Hoe overleef je: handige tips
Stap 1
Geef jezelf een eerlijk antwoord: hoeveel procent van de honderd hoop je nog om de verloren relatie terug te krijgen? Neem een vel papier en schrijf in twee kolommen op: wat je leuk vond aan je partner en wat je met hem had. Vergelijk waar er meer punten zijn.
Stap 2
Analyseer de kwaliteit van uw relatie. Als je mishandeld bent (psychisch, fysiek, financieel), maar tegelijkertijd terug wilt naar je geliefde, dan heb je hoogstwaarschijnlijk een psychische afhankelijkheid van je ex-partner. Totdat je dit probleem oplost, zul je doorgaan met het toelaten van destructieve partners in je leven die je alleen maar lijden zullen bezorgen.
"Denk aan wat je in een relatie hield. Als dit kinderen zijn, angst voor financiële insolventie of eenzaamheid, dan is het in de eerste plaats noodzakelijk om te werken aan kwesties van persoonlijke volwassenheid, en niet aan de terugkeer van een partner, "commentaar Natalya Legovtseva, psycholoog bij de Moskouse dienst voor psychologische hulp aan de bevolking.
Stap 3
Als je nog steeds verlangt naar oprechte liefde, respect en naar de persoonlijkheid (!) van een geliefde, vertel hem dat dan openlijk, zonder bedreigingen en manipulaties. Bied aan om samen te werken aan de problemen en grieven die zich tijdens uw relatie hebben opgehoopt. Vraag advies aan een gezinspsycholoog. Zo kun je in ieder geval tegen jezelf zeggen dat je je best hebt gedaan. Als de partner categorisch is in zijn beslissing om te vertrekken, dan moet je zijn keuze gewoon accepteren en je nieuwe, gescheiden leven gaan leiden.
Stap 4
Accepteer en erken het feit van scheiding. Laat geen ruimte voor hoop op een hervatting van de betrekkingen. Door je vast te klampen aan een partner die niet van je houdt, verspil je je persoonlijke energie en verspil je je tijd.
“Verbreek de emotionele band. Voer bijvoorbeeld zelfstandig de vergevingspraktijken uit die openbaar beschikbaar zijn op internet, of zoek hulp bij een psycholoog. De belangrijkste taak is om het feit van afscheid te accepteren, te vergeven, de persoon en de situatie los te laten. Het is heel belangrijk om wrok uit te werken, anders kost het veel kracht, gezondheid en energie. Idealiter zou je je neutraal moeten voelen tegenover je ex. Dit is belangrijk om in de toekomst harmonieuze relaties op te kunnen bouwen. Anders bestaat het risico dat de oude lading negatieve ervaringen wordt overgedragen naar een nieuwe relatie. Bijvoorbeeld, een voormalige geliefde heeft je bedrogen. Als je dit trauma niet doorwerkt, is de kans groot dat je in een nieuwe relatie ongegronde jaloezie uitstraalt', legt de psycholoog uit.
Stap 5
Stabiliseer je emotionele toestand. Dit kan worden geholpen door dagelijkse meditatie, lichaamsbeweging en goede voeding. Het lichaam waar je voor zorgt, zal je terugbetalen met gelukkige hormonen. Ontspanningsvaardigheden kunnen ook worden aangeleerd in psychologische revalidatiesessies.
“Ontwikkel mentale geletterdheid. Lees literatuur, woon seminars, webinars en trainingen bij over hoe je tot emotionele volwassenheid kunt komen en harmonieuze relaties kunt creëren”, beveelt de psycholoog aan.
Stap 6
Zoek een interne bron. Ga weg van opofferend denken en verwachten dat iemand je gelukkig maakt. Stop met het zoeken naar liefde buiten. Word een generator van warmte en licht voor jezelf. Behandel de belangrijkste persoon in je leven (dat ben jij). Zoek iets dat je leuk vindt om te doen, en iets dat je zal ontwikkelen, je zelfverzekerder en gelukkiger zal maken.
“Zoek bijvoorbeeld een nieuwe baan waar je energie van krijgt, ondanks alle angsten en beperkingen. Of eindelijk een hobby oppakken waar je al heel lang over nadenkt. Stop met het verzinnen van excuses waarom je het niet kunt doen. Op deze manier verdrijf je niet alleen verdriet, maar krijg je ook de kans om iemand te ontmoeten die echt bij je past', adviseert de psycholoog.
Stap 7
Realiseer en accepteer het feit dat alleen jij gegarandeerd jezelf hebt voor de rest van je dagen. Maar hier is de paradox: als we weten hoe we voor onszelf moeten zorgen, voor onszelf moeten zorgen, onze waarde en belangrijkheid beseffen, dan beginnen de mensen om ons heen verrassend genoeg ons te respecteren, worden ze aangetrokken tot communicatie en willen ze echt niet verliezen. Vanuit zo'n staat - eigenliefde, vervulling en geluk - kun je sterke en harmonieuze relaties opbouwen. Alleen door van zichzelf te houden, kan iemand oprecht en diep van een ander houden.
Wat je niet moet doen
Zoek niet naar iemand om de schuld te geven
Druk negatieve gevoelens uit, deel pijn met dierbaren, maar dit mag niet alle ruimte in beslag nemen. Uw energie en aandacht verdienen een beter gebruik.
Probeer je geliefde niet te houden met bedreigingen en manipulaties.
Je wilt toch niet dat iemand bij je blijft uit angst of medelijden?
Vul de innerlijke leegte niet met eendaagse romans
Het is noodzakelijk om jezelf de tijd te geven om te rouwen om het afscheid van een geliefde en om je innerlijke leegte te ontmoeten. Veel mensen slaan deze belangrijke fase over, leven niet door de pijn heen, maar rennen ervoor weg. Helaas werkt het achterlaten in de armen van een onbemind persoon averechts en wordt de leegte alleen maar intenser. Geef jezelf een periode (bijvoorbeeld zes maanden) waarin je je bewust eenzaam zult voelen. Neem op dit moment deel aan het herstel van vitaliteit, zelfontwikkeling.
Probeer je verveling niet te verdoven met eten, stimulerende middelen en alcohol.
Deze dubieuze methode zal niet de gewenste verlichting brengen. Nadat het effect van de stimulerende middelen is uitgewerkt, heeft u een nieuwe en nieuwe dosis nodig. Als gevolg hiervan zal het lichaam wraak nemen met het vrijkomen van stresshormonen, fysiologische afhankelijkheid en overgewicht. Stem je beter af op bewust innerlijk werk om relaties emotioneel te beëindigen en je huidige staat te accepteren.
Specialisten van de Moskouse Dienst voor Psychologische Hulp aan de Bevolking bieden gratis individuele consultaties, evenals trainingen en seminars over familierelaties.
Enkele referentie telefoon: +8 (499) 173-09-09.
Er is een psychologische noodtelefoon van XNUMX uur051.