Inhoud
Geheimen van gezondheid en levensduur van Tibetaanse monniken
We ontdekken wat hen helpt om een rijpe oude dag te bereiken.
Er worden legendes gevormd over de Tibetaanse geheimen van een lang leven, en monniken zijn al lang een voorbeeld van een correcte en gezonde levensstijl. Ze brengen het grootste deel van hun tijd door in gebed en meditatie. Het is bijna onmogelijk om direct achter hun geheimen te komen, omdat ze in gesloten kloosters leven en niet met wereldse mensen praten. Maar soms slagen reizigers erin om zich als gast in het klooster te vestigen en de manier van leven van de ministers te observeren.
Wat wij de geheimen van gezondheid en een lang leven noemen, is een dagelijkse routine voor Tibetaanse monniken. Elke dag beginnen en eindigen ze met bidden, sporten, werken, goed eten, niet boos worden of vloeken. We kunnen al deze en vele andere regels gemakkelijk aan ons gewone leven toevoegen. Laten we ze eens nader bekijken.
Stof tot nadenken
Tibetaanse monniken letten altijd op hun dieet: ze eten niet te veel, houden zich aan de regel van aparte maaltijden, mengen geen eiwitten en koolhydraten en eten langzaam en in kleine porties. Bovendien eten ze geen vlees en kiezen ze alleen voor plantaardig voedsel, maar ook voor boter, kaas, zuivelproducten en eieren.
De hoofdregel van voeding: voedsel mag alleen verzadiging brengen, het kan geen vervanging zijn voor vreugde en het lichaam belasten.
Als je de regels van de monniken wilt volgen, moet je koffie en thee opgeven. Voor zichzelf brouwen ze het "elixer van de jeugd" volgens een speciaal recept:
Bereid 100 g van een mengsel van berkenknoppen, kamille, sint-janskruid en immortelle. De kruiden zijn te koop bij de apotheek of zelf af te halen. Een eetlepel droog mengsel van kruiden wordt met een halve liter kokend water gegoten en 20 minuten gelaten om te brouwen. Zeef vervolgens de infusie, los er een theelepel natuurlijke honing in op. Drink na het eten een drankje en eet of drink tot de ochtend niets anders. 's Ochtends op een lege maag kunt u nog een glas infusie drinken, maar daarna eet u ongeveer twee uur niet.
Deze drank reinigt het lichaam, verbetert de conditie van de huid, versterkt de bloedvaten, herstelt de stofwisseling en verjongt organen.
Lichaam gezondheid
Monniken doen veel aan gymnastiek en verbeteren de mogelijkheden van hun lichaam. Door elke dag de Tibetaanse oefeningen in de ochtend te doen, voel je je sterker, opgewekter en jonger.
Oefening 1. Rotatie om zijn as
Sta rechtop, spreid je armen naar de zijkanten, handpalmen naar beneden. Begin langzaam met de klok mee te draaien en verhoog geleidelijk het tempo. Begin met drie beurten en verhoog na verloop van tijd het aantal keren dat deze en andere oefeningen worden uitgevoerd.
Oefening 2. Liggend op je achterpoten
Ga op de grond liggen, plaats je armen langs je romp, handpalmen naar beneden. Druk je hoofd tegen je borst en til langzaam je benen recht omhoog en dan weer naar beneden. Na elke beenlift moet het lichaam zo veel mogelijk ontspannen zijn.
Oefening 3. Buigt achterover
Kniel neer met je voeten en knieën op heupbreedte uit elkaar. Druk je handen tegen de achterkant van je dijen, druk je hoofd tegen je borst. Voer in deze positie van het lichaam bochten uit met een rechte rug. Herhaal de oefening 10 keer.
Oefening 4. Brug
Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt. Leg je handpalmen op de grond, kantel je hoofd naar je borst. Haal diep adem en terwijl je uitademt, kantel je je hoofd naar achteren, laat je je voeten en handpalmen op de grond rusten en til je je romp een paar seconden evenwijdig aan de vloer op naar de "brug"-positie en keer je terug naar de startpositie.
Oefening 5. Boog
Ga op je buik liggen met steun op je handen en sokken. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Haal diep adem en terwijl je uitademt, buig je je rug en til je je bekken op zodat je lichaam op een driehoek begint te lijken. (Hint: in yoga wordt deze houding een naar beneden gerichte hond genoemd) Keer terug naar de startpositie en herhaal de oefening meerdere keren.
Gemoedsrust
Voor Tibetaanse monniken is het niet alleen belangrijk om hun lichaam te versterken, maar ook om alle gedachten en gevoelens op orde te houden. De belangrijkste oorzaken van onze ziekten zijn immers nerveuze spanning en stress. Daarom is het belangrijk om je los te kunnen maken van de buitenwereld, jezelf te ontdoen van prangende problemen en de juiste rust te krijgen. Meditatie en mantra-recitatie helpen hierbij.
juiste gedachten
Volgens Tibetaanse kanunniken bestaat het noch gisteren noch morgen. Er is alleen nu. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je het moment kunt grijpen, om elke actie bewust uit te voeren, met een zuiver geweten en met goede gedachten.
Probeer je intuïtie te ontwikkelen en luister naar je innerlijke stem. Het is heel belangrijk om te doen wat je hart je ingeeft. En onthoud dat ouderdom niet met jaren komt, maar naarmate negatieve gedachten en slechte emoties zich in je ophopen, zul je dus, als je jezelf voor altijd van hen hebt bevrijd, ook je lichaam verjongen.
Lichamelijk leven
Ons gedrag is een weerspiegeling van onszelf en onze reactie op de wereld om ons heen. Het is heel belangrijk om in harmonie met de natuur, de mensen en jezelf te leven. Om dit te doen, wordt de monniken geadviseerd om hun spraak in de gaten te houden, slechte daden en acties te vermijden, de dagelijkse routine in acht te nemen: op tijd opstaan en op tijd naar bed gaan, hun talenten ontwikkelen en hun uiterlijk in de gaten houden.
Door deze eenvoudige levensregels te volgen volgens welke Tibetaanse monniken leven, zult u de kracht vinden om uw gezondheid te verbeteren en de geheimen van een lang leven te begrijpen.
De belangrijkste
1. Doe aan zelfontdekking en zelfverbetering.
2. Vertraag, observeer zorgvuldig de wereld en innerlijke toestand.
3. Leef in het hier en nu.
4. Eet goed.
5. Neem deel aan fysieke activiteit.
6. Draag het goede in jezelf.
7. Mediteren.