Inhoud
Hoewel de meeste online trainingen gericht zijn op volwassenen, kunnen veel activiteiten waarbij beweging betrokken is, met kinderen worden gedaan en hen zo het belang bijbrengen van het niet vormen van een zittend leven
Ze zijn al meer dan een maand niet naar school geweest en zowel hun school- als buitenschoolse activiteiten zijn beperkt tot het huis. Het is thuis waar kinderen sinds enige tijd huiswerk maken, spelen, films kijken en andere activiteiten waardoor ze niet kunnen socializen met hun schoolvrienden of buren. Hoewel het geen gemakkelijke taak is om elke dag met hen anders te maken, bestaan ze wel. Grappige activiteiten dat kan zonder de straat op te hoeven gaan en met degenen die erin slagen om even te vergeten dat hun leven in niets lijkt op wat ze een paar weken geleden leidden.
Hier komt sport om de hoek kijken. Terwijl de bekendste personal trainers in ons land tientallen online trainingen per dag geven via Instagram of YouTube die niet gericht zijn op de kleinste van het huis, zijn er een reeks oefeningen die zowel volwassenen als kinderen handig zouden vinden om samen te doen . «De activiteiten die met hen gedaan moeten worden, moeten speels zijn. Een kind verdwaalt meteen en het moeten korte acties zijn omdat ze snel hun aandacht verliezen. Zumba, dansen, stretchen of yoga kunnen in een kleine ruimte zoals elke kamer in huis worden gedaan en ze zullen snel worden vermaakt ", legt Miguel Ángel Peinado uit, die naast personal trainer ook leraar lichamelijke opvoeding is.
strekt zich uit
Het is een van de gemakkelijkste activiteiten, zowel voor hen als om samen te doen. Been openen of de piramide doen (huid en handen rusten op de grond) zijn enkele van de meest elementaire oefeningen, maar je kunt ook proberen meer flexibiliteit te krijgen door te proberen je voeten te bereiken met de toppen van je vingers en je armen boven je hoofd te strekken. van het hoofd…
Yoga
Patry Montero geeft op zijn Instagram-account enkele yogalessen die gericht zijn op kinderen. Deze oude discipline heeft ook rek- en flexibiliteitsoefeningen, en als ze op jonge leeftijd met deze activiteit beginnen, zullen ze zich bewust zijn van de fysieke en mentale rust die ze kunnen produceren. Daarnaast geeft de meest bekende "yogi" Xuan Lan, volgens haar wekelijkse schema, online lessen voor beginners. Het zal een goed moment zijn om te beginnen!
Zumba
De voordelen van zumba zijn aangetoond: de muziek en bewegingen zorgen ervoor dat er aan het einde van de les meer motivatie is, allerlei bewegingen worden gebruikt zonder dat er leer een choreografie… Ook op sociale netwerken zijn er veel online Zumba-lessen om deze activiteit samen te doen.
Dans
Elk type dans is goed voor jullie allebei, niet alleen om je een paar minuten te vermaken, maar ook om je lichaam actief te houden. Op YouTube en Instagram zijn er veel lessen waar ballet, pilates wordt gegeven... Een andere zeer interessante optie, zoals aanbevolen door experts, is om vrolijke muziek te spelen die hen bekend is en een «freestyle» dans te doen.
hurken
Zoals de experts van VivaGym adviseren, zijn squats makkelijk uit te voeren en kun je ze niet alleen apart doen, maar ook samen. De "super squat" bestaat uit het nemen van kinderen op een wheelie en het doen van de normale squat, zolang het gewicht van het kind geen overmatige inspanning vereist voor de volwassene.