De zangeres adviseert de lezers van Antenne wat ze moeten doen om het overtollige gewicht dat ze tijdens de vakantie hebben opgedaan snel kwijt te raken.
Januari 21 2015
In het nieuwe jaar ontzegde Nastya zichzelf geen eten
Handenarbeid verrichten… Tijdens de vakantie herstelde ik natuurlijk, ongeveer 5 ongevraagde kilo's. Wat is er te doen? Verzet je niet tegen dezelfde feesten. Ooit, na de geboorte van mijn zoon Sasha, kostte het me drie jaar om 25 extra kilo's kwijt te raken. En nu begreep ik: het belangrijkste is niet om de situatie te beginnen, niet om de frustratie over overgewicht te grijpen met nog een lepel Olivier-salade, royaal gekruid met mayonaise. Het is noodzakelijk om, ondanks de feestdagen, huishoudelijke klusjes te doen, bijvoorbeeld ouders te helpen met reparaties of de zolder in het land af te breken. In het algemeen moet het vakantieregime worden afgeschaft. Deze methode werkt voor mij - terwijl ik me onderdompel in het werk, worden calorieën in één keer verbrand!
Verander het menu geleidelijk. Tegen het einde van de nieuwjaarsvakantie begon ik mijn dieet soepel te veranderen. We eten hier niet gefrituurd, daar weiger ik een toetje. Probeer niet meteen abrupt van vette salades in één water en spinazie te springen. Dit is een grote belasting voor het lichaam: het was verwend met augurken, maar hier is niets mogelijk! En de stemming van deze methode zal snel tot nul dalen. Ik bracht mijn lichaam geleidelijk terug naar optimale voeding voor mezelf. En nu bevat mijn dagelijkse menu veel komkommers, magere kwark, gekookt vlees en vis, zemelen. Natuurlijk moesten we mayonaise vergeten. Zoet is voor mij ook ten strengste verboden. Net als fruit bevatten ze veel koolhydraten.
Drink thee in plaats van snacks… Natuurlijk heb ik ook momenten waarop ik wil scoren op kefir en iets schadelijks wil eten ter herinnering aan de feestdagen. In deze gevallen helpt kruidenthee – kalmeert en geeft een vol gevoel. En natuurlijk drink ik, ongeacht het dieet, 2,5 liter water. Je kunt nog meer, dan zal er geen leegte door de maag lopen.
Probeer het Aphrodite-dieet. Voor degenen die al veel extra kilo's zijn aangekomen en ernaar streven om snel af te vallen, kan ik het "Aphrodite"-dieet aanbevelen. Ik kwam erachter tijdens mijn vakantie in Griekenland en probeerde het zelf – ik viel in drie weken tijd ongeveer 8 kilo af. De essentie van het dieet: twee weken niets eten behalve komkommers en geitenkaas, en dan geleidelijk kruiden en gekookt vlees in het dieet opnemen. Maar als u zich onwel, duizelig of te slaperig voelt, dan is deze optie niets voor u!
Train jezelf tot gymnastiek. Maar naast goede voeding is ook lichaamsbeweging noodzakelijk. Je hoeft niet naar de sportschool, ik sport thuis en heb alleen een matje nodig. Ik doe meestal stretching, sta "berk", zwaai met de pers. Train jezelf om dit 15-20 minuten per dag te doen, en je zult het effect zien. Een infraroodsauna helpt ook in de strijd tegen overgewicht. Verwijdert perfect vocht uit het lichaam!
Verander gerechten, niet je favoriete broek. Nou, uit de categorie van psychologische trucs - verander het bord waarvan je gewend bent te eten voor een kleiner bord. De portie zal er hetzelfde uitzien, maar het zal daadwerkelijk afvallen. Maar haast je niet om je favoriete broek, die een beetje klein voor je is geworden, diep in de kast te verstoppen. Integendeel, slijtage: het ongemak zal een extra stimulans zijn om af te vallen.