Hoe het gerecht "GDP Lazy havermout (basis)" te bereiden
30 g havermout; 70 g melk; 1/4 kopje yoghurt; 20 g lijnzaad,
Voeg in de pot havermout, melk, yoghurt, lijnzaad en andere ingrediënten toe. Sluit het deksel en schud goed totdat alle ingrediënten gemengd zijn. Open, voeg het fruit toe en roer voorzichtig. Sluit het deksel van de pot en zet hem een nacht in de koelkast (maximaal 2-3 dagen bewaren). We eten havermout gekoeld.
Recept ingrediënten “BBP Luie Havermout (Basis)'
- 30 g havermout
- 70 g melk
- 1/4 kopje yoghurt
- lijnzaad 20g
Voedingswaarde van het gerecht “GDP Lazy oatmeal (Basis)” (per 100 gram):
Calorieën: 171.4 kcal.
Eekhoorns: 6.8 gr.
vetten: 8.3 gr.
Koolhydraten: 19.4 gr.
Aantal porties: 1Ingrediënten en calorische inhoud van het recept ” GDP Lazy havermout (Basis)»
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | Kal, kcal |
| havermout | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| melk | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| natuurlijke yoghurt 2% | Elke 0.25 | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| lijnzaad | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Totaal | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 serveren | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |