Inhoud
In deze tabellen wordt aangenomen dat de gemiddelde dagelijkse behoefte aan vitamine B4 500 mg is. de kolom “Percentage dagelijkse behoefte” laat zien welk percentage van 100 gram van het product voldoet aan de dagelijkse menselijke behoefte aan vitamine B4 (de choline).
VOEDINGSMIDDELEN HOOG in VITAMINE B4:
| Productnaam | Vitamine B4 in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Eipoeder | 900 mg | 180% |
| Eierdooier | 800 mg | 160% |
| Kwartel ei | 507 mg | 101% |
| Soja (graan) | 270 mg | 54% |
| Kippen ei | 251 mg | 50% |
| Vlees (Turkije) | 139 mg | 28% |
| Zure room 20% | 124 mg | 25% |
| Zure room 30% | 124 mg | 25% |
| Vlees (vleeskuikens) | 118 mg | 24% |
| Melk werd afgeroomd | 110 mg | 22% |
| Haver (graan) | 110 mg | 22% |
| Gerst (graan) | 110 mg | 22% |
| Zalm | 94.6 mg | 19% |
| Brillen | 94 mg | 19% |
| Tarwe (graan, harde kwaliteit) | 94 mg | 19% |
| Tarwe Gries | 90 mg | 18% |
| Vlees (lam) | 90 mg | 18% |
| Tarwe (graan, zachte variëteit) | 90 mg | 18% |
| Tarwemeel 2e leerjaar | 86 mg | 17% |
| Rijstkorrel) | 85 mg | 17% |
| Melkpoeder 25% | 81 mg | 16% |
| Bloem behang | 80 mg | 16% |
| Rijst | 78 mg | 16% |
| Tarwemeel van 1 graad | 76 mg | 15% |
| Vlees kip) | 76 mg | 15% |
| Vlees (varkensvlees) | 75 mg | 15% |
| Tarwezemelen | 74.4 mg | 15% |
| Vlees (rundvlees) | 70 mg | 14% |
| Haring mager | 65 mg | 13% |
| pijnboompitten | 55.8 mg | 11% |
| Zonnebloempitten (zonnebloempitten) | 55.1 mg | 11% |
| Boekweitmeel | 54.2 mg | 11% |
| Pinda's | 52.5 mg | 11% |
| Macaroni van een bloem van 1 graad | 52.5 mg | 11% |
| Pasta van bloem V / s | 52.5 mg | 11% |
| Amandelen | 52.1 mg | 10% |
| Het meel | 52 mg | 10% |
| Groene erwten (vers) | 50 mg | 10% |
Zie volledige productlijst
| Crème 20% | 47.6 mg | 10% |
| Kaas 18% (vet) | 46.7 mg | 9% |
| Cottage cheese 9% (vetgedrukt) | 46.7 mg | 9% |
| Hazelnoten | 45.6 mg | 9% |
| Bloemkool | 45.2 mg | 9% |
| 1% yoghurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Vetarme kefir | 43 mg | 9% |
| Yoghurt 2.5% van | 43 mg | 9% |
| Yoghurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yoghurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Curd 5% | 40 mg | 8% |
| Crème 25% | 39.3 mg | 8% |
| Eiproteïne | 39 mg | 8% |
| Acidophilus melk 1% | 38 mg | 8% |
| Acidofiel 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus tot 3.2% zoet | 38 mg | 8% |
| Acidophilus laag vetgehalte | 38 mg | 8% |
| Paardebloembladeren (groen) | 35.3 mg | 7% |
| Haver zemelen | 32.2 mg | 6% |
| Gecondenseerde melk met suiker 8,5% | 30 mg | 6% |
| Gemberwortel) | 28.8 mg | 6% |
| De massa van de wrongel is 16.5% vet | 23.6 mg | 5% |
| Melk 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Melk 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Melk 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Melk 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Roompoeder 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (van merriemelk) | 23.5 mg | 5% |
| Knoflook | 23.2 mg | 5% |
Vitamine B4 komt voor in zuivelproducten en eiproducten:
| Productnaam | Vitamine B4 in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Acidophilus melk 1% | 38 mg | 8% |
| Acidofiel 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus tot 3.2% zoet | 38 mg | 8% |
| Acidophilus laag vetgehalte | 38 mg | 8% |
