Inhoud
Welke schade kan worden veroorzaakt door snel gewichtsverlies en strikte diëten. De gevolgen van snel gewichtsverlies voor gezondheid en schoonheid?
Als je slanker wilt worden, is het belangrijk om dingen niet te overhaasten. Sommigen streven ernaar om in de kortst mogelijke tijd af te vallen, vooral als er een belangrijke gebeurtenis op komst is. Maar strenge voedselbeperkingen en diëten die in strijd zijn met het gezond verstand zijn niet de beste optie.
Wetenschap en doktoren zijn categorisch tegen de scherpe gewichtstoename. En daar zijn bepaalde rechtvaardigingen voor.
Negatieve gevolgen van uitdrukkelijk gewichtsverlies
- Het verlagen van het getal op de weegschaal is niet noodzakelijkerwijs vetverlies. Een scherpe daling in kilo's treedt meestal op als gevolg van een afname van de spiermassa en het verwijderen van vocht uit het lichaam. En extreem diëten veroorzaakt ook botverlies, volgens een studie gepubliceerd in Appetite.
- Een uitgesproken calorietekort leidt tot de vernietiging van spieren en hun verdere gebruik als de ontbrekende brandstof. Een rigide dieet leidt tot een afname van de spierspanning, het metabolisme vertraagt. Als gevolg hiervan, zodra een persoon alle voedselbeperkingen opheft, keert het verloren gewicht weer terug.
Aandacht! Om verlies van spiermassa te voorkomen, is het noodzakelijk om te sporten en voldoende eiwitten te consumeren (minstens 30 g per maaltijd). Maar de verslechtering van de kwaliteit van het lichaam en het hoge risico om weer kilo's aan te komen is niet zo erg. Er zijn nog onaangenamere en zelfs gevaarlijke gevolgen van snel gewichtsverlies.
Verminderde immuniteit
De meeste caloriearme diëten omvatten de uitsluiting van waardevolle voedingsstoffen uit het dieet, en dit leidt tot een afname van de weerstand van het lichaam tegen pathogene virussen en bacteriën; een afname van de levensverwachting (met systematische naleving van strikte diëten); een toename van de productie van cortisol, een hormoon dat natuurlijke afweerreacties op de invasie van vreemde stoffen onderdrukt.
Psychologische instabiliteit
Bij snel gewichtsverlies krijgt het zenuwstelsel een serieuze klap. Het ontbreken van een aantal waardevolle stoffen leidt tot een verstoring van de aanmaak van de hormonen oxytocine, dopamine, leptine, die verantwoordelijk zijn voor psychologische stabiliteit. Met hormonale onbalans hebben degenen die afvallen een onstabiele emotionele toestand (depressie, stress, angst, prikkelbaarheid, enz.).
Uiterlijk van cosmetische onvolkomenheden
Extreme diëten dragen bij aan de intensieve afvoer van vocht uit het lichaam, waardoor de huid droog, slap en onaantrekkelijk wordt, weefsels hun elasticiteit verliezen. Door het gebrek aan vetten in het menu stopt het haar met glanzen en worden de nagels broos. Bij langdurige naleving van strikte diëten zijn problemen met tanden niet uitgesloten.
Ziekten van het spijsverteringskanaal
Misschien wel het meest ongunstige gevolg van snel gewichtsverlies. Bij gebrek aan goede voeding zijn obstipatie, een opgeblazen gevoel en een trage spijsvertering niet ongewoon. Er bestaat een risico op het ontwikkelen van pathologieën zoals maagzweren, cholelithiasis.
De situatie wordt verergerd bij het nemen van verschillende diuretica, laxeermiddelen, vetverbrandende medicijnen, synthetische eetlustremmers tegen de achtergrond van een streng dieet. Nierstenen met plotseling gewichtsverlies worden gevormd vanwege het feit dat tijdens intensieve vetverbranding de lever te veel cholesterol afgeeft aan de gal, die kristalliseert en in stenen verandert.
Stoornissen in de warmteoverdracht
Zeer snel gewichtsverlies gaat gepaard met een constant gevoel van kou, omdat het lichaam geen tijd heeft gehad om zich aan te passen aan het dunner worden van de vetlaag en de afname van spiermassa. Het lichaam wordt gevoeliger voor temperatuurveranderingen, wat vaak ongemak veroorzaakt.
De belangrijkste gevaren van plotselinge gewichtstoename
- Snel gewichtsverlies (tot 20 kg per maand) is vooral gevaarlijk voor mensen met een hoge mate van obesitas. Een scherp gewichtsverlies veroorzaakt het vrijkomen van giftige elementen in het bloed, het lichaam wordt vergiftigd door de vervalproducten van de vetlaag.
- Om de negatieve gevolgen van een sterke gewichtstoename te voorkomen, adviseren voedingsdeskundigen om niet meer dan 1 kg per week af te vallen. Om het lichaam in goede conditie te houden en om verslapping van de huid te voorkomen, is lichaamsbeweging noodzakelijk.
Het pad naar het gewenste figuur is een moeilijk en langdurig proces, waarbij u uw dieet zorgvuldig moet volgen en het lichaam niet bloot moet stellen aan onnodige stress. Alleen met een goed opgezet voedings- en trainingsprogramma bereik je een stabiel resultaat.