Tryptofaan

We hebben allemaal minstens één keer een toestand van algemene zwakte gevoeld: slecht humeur, prikkelbaarheid, slaapstoornissen. Plus problemen met het cardiovasculaire systeem, en soms een ongezond verlangen naar alcohol … Dit zijn allemaal tekenen van een gebrek aan een essentieel aminozuur voor ons lichaam – tryptofaan.

Voedsel dat rijk is aan tryptofaan:

Algemene kenmerken van tryptofaan

Tryptofaan behoort tot de groep van essentiële aminozuren die voornamelijk in plantaardig voedsel voorkomen. Het helpt bij hyperactiviteitsstoornissen bij kinderen. Het wordt gebruikt om het lichaamsgewicht te beheersen en om de synthese van groeihormoon te normaliseren. Het is een bron van serotonine, het hormoon van vreugde. Bovendien is het betrokken bij de aanmaak van niacine (vitamine B3).

Dagelijkse behoefte aan tryptofaan

De dagelijkse behoefte van ons lichaam aan tryptofaan is 1 gram. In dit geval is het raadzaam om geen tabletten te gebruiken die het bevatten, maar de hierboven beschreven producten. Het feit is dat een chemisch geproduceerd aminozuur zulke schendingen in het structurele schema kan hebben dat het niet goed door het lichaam kan worden opgenomen. Als u om de een of andere reden toch voedingssupplementen met tryptofaan moet gebruiken, combineer ze dan met voedsel dat koolhydraten bevat.

 

De behoefte aan tryptofaan neemt toe met:

  • depressie;
  • verhoogde prikkelbaarheid en agressiviteit;
  • seizoensgebonden functionele stoornissen;
  • angsttoestanden (inclusief met PMS);
  • met eetstoornissen (boulimie, anorexia);
  • migraine en hoofdpijn van verschillende typen;
  • obsessief-compulsieve stoornis en schizofrenie;
  • chronische ziekten van hart en bloedvaten;
  • slaapproblemen;
  • overgevoeligheid voor pijn;
  • alcoholverslaving;
  • chronisch vermoeidheidssyndroom.

De behoefte aan tryptofaan neemt af met:

  • familiaire hypertryptofanemie (een erfelijke ziekte die de stofwisseling verstoort en leidt tot ophoping van tryptofaan in het bloed);
  • Hartnap's ziekte (schending van actief transport van tryptofaan door de darmwand);
  • Tada-syndroom (een erfelijke ziekte die gepaard gaat met een schending van de omzetting van tryptofaan in kynurenine. Wanneer de ziekte wordt waargenomen, schade aan het centrale zenuwstelsel);
  • Price-syndroom (een genetische ziekte die zich manifesteert door verhoogde uitscheiding van kynurenine in de urine, evenals sclerodermie);
  • indicanurie (verhoogd gehalte aan indican in de urine).

Tryptofaanopname

Voor de volledige stofwisseling van tryptofaan is de aanwezigheid van vitamines noodzakelijk: C, B6 en foliumzuur (vitamine B9). Daarnaast is ook de aanwezigheid van magnesium vereist. Vergeet daarom bij het nemen van tryptofaan ook deze voedingsstoffen niet.

Nuttige eigenschappen van tryptofaan en het effect ervan op het lichaam

Het gebruik van tryptofaan heeft een gunstige invloed op chronische aandoeningen van hart en bloedvaten. Het aantal mensen dat alcohol misbruikt, neemt af. Het aantal slagen neemt af. Vrouwen ervaren PMS gemakkelijker. De slaapkwaliteit verbetert en tekenen van chronische vermoeidheid verdwijnen.

Interactie met andere elementen

Zoals hierboven vermeld, interageert tryptofaan met succes met vitamine B6 en B9, vitamine C en magnesium. Bovendien gaat het goed samen met koolhydraatrijk voedsel.

Tekenen van een tekort aan tryptofaan in het lichaam

  • prikkelbaarheid;
  • slechte slaap;
  • vermoeidheid;
  • alcoholverslaving;
  • frequente hoofdpijn;
  • problemen met het cardiovasculaire systeem;
  • manifestaties van PMS;
  • verhoogde spasmen van de kransslagaders.

Tekenen van overmatig tryptofaan in het lichaam

Om een ​​teveel aan tryptofaan te detecteren, is het nodig om bloed te doneren tot het niveau van 3-hydroxyanthranilzuur. De aanwezigheid van grote hoeveelheden tryptofaan in het bloed kan leiden tot blaastumoren!

Tryptofaan voor schoonheid en gezondheid

Omdat tryptofaan een van de belangrijkste natuurlijke aminozuren is, heeft het gebruik ervan niet alleen een gunstig effect op de interne organen en systemen van een persoon, maar ook op zijn uiterlijk. En aangezien het uiterlijk een belangrijke rol speelt bij het garanderen van een goed humeur, kan regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten, worden gelijkgesteld met een bezoek aan een schoonheidssalon of zelfs een reis naar de Malediven!

Andere populaire voedingsstoffen:

Laat een reactie achter