| Eiproteïne | 39 mg | 8% |
| Eierdooier | 800 mg | 160% |
| Yoghurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yoghurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% yoghurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Vetarme kefir | 43 mg | 9% |
| Koumiss (van merriemelk) | 23.5 mg | 5% |
| De massa van de wrongel is 16.5% vet | 23.6 mg | 5% |
| Melk 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Melk 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Melk 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Melk 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Geitenmelk | 16 mg | 3% |
| Gecondenseerde melk met suiker 8,5% | 30 mg | 6% |
| Melkpoeder 25% | 81 mg | 16% |
| Melk werd afgeroomd | 110 mg | 22% |
| Sundae ijsje | 9.1 mg | 2% |
| Yoghurt 2.5% van | 43 mg | 9% |
| Crème 20% | 47.6 mg | 10% |
| Crème 25% | 39.3 mg | 8% |
| Roompoeder 42% | 23.6 mg | 5% |
| Zure room 20% | 124 mg | 25% |
| Zure room 30% | 124 mg | 25% |
| Parmezaanse kaas | 15.4 mg | 3% |
| Goudse Kaas | 15.4 mg | 3% |
| Kaas 18% (vet) | 46.7 mg | 9% |
| Curd 5% | 40 mg | 8% |
| Cottage cheese 9% (vetgedrukt) | 46.7 mg | 9% |
| Eipoeder | 900 mg | 180% |
| Kippen ei | 251 mg | 50% |
| Kwartel ei | 507 mg | 101% |
Vitamine B4 in vis en zeevruchten:
| Productnaam | Vitamine B4 in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Zalm | 94.6 mg | 19% |
| Haring mager | 65 mg | 13% |
Vitamine B4 in granen, graanproducten en peulvruchten:
| Productnaam | Vitamine B4 in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Groene erwten (vers) | 50 mg | 10% |
| Brillen | 94 mg | 19% |
| Tarwe Gries | 90 mg | 18% |
| Rijst | 78 mg | 16% |
| Macaroni van een bloem van 1 graad | 52.5 mg | 11% |
| Pasta van bloem V / s | 52.5 mg | 11% |
| Boekweitmeel | 54.2 mg | 11% |
| Tarwemeel van 1 graad | 76 mg | 15% |
| Tarwemeel 2e leerjaar | 86 mg | 17% |
| Het meel | 52 mg | 10% |
| Bloem behang | 80 mg | 16% |
| Haver (graan) | 110 mg | 22% |
| Haver zemelen | 32.2 mg | 6% |
| Tarwezemelen | 74.4 mg | 15% |
| Tarwe (graan, zachte variëteit) | 90 mg | 18% |
| Tarwe (graan, harde kwaliteit) | 94 mg | 19% |
| Rijstkorrel) | 85 mg | 17% |
| Soja (graan) | 270 mg | 54% |
| Gerst (graan) | 110 mg | 22% |
Vitamine B4 in noten en zaden:
| Productnaam | Vitamine B4 in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Pinda's | 52.5 mg | 11% |
| pijnboompitten | 55.8 mg | 11% |
| Amandelen | 52.1 mg | 10% |
| Zonnebloempitten (zonnebloempitten) | 55.1 mg | 11% |
| Hazelnoten | 45.6 mg | 9% |
Vitamine B4 in fruit, groenten, gedroogd fruit:
| Productnaam | Vitamine B4 in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| avocado | 14.2 mg | 3% |
| Basilicum (groen) | 11.4 mg | 2% |
| Gemberwortel) | 28.8 mg | 6% |
| Kool | 10.7 mg | 2% |
| Kool | 7.6 mg | 2% |
| Bloemkool | 45.2 mg | 9% |
| Cilantro (groen) | 12.8 mg | 3% |
| Tuinkers (groen) | 19.5 mg | 4% |
| Paardebloembladeren (groen) | 35.3 mg | 7% |
| Groene uien (de pen) | 4.6 mg | 1% |
| Komkommer | 6 mg | 1% |
| Paprika (Bulgaars) | 7.7 mg | 2% |
| Peterselie (groen) | 12.8 mg | 3% |
| Tomaat (tomaat) | 6.7 mg | 1% |
| Sla (groen) | 13.4 mg | 3% |
| Knolselderij) | 9 mg | 2% |
| gedroogde pruimen | 10.1 mg | 2% |
| Knoflook | 23.2 mg | 5% |
| Spinazie (groenten) | 18 mg | 4% |