Waarom diëten niet werken

Tegenwoordig is de term "dieet" op het gebied van gezond eten een van de meest gebruikte, het is iets modieus en populair geworden. We houden bijna allemaal vast aan een of ander dieet, maar in de meeste gevallen doen we het verkeerd, wat de kostbare gezondheid verder schaadt.

Een dieet is immers in de eerste plaats een gezond dieet, de regels voor het eten van gezonde voeding voor het lichaam. Daarom moet dit concept niet worden verward met beperking in voedsel, omdat het juiste voedingssysteem het belangrijkste en meest noodzakelijke proces is voor normale robots van het hele organisme.

Redenen voor de ineffectiviteit van diëten

  • Een veelvoorkomend probleem voor mensen die uit alle macht proberen om overgewicht te bestrijden, is dat bij de minste beslissing om hun lichaam aan te nemen, het resultaat niet alleen snel, maar ook direct wordt verwacht. Maar hier is geen haast mee! Voordat je op dieet gaat, moet je overal goed over nadenken en je afstemmen, niet alleen voor een lange tijd, maar ook om constant aan jezelf te werken (in de volle betekenis van het woord). Als een persoon de neiging heeft om te zwaar te zijn, en hij begrijpt echt dat dit het normale leven verstoort, dan zal het dieet van voedselconsumptie constant moeten worden gecontroleerd, zijn hele leven lang. Het is erg belangrijk om een ​​dieet te kiezen dat ideaal is voor het lichaam en geen stress veroorzaakt. Bij dit probleem kunt u het beste een voedingsdeskundige raadplegen. Overigens beweert de Wereldgezondheidsorganisatie dat 10% gewichtsverlies in 8-10 maanden als optimaal wordt beschouwd. U hoeft zich niet te haasten, het belangrijkste is een stabiel resultaat op de lange termijn!
  • Er zijn veel gevallen waarin een persoon als gevolg van een streng dieet nog meer kilo's aankomt dan voorheen. Maar dit is niet het ergste, want er wordt niet alleen grote schade aangericht aan de interne organen, maar ook aan het zenuwstelsel en de psyche. Als het lichaam niet voldoende calorieën binnenkrijgt om normaal te kunnen functioneren, ervaart het stress en begint het voornamelijk geen vet, maar eiwit in de spieren te verbranden. Tegelijkertijd wordt de huid gerimpeld, slap, ontwikkelt zich algemene malaise, neemt de immuniteit af en verslechtert de productie van antilichamen in het lichaam. Daarom begint het lichaam bij de geringste gelegenheid om iets met veel calorieën binnen te krijgen, vetreserves te vormen om uit een stressvolle toestand te komen. Daarom keren we weer terug naar wat al eerder werd aangegeven, het dieet is niet vasten, maar het juiste dieet. U moet bepalen hoeveel calorieën uw lichaam nodig heeft en, in het proces van regelmatige inname, deze aanleveren in de vorm van gezond en vitaal voedsel, en naarmate u afvalt, de dosis voedsel verminderen.
  • Als het dieet al is vastgesteld, beginnen nieuwe problemen, zoals ze vaak worden genoemd - bijwerkingen. De huid verliest zijn toon, begint te verzakken, er ontstaan ​​rimpels. Tegelijkertijd blijven we aan onszelf werken, gaan we door naar het stadium van sporten dat integraal deel uitmaakt van het dieet. Om uw lichaam gezond te houden bij een intensief dieet, moet u minstens een uur per dag sporten. Als u na regelmatige fysieke inspanning stopt met trainen, verzwakt het spierweefsel en keert het als gevolg daarvan terug naar de vorige staat - het is gevuld met vetlagen.

Het meest effectieve dieet is de juiste levensstijl

Met het juiste begrip van het woord "dieet" en de factoren die het rechtstreeks beïnvloeden en ondersteunen, kunt u een nieuw, bijna ideaal en zelfs een ideaal lichaam verwerven dat u echt leuk vindt. Maar om te consolideren wat er is bereikt, is het niet de moeite waard om te ontspannen, integendeel, je moet constant aan jezelf blijven werken om je prestaties niet te verliezen. Als een persoon begrijpt dat afvallen moeilijk is, constant werk dat het resultaat waard is, dan moet hij enkele regels kennen voor een gezonde levensstijl, goede voeding en een effectief dieet.

  1. 1 De eerste regel is om het lichaam zoveel te geven als het “vraagt”. De dagelijkse inname van water is 30 ml per 1 kg lichaamsgewicht. Water verbetert de stofwisseling en helpt gifstoffen en ander afval uit het lichaam te verwijderen, reguleert de spijsvertering, normaliseert de stofwisseling en elimineert de mogelijkheid van overeten.
  2. 2 Een stevig ontbijt is een garantie voor gezondheid en een slank figuur. Dit betekent niet een kopje koffie met een broodje, maar pap, een eitje, salade en meer.
  3. 3 Het is belangrijk om bij elke maaltijd 1,2 g eiwit per kg lichaamsgewicht (1% plantaardig eiwit) op te nemen, omdat het niet alleen het hongergevoel regelt, maar ook het signaal van de verzadiging van het lichaam met voedsel, en ook draagt ​​bij aan een rustige toestand van het zenuwstelsel en het hele lichaam.
  4. 4 Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen met een hoge glycemische index van het dieet uit te sluiten en deze te vullen met fruit, groenten, bonen, mager gekookt vlees, enz.
  5. 5 Het aantal calorieën verminderen met 500 eenheden. elke dag, maar tot de limiet van 1200 kcal. Het is onmogelijk om tot onder het minimum te komen, omdat in dit geval het verlies van overtollig gewicht zal stoppen, omdat het lichaam zichzelf kan beschermen tegen vernietiging. Het begint alles te verbranden behalve vetcellen, en veroorzaakt grote schade aan alle interne organen en weefsels. En als het lichaam ook niet langer de vitamines en vitamines ontvangt die nodig zijn voor normaal functioneren, zal het bij de minste gelegenheid calorieën gaan opslaan in de vorm van vet.
  6. 6 Onder geen enkele omstandigheid mag het gevoel van honger worden toegestaan. Voedselinname moet 5-6 keer per dag in fractionele porties plaatsvinden.
  7. 7 Sport is een integraal onderdeel van de voeding. Om er echt mooi uit te zien tijdens het afvallen, en niet te pronken met een slappe huid, om het proces van gewichtsverlies te versnellen, moet je een actieve levensstijl leiden - ga sporten of dansen. Met behulp van fysieke oefeningen is het nodig om 550 kcal per dag te verbranden, terwijl het lichaam constant 0,5 pond extra per week kwijt zal raken. Je kunt na verloop van tijd niet stoppen met sporten, omdat op deze manier het lichaam in de open spieren vet gaat opslaan. Een dunner lichaam ziet er mooier uit door spiermassa op te bouwen.

Maar geen van de beste voedingsdeskundigen zal u helpen overtollig gewicht te overwinnen, dat uw gezondheid zo genadeloos doodt, totdat u zelf beseft dat u het echt nodig hebt. Het belangrijkste is om de manier van leven langzaam maar volledig te veranderen, om te begrijpen dat de strijd niet is om gewichtsverlies op korte termijn, maar om een ​​lang en zo gewenst resultaat.

Lees ook over andere voedingssystemen:

Laat een reactie achter