Deze vraag wordt vaak gesteld door mensen die verscheurd zijn tussen goede voeding en dieet, waaronder verleidingen als snoep, alcohol, gebak, fastfood, barbecue, enz.
En zoals, de duizenden artikelen die zijn geschreven over de voordelen van een gezonde levensstijl, het lijkt erop dat alles duidelijk is, maar nee, en zo aangetrokken tot de 'verboden vrucht'. In dit geval is het nuttig om onszelf eraan te herinneren dat iedereen ernaar moet streven om goed te eten. Een goede voeding is immers geen doel op zich, maar een middel om andere belangrijke doelen te bereiken. Welke?
1. Hoge performantie
Net als een auto hebben de hersenen hoogwaardige brandstof nodig om efficiënt te kunnen werken. In 2012 werd een onderzoek uitgevoerd waaruit bleek dat het eten van ongezond voedsel mensen minder energiek en productief maakt.
2. Geld besparen op medicijnen
Mensen die gezonder kijken naar wat ze eten en minder ziek worden, vooral ziekten die verband houden met het spijsverteringskanaal. En als een van SARS kruipt, kunnen degenen die de nuttige eigenschappen van een product kennen snel reageren en uzelf helpen met de vereiste theeën en gerechten.
Maar het voordeel zul je waarderen dat ik goed eet, dichter bij de ouderdom. U bent gezonder dan anderen, waardoor u zelden naar de doktoren en apothekers hoeft.
3. Goed humeur
Wat je eet, heeft invloed op je hersenen, inclusief de delen die de stemming reguleren. Er is echter geen specifiek voedsel dat als een 100% antidepressivum werkt. Het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel door middel van regelmatige voeding zal u helpen zich beter te voelen.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen zoals fruit, volle granen en groenten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetten, zoals noten, zalm en vette vis, verminderen het risico op depressie.
Mensen die goed begonnen te eten, vieren de verhoogde energie, stabielere gemoedstoestand, betere slaap en vermindering van gewrichtspijn.
4. Verbetering van het gewicht
Zelfs een vermindering van 5-10% van uw lichaamsgewicht verlaagt de bloeddruk, verlaagt het cholesterolgehalte en het risico op diabetes. Eenvoudige opties voor het vervangen van schadelijke producten – de keuze voor groenten in plaats van frites, salade bestellen in plaats van frites helpt je niet alleen om af te vallen, maar bespaart soms ook geld. Magere en goede voeding zal helpen om spiermassa te krijgen.
5. Levensverwachting
Je bent energiek, in een goed humeur, met het optimale gewicht, minder ziek waardoor je langer zult leven. De juiste voeding in combinatie met lichaamsbeweging verhoogt de levensverwachting aanzienlijk.