Hoe je sneakers in je voetsporen kiest

De maat, stijfheid, vorm van de zool zijn de indicatoren waarvan het afhangt of deze sneakers geschikt zijn voor jou. Een gevoel van comfort is erg belangrijk bij het sporten. Als het je meteen is gelukt om comfortabele schoenen voor jezelf te kiezen, kunnen we alleen maar applaudisseren. Nou, wat als je pech hebt? En zijn de sneakers niet zo goed als je zou willen? Wij bieden een test aan waarmee je eenvoudig kunt bepalen wat het beste werkt voor jouw benen.

Vul een kleine container met water. Dompel je rechterbeen erin – zodat de hele voet onder water staat. Trek je been uit en leg het op donker papier zodat de donkere vlek duidelijk zichtbaar is. Vergelijk nu de resulterende voetafdruk met onze foto's.

Neutraal voettype

Als je een halfgebogen spoor op een stuk papier ziet (zie figuur), en de hiel en de voorkant van het been zijn verbonden door een smalle strook, dan heb je een neutrale gemiddelde wreef.

Simpel gezegd, als je rent, wanneer je voet op de grond valt, rolt de voorkant van je voet naar buiten. Dit helpt gedeeltelijk om de klap te verzachten. Als het "rollen" echter te vaak wordt herhaald, ontstaat er abnormale spanning in de benen, wat pijn in de gewrichten veroorzaakt, meestal in de knieën.

Oplossing

Dit is de meest voorkomende vorm van de voet bij mensen. Dergelijke benen vereisen geen speciale sneakers. In sportwinkels worden deze schoenen aangegeven met merktekens or neutraal… Kenmerk van deze sneakers – een speciale ondersteunende binnenzool om “rollen” te verminderen.

Vlak type voet

Als je voetafdruk op een stuk papier er zo uitziet, betekent dit dat je weinig of geen wreef hebt. Wat is het probleem? En het feit is dat wanneer de voeten al het gewicht van ons lichaam opnemen, de verhogingen van de voet "weigeren" om te werken, daarbij verwijzend naar vermoeidheid of God weet wat nog meer.

Platte voeten zijn het niet waard om te rennen, het is beter om contact op te nemen met orthopedisten. Sporten op de verkeerde schoenen kan je knieën, schenen en hielen verwonden.

Oplossing

Zoek naar stevige, ondersteunende sneakers gemarkeerd met beweging controle. Deze schoenen zijn gemakkelijk te herkennen - ze hebben meestal een brede zool en een strakkere achterkant dan gewone sneakers.

Hoge wreef

Dus je hiel en de voorkant van je voet zijn niet aan elkaar gebonden, en als ze dat wel zijn, is het maar een heel dunne strook. Dit type voet is het zeldzaamst. "Rollen" vindt niet aan de binnenkant, maar aan de buitenkant van de voet plaats. Zo neemt het buitenste deel het gewicht van het lichaam op zich, het is meer gespannen. En hier is het belangrijk om de keuze van sneakers heel zorgvuldig te benaderen - anders kun je niet zonder pijn (tenminste) en blessures.

Oplossing

Je wilt een flexibele schoen met demping in het midden van de buitenzool om de kracht van de impact op de grond te dempen. Hoe herken je deze schoenen? Let op de tenen van de sneakers - ze krullen meestal naar de tenen toe. De zolen zijn banaanvormig, dat wil zeggen licht gebogen.