Inhoud
- PRODUCTEN MET EEN HOOG GEHALTE AAN AMINOZUREN VALINE:
- Volledige productlijst
- Het gehalte aan valine in vlees, vis en zeevruchten:
- Het gehalte aan valine in granen, graanproducten en peulvruchten:
- Het gehalte aan valine in noten en zaden:
- Het gehalte aan valine in fruit, groenten, gedroogd fruit:
- Het gehalte aan valine in de paddenstoelen:
Deze tabellen worden overgenomen door de gemiddelde dagelijkse behoefte aan valine gelijk aan 3500 mg (3.5 gram). Dit is het gemiddelde cijfer voor de gemiddelde persoon. Voor atleten kan dit percentage van de essentiële aminozuren 6-7 gram per dag bedragen. De kolom “Percentage dagelijkse behoefte” laat zien welk percentage van 100 gram van het product voldoet aan de dagelijkse menselijke behoefte aan dit aminozuur.
PRODUCTEN MET EEN HOOG GEHALTE AAN AMINOZUREN VALINE:
Productnaam | Het gehalte aan valine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
Eipoeder | 2550 mg | 73% |
Parmezaanse kaas | 2454 mg | 70% |
Kaviaar rode kaviaar | 2140 mg | 61% |
Soja (graan) | 1737 mg | 50% |
Kaas “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
Linzen (graan) | 1270 mg | 36% |
Kaas Zwitsers 50% | 1250 mg | 36% |
Pinda's | 1247 mg | 36% |
Zalm | 1230 mg | 35% |
Pistaches | 1230 mg | 35% |
Melkpoeder 25% | 1207 mg | 34% |
Kaas (van koemelk) | 1200 mg | 34% |
Kaas Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
Bonen (graan) | 1120 mg | 32% |
groep | 1100 mg | 31% |
cashewnoten | 1094 mg | 31% |
Kaas “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
Zonnebloempitten (zonnebloempitten) | 1071 mg | 31% |
Feta kaas | 1065 mg | 30% |
Vlees (rundvlees) | 1030 mg | 29% |
Erwten (gepeld) | 1010 mg | 29% |
Haring mager | 1000 mg | 29% |
Makreel | 1000 mg | 29% |
Wrongel | 990 mg | 28% |
sudak | 980 mg | 28% |
Snoek | 980 mg | 28% |
Makreel | 950 mg | 27% |
Eierdooier | 940 mg | 27% |
Amandelen | 940 mg | 27% |
Vlees (Turkije) | 930 mg | 27% |
kameraad | 900 mg | 26% |
Pollock | 900 mg | 26% |
Kabeljauw | 900 mg | 26% |
Hazelnoten | 900 mg | 26% |
Sesam | 886 mg | 25% |
Vlees kip) | 880 mg | 25% |
Kwartel ei | 880 mg | 25% |
Vlees (vleeskuikens) | 870 mg | 25% |
Kaas 18% (vet) | 838 mg | 24% |
Vlees (varkensvlees) | 830 mg | 24% |
Vlees (lam) | 820 mg | 23% |
Volledige productlijst
Inktvis | 780 mg | 22% |
Kippen ei | 770 mg | 22% |
Walnoot | 753 mg | 22% |
Eiproteïne | 740 mg | 21% |
pijnboompitten | 687 mg | 20% |
Boekweitmeel | 646 mg | 18% |
Vlees (varkensvet) | 640 mg | 18% |
Havervlokken "Hercules" | 630 mg | 18% |
Boekweit (graan) | 620 mg | 18% |
Haver (graan) | 610 mg | 17% |
Boekweit (ongemalen) | 590 mg | 17% |
Tarwe (graan, harde kwaliteit) | 580 mg | 17% |
Brillen | 530 mg | 15% |
Gerst (graan) | 530 mg | 15% |
Roggebloem volkoren | 520 mg | 15% |
Bloem behang | 510 mg | 15% |
Meel Rogge | 510 mg | 15% |
Tarwe (graan, zachte variëteit) | 500 mg | 14% |
Griesmeel | 490 mg | 14% |
Gort van gerst | 480 mg | 14% |
Pasta van bloem V / s | 480 mg | 14% |
Gries gepelde gierst (gepolijst) | 470 mg | 13% |
Rogge (graan) | 460 mg | 13% |
Eikels, gedroogd | 455 mg | 13% |
Rijst | 420 mg | 12% |
Maisgrutten | 410 mg | 12% |
Rijstkorrel) | 400 mg | 11% |
Parelgort | 370 mg | 11% |
Tarwe Gries | 330 mg | 9% |
Yoghurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Het gehalte aan valine in zuivelproducten en eiproducten:
Productnaam | Het gehalte aan valine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
Eiproteïne | 740 mg | 21% |
Kaas (van koemelk) | 1200 mg | 34% |
