière van de dermis in zijn beschermende acties.
Leeftijdgerelateerde veranderingen in de huid zijn niet afhankelijk van de wil van een persoon, maar er kan veel worden gedaan om dit proces te vertragen. Antioxidanten zijn de beste neutralisator voor de schadelijke effecten van vrije radicalen.
Welke voedingsmiddelen bevatten antioxidanten?
In de context van huidverzorging wordt veel gesproken over oxidatieve stress. Het is een aandoening waarbij de balans tussen vrije radicalen en antioxidanten die van nature naast elkaar in het lichaam voorkomen, wordt verstoord. Antioxidanten compenseren tekorten aan oxidatiemiddelen.
Wat verandert het? Zo stoppen ze de interactie met andere moleculen. Opvangers van vrije radicalen neutraliseren hun schadelijke effecten, gaan oxidatieve stress tegen en beschermen cellen tegen schade.
Het is de moeite waard eraan te denken dat als een persoon een levensstijl leidt waarbij zijn lichaam wordt blootgesteld aan overmatige productie van oxidanten (bijvoorbeeld door roken, constante stress), hij moet proberen zichzelf te voorzien van voldoende antioxidanten. Waar kan ik ze vinden?
Antioxidanten zitten in veel voedingsmiddelen, bijvoorbeeld:
- paprika, peterselie, citrusvruchten, kool (vitamine C);
- tarwe- en haverzemelen, eieren, zaden, boekweit (bevatten selenium);
- olijf- en zonnebloemolie, bessen, hazelnoten, volle granen (vitamine E);
- wortelen, kool, spinazie, perziken, abrikozen (vit. A);
- vlees, melk, eieren, pompoenpitten, peulvruchten, sesam (bevatten zink);
- kruiden: kaneel, kerrie, marjolein, kruidnagel, saffraan;
- dranken: groene thee, rode wijn, cacao, tomatensap.
Een goede voeding moet worden ondersteund door verzorging, gebruik van cosmetica voor het gezicht en lichaam, en de huid te voorzien van antioxidanten van buitenaf. Naast bovengenoemde vitamines en mineralen is het de moeite waard om te zoeken naar stoffen als:
- Co-enzym Q10;
- melanine;
- alfa-liponzuur;
- ferulinezuur;
- polyfenolen (bijv. flavonoïden);
- resveratrol.
Vitamine C stimuleert de activiteit van vitamine E, daarom is het aan te raden deze bij elkaar te houden.
Goede huidverzorging
Natuurlijk wordt de huid met het ouder worden steeds slapper en verschijnen er rimpels in het gezicht. Maar met behulp van een gezonde levensstijl kun je de jeugd verlengen en het verouderingsproces vertragen. Hoe je dat doet?
1. Zorg voor voldoende bescherming tegen de zon. Experts raden aan om gezichtscrèmes met een beschermend filter niet alleen in de zomer, maar het hele jaar door te gebruiken.
De zonnestralen beschadigen cellen en veroorzaken een proces dat bekend staat als fotoveroudering. Het lichaam bruinen zonder regelmatig opnieuw aanbrengen van het medicijn met een voldoende hoog filter versnelt het verouderingsproces.
2. Gezond eten! Evenwichtige voeding en een goede hydratatie van het lichaam zijn niet alleen de basis voor het behoud van de gezondheid, maar ook voor de jeugd.
Je moet je lichaam voorzien van verschillende voedselgroepen die aan zijn voedingsbehoeften zullen voldoen. Vermijd vet, gefrituurd voedsel en suiker die niet alleen verborgen zit in snoep, maar ook in dranken en ander voedsel.
3. Vergeet niet te bewegen! Lichamelijke activiteit heeft een grote invloed op het in stand houden van de fysieke fitheid, het versterken van de immuniteit, het afslankende figuur en de huidconditie.
Lichaamsbeweging verlicht stress, wat het natuurlijke vermogen van de huid om zich te verdedigen tegen schadelijke externe factoren verzwakt. Stimuleert het verlies van collageen en elastine, die belangrijk zijn om het glad en stevig te houden.
4. Vergeet schadelijke stimulerende middelen. De balans tussen antioxidanten en vrije radicalen wordt verstoord door stimulerende middelen zoals nicotine of alcohol. Ze moeten worden vermeden of op zijn minst de inname van antioxidanten worden verhoogd vanwege hun overmatig gebruik.
5. Voorzie het lichaam van antioxidanten! Met behulp van bepaalde voedingsmiddelen en hoogwaardige cosmetica.
😉 Vrienden, als je het artikel leuk vond, deel het dan op social. netwerken. Wees gezond en mooi!