Inhoud
Buikdans (buikdans) omvat een grote verscheidenheid aan bewegingen en is behoorlijk complex. Voor een succesvolle ontwikkeling van dans zijn daarom groepslessen met een trainer nodig.
Moeilijkheidsgraad: Voor beginners
Buikdans is een viering van vrouwelijkheid en vrouwelijke vormen. Het omvat veel verschillende bewegingen en is behoorlijk complex. Voor een succesvolle ontwikkeling van buikdans zijn daarom groepslessen met een trainer nodig. Buikdans is een dans die de bewegingen van de romp en heupen benadrukt. Deze vorm van dans, die zijn oorsprong vindt in het oude Egypte, is nu in de wereldmode terechtgekomen.
Waar te beginnen met het trainen van Buikdans?
Het beheersen van de buikdans moet beginnen met de eenvoudigste basisbewegingen die hieronder worden beschreven. Het is noodzakelijk om te wennen aan een speciaal danskostuum, dat in het begin de beweging kan belemmeren. Zorg ervoor dat je niet op een volle maag danst. Wacht minstens een paar uur na het eten voordat je aan een les begint.
Je kunt je eigen kostuum maken. Maar het is beter om kant-en-klaar te kopen door contact op te nemen met een gespecialiseerde winkel of op bestelling te naaien. Op deze manier vermijd je fouten die een negatief effect hebben op het leerproces om te dansen.
Belangrijk: het buikdanstrainingskostuum moet gemaakt zijn van hoogwaardig materiaal dat duurzaam en comfortabel is om te dragen. Dergelijke kleding kan lange tijd worden gebruikt zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat ze eraf zullen vallen. Lees ook: Salsa Solo Dance Workouts
Belangrijkste redenen om te beginnen met buikdansen
Buikdansen heeft veel gezondheidsvoordelen. Het helpt bij het ontwikkelen van flexibiliteit, coördinatie en balans, verbetert de houding en bloedcirculatie en stimuleert de hersenactiviteit. En het belangrijkste is dat het calorieën kan verbranden, waardoor je er goed uitziet en je goed voelt.
Buikdans is een geweldige manier om met stress om te gaan en het te verlichten. Als je gestrest bent, loop je het risico impulsieve beslissingen te nemen of dingen uit te stellen tot later. Door stress te laten verdwijnen, ontspan je je geest. Met een kalmere geest kun je alle aspecten van een situatie evalueren voordat je een beslissing neemt.
De buikbewegingen die je maakt tijdens buikdansen verbeteren de conditie van de darmen en dikke darm.
Dit type dans geeft je de mogelijkheid om je bekkenspieren te versterken en de bloedsomloop te verbeteren, wat handig is tijdens je menstruatie.
Door de dijspieren te versterken, helpt buikdans bij toekomstige vruchtbaarheid. Sterke bekkenspieren verbeteren de bloedcirculatie in dit gebied en het bloed voert meer zuurstof naar de foetus.
Buikdansen is veel meer dan alleen het lichaam in een bepaald ritme bewegen. Buikdans biedt tastbare gezondheids- en schoonheidsvoordelen die het tot een belangrijk onderdeel van de wereldwijde cultuur hebben gemaakt. Lees ook: Zumba-dansworkouts
Basis buikdansoefeningen
- Lichaamsrotatie – Trek de buik diep in het lichaam en beweeg de romp langzaam in een cirkel. Houd je buik stevig vast terwijl je draait en plant je voeten stevig. Probeer uw romp in beide richtingen te draaien terwijl u uw snelheid verhoogt.
- Heuprotatie -Houd je schouders horizontaal en stabiel terwijl je je heupen naar voren en naar achteren draait. Probeer rechtop te staan op één been of beide benen samen met je knieën gebogen. Om de moeilijkheidsgraad te wijzigen, verhoogt u gewoon de rotatiesnelheid.
- De heup laten zakken en omhoog brengen – Probeer deze beweging te isoleren door klein en gecontroleerd te beginnen en de heup geleidelijk met grotere amplitude op en neer te laten gaan. Om het moeilijker te maken, balanceer je op één been.
- hemdje - Beweeg je heupen snel heen en weer. Probeer dan je tenen over de vloer te laten lopen, terwijl je nog steeds met je heupen zwaait.
Deze eenvoudige oefeningen zullen je innerlijke godin zeker doen ontwaken. Zonder hen is het onmogelijk om meer complexe vormen van buikdans onder de knie te krijgen. Lees ook: Body Ballet Dansworkouts
Aanbevelingen en contra-indicaties voor buikdansen
Redenen om buikdans aan te bevelen: overgewicht; lichamelijke inactiviteit; nerveuze stress, twijfel aan jezelf. Buikdansen is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap, maar ook tijdens de herstelperiode na een buikoperatie en ernstige verwondingen.
Zoals je kunt zien, is er niets te moeilijk om buikdansen te leren. Er zijn veel vrouwen die het gewoon nodig hebben. Zie ook: groepschoreografie training