Inhoud
In de moderne wereld heeft de mode voor slanke en fitte lichamen zijn hoogtepunt bereikt. Velen van ons geven onze favoriete lekkernijen op en verdwijnen in sportscholen om de gehate extra kilo's kwijt te raken.
Kun je afvallen zonder stress?
Psychologen zeggen dat hun kantoren vaak worden bezocht door mensen die een regelmatig dieet volgen. Sommige mensen kiezen voor een rawfood-dieet, anderen geven de voorkeur aan voedsel dat in een grillpan wordt gekookt zonder olie en kruiden, en weer anderen eten soepen en groene smoothies.
De moderne diëtetiek biedt vele mogelijkheden om voor altijd afscheid te nemen van overtollig vet. Een persoon die tijdens het vasten gewicht verliest, ervaart echter stress. In onze tijd is het immers gemakkelijk om een speciale koekenpan te kopen, maar jezelf overhalen om je favoriete aardappelen of kip te bakken zonder olie toe te voegen is veel moeilijker. Dit is waar artsen te hulp schieten. Experts delen advies met mensen voor wie eten een cultus is, eten een verslaving.
Dus, is het mogelijk om zonder stress af te vallen? Kan! Om dit te doen, moet je enkele trucs gebruiken, waarover we het hierna zullen hebben.
Met behulp van deze eenvoudige tips kunt u effectief afvallen zonder uw eigen lichaam te beschadigen. De juiste voeding moet een gewoonte worden, en dan komt het overtollige gewicht nooit meer terug.
Koop een thermoskan voor eten
De belangrijkste regel voor snel en kwalitatief hoogstaand gewichtsverlies is het verminderen van het caloriegehalte van gerechten. Makkelijker gezegd dan gedaan. Werken in een kantoor of industriële fabriek met een duidelijk omschreven schema staat geen volledige lunch toe. In de loop zijn "schadelijk" bij de hand - lekker, maar volkomen ongezond.
Een compacte thermoskan voor voedsel lost dit soort problemen op. Het is handig om verschillende granen, stoofschotels, groente- of fruitsalades erin te vervoeren. Hij haalde het er snel uit, at het op - niemand merkte het. Het lijkt een kleinigheid, maar hoeveel voordeel het oplevert.
Je moet zeker een thermobeker kopen
Denk je dat zo'n apparaat alleen door fervente koffieliefhebbers wordt gebruikt? Maar nee. Het is handig om er vers gezette groene thee of een drankje op basis van aromatische kruiden in te bewaren. Voor wie yoga- of meditatielessen volgt, kun je een speciale thermosmok kopen. Een slokje helende thee na een training verfrist en verkwikt en vult zich met energie van binnenuit.
Gebruik een grillpan in plaats van een gewone grillpan
Als de beslissing om af te vallen eindelijk is genomen, maar er is geen kracht om gefrituurd voedsel op te geven, probeer dan eerst het kookapparaat te veranderen. Tegenwoordig bieden veel online winkels een speciale gegolfde koekenpan aan.
Kookgerei met antiaanbaklaag is onmisbaar voor mensen die een dieet volgen. Hiermee kunt u snel gezond eten koken zonder overtollig vet te gebruiken. Als gevolg hiervan neemt het totale caloriegehalte van maaltijden af - wat nodig is voor mensen met overgewicht.
Let bij het kiezen van het juiste apparaat allereerst op het gewicht van de pan. Het moet zwaar zijn, een comfortabele ergonomische handgreep hebben en de diameter van je kachelbrander.
Het juiste keukengerei om gezond te koken
Naast de nieuwe koekenpan zul je nog veel meer keukenapparatuur moeten aanschaffen. Een afvallend persoon kan niet zonder een steamer in het huishouden. Dit kan een speciale steelpan zijn met een inzetstuk om te stomen.
Bij het kopen van kookgerei moet de set zorgvuldig worden gekozen. Een apparaat met glazen deksels is het meest geschikt om te koken, waardoor u de bereidheid van het gerecht kunt volgen. Koop kits die in elkaar kunnen worden genest om keukengerei gemakkelijk op te bergen en ruimte te besparen in de keuken.
Artsen raden af om je lichaam te bespotten door strikte diëten te volgen. Het effect van afvallen zal meer merkbaar zijn als je de lijst met gerechten die je eet herzien.
Tips voor het opnieuw opbouwen van het menu:
- geef de voorkeur aan stoofschotels en gekookt voedsel, of bak voedsel licht in een pan met antiaanbaklaag zonder toevoeging van olie en vet;
- seizoenssalades met natuurlijke dressings en zelfgemaakte mayonaise;
- gebruik minder zout bij het koken en vervang het door sojasaus;
- drink in plaats van koffie en koolzuurhoudende suikerhoudende dranken hoogwaardige groene thee;
- koop een pannenset voor het stomen van groenten.
Kleine veranderingen in uw dagelijkse eetgewoonten hebben binnen een paar weken een positief effect op uw figuur. Tegelijkertijd ervaar je niet de stress die optreedt tijdens reguliere strenge diëten.