Beste vrienden, ik stel voor om de moed niet te verliezen in de laatste week van de zomer, maar om het uit te geven met gezondheidsvoordelen, met een goed boek in de hand. Voel je vrij om te kiezen uit mijn dozijn must read! Dit zijn naar mijn mening de meest interessante boeken die me ooit hebben geïnspireerd om te veranderen. Ik denk dat ze je in staat zullen stellen om iets in je leven en dat van je dierbaren te veranderen. De belangrijkste onderwerpen zijn: wat kunnen we doen om langer en actiever te leven; hoe u uzelf en kinderen van snoep kunt spenen; hoe je de "derde leeftijd" kunt ontmoeten met een gezonde geest en een gezond lichaam. Veel praktische tips!
- China-studie door Colin Campbell.
Waarover: hoe voeding wordt geassocieerd met het risico op dodelijke ziekten (hart- en vaatziekten, kanker, diabetes en auto-immuunziekten), hoe de voedingsindustrie functioneert.
Het onderzoek van de Cornell-professor is een van de grootste geworden naar de gezondheidseffecten van voeding. En een van de meest controversiële in de wetenschappelijke gemeenschap. Aanrader als stof tot nadenken!
- Chinees onderzoek in de praktijk door Thomas Campbell.
Waarover: kunnen verse groenten, fruit en volle granen pillen vervangen en gezondheid brengen.
De zoon van Colin Campbell, een praktiserend arts, stelt de theorie van zijn vader op de proef dat een plantaardig dieet de gezondheid kan verbeteren en het leven kan verlengen. Het boek leest als een aangrijpend detectiveverhaal en legt de lelijke feiten van de voedingsindustrie bloot.
Bonus: de auteur biedt zijn eigen voedingssysteem en een dieet van twee weken aan.
- Blauwe zones, blauwe zones: praktische tips, Dan Buettner.
Waarover: wat te doen en wat te eten elke dag om 100 jaar oud te worden.
Nog een boek met een vervolg: in het eerste onderzoekt de auteur de manier van leven in vijf delen van de wereld, waar onderzoekers de hoogste concentratie honderdjarigen vonden; in het tweede richt het zich op het dieet van langlevers van de "blauwe zones".
- "Transcenderen. Negen stappen naar eeuwig leven. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Waarover: hoe je langer kunt leven en tegelijkertijd 'in de gelederen' kunt blijven
Dit boek veranderde mijn houding ten opzichte van mijn gezondheid en levensstijl. Dus ik besloot zelfs om een van de auteurs persoonlijk te leren kennen en interviewde hem. De auteurs hebben een praktisch programma ontwikkeld voor de strijd voor een hoogwaardig lang leven, waarin jarenlange ervaring, moderne kennis en de nieuwste verworvenheden op het gebied van wetenschap en technologie zijn samengevoegd.
- "Age of Happiness", "Wanted and Could", Vladimir Yakovlev
Waarover: inspirerende verhalen over mensen ouder dan 60, 70 en zelfs meer dan 100 jaar.
Journalist en fotograaf Vladimir Yakovlev reisde de hele wereld over, fotografeerde en verzamelde de ervaringen van mensen die op oudere leeftijd een actief, onafhankelijk en bevredigend leven blijven leiden.
- “De hersenen zijn met pensioen. Wetenschappelijke kijk op ouderdom “, André Aleman
Waarover: is het mogelijk om de ziekte van Alzheimer te voorkomen en is het de moeite waard om aan de bel te trekken als u vergeetachtig wordt.
Ik hou van dit boek vanwege de praktische focus: je beantwoordt vragen om te bepalen of je symptomen van cognitieve stoornissen hebt en volgt het advies van de auteur op om zo veel mogelijk intellectuele achteruitgang en achteruitgang van de hersenen te voorkomen of te vertragen. Vind enkele tips op de bovenstaande link.
- Hoe u uw kind kunt spenen van zoetheid door Jacob Teitelbaum en Deborah Kennedy
Waarover: waarom suiker slecht is voor je baby en verslavend is. En, natuurlijk, hoe je een kind van snoep kunt spenen.
Als uw kind te veel snoep eet, is het tijd om dit probleem te bestrijden. Eetgewoonten worden tenslotte in de kindertijd vastgesteld. De auteurs van het boek hebben een programma voorgesteld om in 5 stappen van suikerverslaving af te komen.
- Suikervrij, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Waarover: welke soorten suikerverslaving bestaan er en hoe je er vanaf kunt komen.
De dokter en journalist bieden meer dan alleen een heleboel handige tips om suiker in uw dieet te minimaliseren. De auteurs zeggen dat iedereen zijn eigen redenen heeft voor respectievelijk verslaving aan snoep, en dat oplossingen voor het probleem individueel moeten worden gekozen.