U hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van witte ruis die wordt geproduceerd door geluiden van verschillende frequenties te mengen. Ze worden vaak op de markt gebracht als een manier om gemakkelijker in slaap te vallen. Een studie door professor Jue Zhang, Ph.D. van de University of Beijing (Peking University in China), toonde aan dat het geluid met de nog mooiere naam 'pink noise' helpt om veel sneller in slaap te vallen.
Roze geluiden zijn een soort geluid waarbij alle octaven dezelfde sterkte hebben, of perfect op elkaar afgestemde frequenties. Stel je het geluid voor van regen die op het trottoir valt, of de wind die ritselt van boombladeren. De naam van deze ruis is te wijten aan het feit dat licht met een vergelijkbare spectrale dichtheid een roze tint zou hebben.
Wetenschappers uit China besloten uit te zoeken hoe roze geluiden de slaap beïnvloeden. De studie omvatte 50 vrijwilligers die afwisselend in stilte werden ondergedompeld en werden blootgesteld aan roze geluiden tijdens de nachtelijke en overdag slaap, terwijl ze hun hersenactiviteit registreerden. De overgrote meerderheid van de proefpersonen - 75% - merkte op dat ze veel beter sliepen met roze geluiden. In termen van hersenactiviteit nam het niveau van 'stabiele slaap' - de beste slaapkwaliteit - toe onder deelnemers die 's nachts sliepen met 23% en onder degenen die overdag sliepen - met 45%.
Onderzoek heeft aangetoond dat geluiden een grote rol spelen bij hersenactiviteit en hersengolfsynchronisatie, zelfs als je slaapt. Het constante gezoem van roze geluiden vertraagt en reguleert hersengolven - een teken van een gezonde slaap van goede kwaliteit.
Om dit zelf te ervaren, zet u de geluiden van wind of regen in het bos aan voordat u naar bed gaat, waardoor een gelijkmatig continu geluid ontstaat. Je kunt deze geluiden downloaden als applicatie op je smartphone of een speciaal klein apparaatje kopen.