Eierdooier | 940 mg | 27% |
Yoghurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
Melk 3,5% | 163 mg | 5% |
Melkpoeder 25% | 1207 mg | 34% |
Sundae ijsje | 161 mg | 5% |
Crème 10% | 201 mg | 6% |
Crème 20% | 185 mg | 5% |
Parmezaanse kaas | 2454 mg | 70% |
Kaas “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
Kaas “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
Feta kaas | 1065 mg | 30% |
Kaas Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
Kaas Zwitsers 50% | 1250 mg | 36% |
Kaas 18% (vet) | 838 mg | 24% |
Wrongel | 990 mg | 28% |
Eipoeder | 2550 mg | 73% |
Kippen ei | 770 mg | 22% |
Kwartel ei | 880 mg | 25% |
Het gehalte aan valine in vlees, vis en zeevruchten:
Productnaam | Het gehalte aan valine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
Zalm | 1230 mg | 35% |
Kaviaar rode kaviaar | 2140 mg | 61% |
Inktvis | 780 mg | 22% |
kameraad | 900 mg | 26% |
Pollock | 900 mg | 26% |
Vlees (lam) | 820 mg | 23% |
Vlees (rundvlees) | 1030 mg | 29% |
Vlees (Turkije) | 930 mg | 27% |
Vlees kip) | 880 mg | 25% |
Vlees (varkensvet) | 640 mg | 18% |
Vlees (varkensvlees) | 830 mg | 24% |
Vlees (vleeskuikens) | 870 mg | 25% |
groep | 1100 mg | 31% |
Haring mager | 1000 mg | 29% |
Makreel | 1000 mg | 29% |
Makreel | 950 mg | 27% |
sudak | 980 mg | 28% |
Kabeljauw | 900 mg | 26% |
Snoek | 980 mg | 28% |
Het gehalte aan valine in granen, graanproducten en peulvruchten:
Productnaam | Het gehalte aan valine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
Erwten (gepeld) | 1010 mg | 29% |
Boekweit (graan) | 620 mg | 18% |
Boekweit (ongemalen) | 590 mg | 17% |
Maisgrutten | 410 mg | 12% |
Griesmeel | 490 mg | 14% |
Brillen | 530 mg | 15% |
Parelgort | 370 mg | 11% |
Tarwe Gries | 330 mg | 9% |
Gries gepelde gierst (gepolijst) | 470 mg | 13% |
Rijst | 420 mg | 12% |
Gort van gerst | 480 mg | 14% |
Pasta van bloem V / s | 480 mg | 14% |
Boekweitmeel | 646 mg | 18% |
Bloem behang | 510 mg | 15% |
Meel Rogge | 510 mg | 15% |
Roggebloem volkoren | 520 mg | 15% |
Haver (graan) | 610 mg | 17% |
Tarwe (graan, zachte variëteit) | 500 mg | 14% |
Tarwe (graan, harde kwaliteit) | 580 mg | 17% |
Rijstkorrel) | 400 mg | 11% |
Rogge (graan) | 460 mg | 13% |
Soja (graan) | 1737 mg | 50% |
Bonen (graan) | 1120 mg | 32% |
Havervlokken "Hercules" | 630 mg | 18% |
Linzen (graan) | 1270 mg | 36% |
Gerst (graan) | 530 mg | 15% |
Het gehalte aan valine in noten en zaden:
Productnaam | Het gehalte aan valine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
Pinda's | 1247 mg | 36% |
Walnoot | 753 mg | 22% |
Eikels, gedroogd | 455 mg | 13% |
pijnboompitten | 687 mg | 20% |
cashewnoten | 1094 mg | 31% |
Sesam | 886 mg | 25% |
Amandelen | 940 mg | 27% |
Zonnebloempitten (zonnebloempitten) | 1071 mg | 31% |
Pistaches | 1230 mg | 35% |
Hazelnoten | 900 mg | 26% |
Het gehalte aan valine in fruit, groenten, gedroogd fruit:
Productnaam | Het gehalte aan valine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
abrikoos | 19 mg | 1% |
Basilicum (groen) | 127 mg | 4% |
Aubergine | 71 mg | 2% |
Banana | 46 mg | 1% |
Koolraap | 48 mg | 1% |
Kool | 58 mg | 2% |
Bloemkool | 148 mg | 4% |
Aardappelen | 122 mg | 3% |
Ui | 25 mg | 1% |
Wortelen | 69 mg | 2% |
Komkommer | 27 mg | 1% |
Paprika (Bulgaars) | 34 mg | 1% |
Het gehalte aan valine in de paddenstoelen:
Productnaam | Het gehalte aan valine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
oesterpaddestoelen | 197 mg | 6% |
Witte champignons | 78 mg | 2% |
Shiitake paddestoelen | 145 mg | 4% |