Als u overweegt geleidelijk af te vallen, zult u deze informatie op prijs stellen. Deze sporenelementen moeten aanwezig zijn in de voeding van mensen die proberen af te vallen. Welke voedingsmiddelen bevatten ze?
Chromium
Chroom is een belangrijk sporenelement dat de stofwisseling reguleert en het insulineniveau in het bloed regelt. Het helpt de eetlust te verminderen en het verlangen naar snoep te verminderen. Chroom in het lichaam van een volwassene moet elke dag in een hoeveelheid van 150 milligram worden ontvangen.
De bronnen ervan zijn Braziliaanse noot en hazelnoten, dadels, gekiemde tarwe, granen, kaas, zuivelproducten, pluimveevlees, runderlever, champignons, uien, aardappelen, bonen, zure bessen, pruimen, peren, tomaten, komkommers, allerlei soorten kool, citrus, vis.
Calcium
Calcium is essentieel om af te vallen. Het versnelt de stofwisseling, verbetert de kwaliteit van de stofwisseling, houdt de spierspanning in stand, heeft een positief effect op de bloedcirculatie, verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en normaliseert de schildklier en de bijnieren. Calcium kalmeert het zenuwstelsel en vermindert het verlangen naar suiker.
U kunt veel calcium vinden in voedingsmiddelen zoals sesamzaad, noten, gedroogd fruit, soja, peterselie, spinazie, selderij, groene uien, wortelen, aardappelen, alle soorten kool, zuivelproducten, kaas, eieren, bladgroenten, zeevruchten .
Magnesium
Magnesium kan het lichaam aanzienlijk verbeteren en de gezondheid verbeteren. Dit element heeft een positieve invloed op het hart en de bloedvaten, het zenuwstelsel, verlaagt de bloedsuikerspiegel, verbetert de conditie van huid en haar, stimuleert mentale activiteit en versnelt de stofwisseling.
Er zitten veel magnesium in graanproducten, noten, cacao, zeevruchten, alle soorten groenten, pompoenpitten, bananen, zonnebloempitten, lijnzaad, sesamzaad, peulvruchten, pure chocolade, avocado.
Strijkijzer
IJzer is de sleutel tot het welzijn van elke persoon. Het heeft een grote impact op het hele lichaam: metabolisme, normaliseert het hemoglobinegehalte in het bloed, verlicht symptomen van depressie, normaliseert het werk van het hart en de bloedvaten, de cellen met zuurstof, versterkt het immuunsysteem.
Er zit ijzer in de lever, rood vlees, tarwe, boekweit, peulvruchten, gedroogd fruit, granaatappel, appels, abrikozen, broccoli, eieren, champignons, noten.
Kalium
Het gebrek aan kalium kan oedeem, cellulitis en storingen in het spijsverteringsstelsel veroorzaken. Om dit te voorkomen, moet u de voorraden van dit sporenmineraal dagelijks aanvullen.
Kalium komt voor in gedroogd fruit, bananen, aardappelen, abrikozen, noten, spinazie, zwarte bessen, kruiden, erwten, bonen, tomaten en eieren.