Valine in food (tafel)

Deze tabellen worden overgenomen door de gemiddelde dagelijkse behoefte aan valine gelijk aan 3500 mg (3.5 gram). Dit is het gemiddelde cijfer voor de gemiddelde persoon. Voor atleten kan dit percentage van de essentiële aminozuren 6-7 gram per dag bedragen. De kolom “Percentage dagelijkse behoefte” laat zien welk percentage van 100 gram van het product voldoet aan de dagelijkse menselijke behoefte aan dit aminozuur.

PRODUCTEN MET EEN HOOG GEHALTE AAN AMINOZUREN VALINE:

ProductnaamHet gehalte aan valine in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Eipoeder2550 mg73%
Parmezaanse kaas2454 mg70%
Kaviaar rode kaviaar2140 mg61%
Soja (graan)1737 mg50%
Kaas “Poshehonsky” 45%1270 mg36%
Linzen (graan)1270 mg36%
Kaas Zwitsers 50%1250 mg36%
Pinda's1247 mg36%
Zalm1230 mg35%
Pistaches1230 mg35%
Melkpoeder 25%1207 mg34%
Kaas (van koemelk)1200 mg34%
Kaas Cheddar 50%1150 mg33%
Bonen (graan)1120 mg32%
groep1100 mg31%
cashewnoten1094 mg31%
Kaas “Roquefort” 50%1080 mg31%
Zonnebloempitten (zonnebloempitten)1071 mg31%
Feta kaas1065 mg30%
Vlees (rundvlees)1030 mg29%
Erwten (gepeld)1010 mg29%
Haring mager1000 mg29%
Makreel1000 mg29%
Wrongel990 mg28%
sudak980 mg28%
Snoek980 mg28%
Makreel950 mg27%
Eierdooier940 mg27%
Amandelen940 mg27%
Vlees (Turkije)930 mg27%
kameraad900 mg26%
Pollock900 mg26%
Kabeljauw900 mg26%
Hazelnoten900 mg26%
Sesam886 mg25%
Vlees kip)880 mg25%
Kwartel ei880 mg25%
Vlees (vleeskuikens)870 mg25%
Kaas 18% (vet)838 mg24%
Vlees (varkensvlees)830 mg24%
Vlees (lam)820 mg23%

Volledige productlijst

Inktvis780 mg22%
Kippen ei770 mg22%
Walnoot753 mg22%
Eiproteïne740 mg21%
pijnboompitten687 mg20%
Boekweitmeel646 mg18%
Vlees (varkensvet)640 mg18%
Havervlokken "Hercules"630 mg18%
Boekweit (graan)620 mg18%
Haver (graan)610 mg17%
Boekweit (ongemalen)590 mg17%
Tarwe (graan, harde kwaliteit)580 mg17%
Brillen530 mg15%
Gerst (graan)530 mg15%
Roggebloem volkoren520 mg15%
Bloem behang510 mg15%
Meel Rogge510 mg15%
Tarwe (graan, zachte variëteit)500 mg14%
Griesmeel490 mg14%
Gort van gerst480 mg14%
Pasta van bloem V / s480 mg14%
Gries gepelde gierst (gepolijst)470 mg13%
Rogge (graan)460 mg13%
Eikels, gedroogd455 mg13%
Rijst420 mg12%
Maisgrutten410 mg12%
Rijstkorrel)400 mg11%
Parelgort370 mg11%
Tarwe Gries330 mg9%
Yoghurt 3,2%323 mg9%

Het gehalte aan valine in zuivelproducten en eiproducten:

ProductnaamHet gehalte aan valine in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Eiproteïne740 mg21%
Kaas (van koemelk)1200 mg34%
Eierdooier940 mg27%
Yoghurt 3,2%323 mg9%
Kefir 3.2%135 mg4%
Melk 3,5%163 mg5%
Melkpoeder 25%1207 mg34%
Sundae ijsje161 mg5%
Crème 10%201 mg6%
Crème 20%185 mg5%
Parmezaanse kaas2454 mg70%
Kaas “Poshehonsky” 45%1270 mg36%
Kaas “Roquefort” 50%1080 mg31%
Feta kaas1065 mg30%
Kaas Cheddar 50%1150 mg33%
Kaas Zwitsers 50%1250 mg36%
Kaas 18% (vet)838 mg24%
Wrongel990 mg28%
Eipoeder2550 mg73%
Kippen ei770 mg22%
Kwartel ei880 mg25%

Het gehalte aan valine in vlees, vis en zeevruchten:

ProductnaamHet gehalte aan valine in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Zalm1230 mg35%
Kaviaar rode kaviaar2140 mg61%
Inktvis780 mg22%
kameraad900 mg26%
Pollock900 mg26%
Vlees (lam)820 mg23%
Vlees (rundvlees)1030 mg29%
Vlees (Turkije)930 mg27%
Vlees kip)880 mg25%
Vlees (varkensvet)640 mg18%
Vlees (varkensvlees)830 mg24%
Vlees (vleeskuikens)870 mg25%
groep1100 mg31%
Haring mager1000 mg29%
Makreel1000 mg29%
Makreel950 mg27%
sudak980 mg28%
Kabeljauw900 mg26%
Snoek980 mg28%

Het gehalte aan valine in granen, graanproducten en peulvruchten:

ProductnaamHet gehalte aan valine in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Erwten (gepeld)1010 mg29%
Boekweit (graan)620 mg18%
Boekweit (ongemalen)590 mg17%
Maisgrutten410 mg12%
Griesmeel490 mg14%
Brillen530 mg15%
Parelgort370 mg11%
Tarwe Gries330 mg9%
Gries gepelde gierst (gepolijst)470 mg13%
Rijst420 mg12%
Gort van gerst480 mg14%
Pasta van bloem V / s480 mg14%
Boekweitmeel646 mg18%
Bloem behang510 mg15%
Meel Rogge510 mg15%
Roggebloem volkoren520 mg15%
Haver (graan)610 mg17%
Tarwe (graan, zachte variëteit)500 mg14%
Tarwe (graan, harde kwaliteit)580 mg17%
Rijstkorrel)400 mg11%
Rogge (graan)460 mg13%
Soja (graan)1737 mg50%
Bonen (graan)1120 mg32%
Havervlokken "Hercules"630 mg18%
Linzen (graan)1270 mg36%
Gerst (graan)530 mg15%

Het gehalte aan valine in noten en zaden:

ProductnaamHet gehalte aan valine in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Pinda's1247 mg36%
Walnoot753 mg22%
Eikels, gedroogd455 mg13%
pijnboompitten687 mg20%
cashewnoten1094 mg31%
Sesam886 mg25%
Amandelen940 mg27%
Zonnebloempitten (zonnebloempitten)1071 mg31%
Pistaches1230 mg35%
Hazelnoten900 mg26%

Het gehalte aan valine in fruit, groenten, gedroogd fruit:

ProductnaamHet gehalte aan valine in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
abrikoos19 mg1%
Basilicum (groen)127 mg4%
Aubergine71 mg2%
Banana46 mg1%
Koolraap48 mg1%
Kool58 mg2%
Bloemkool148 mg4%
Aardappelen122 mg3%
Ui25 mg1%
Wortelen69 mg2%
Komkommer27 mg1%
Paprika (Bulgaars)34 mg1%

Het gehalte aan valine in de paddenstoelen:

ProductnaamHet gehalte aan valine in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
oesterpaddestoelen197 mg6%
Witte champignons78 mg2%
Shiitake paddestoelen145 mg4%

Terug naar de lijst met alle producten - >>>

Laat een reactie achter