Inhoud
De cellen in ons lichaam worden voortdurend vernieuwd. En voor hun volledige vorming zijn veel voedingsstoffen gewoon nodig. Threonine is een van de belangrijke voedingscomponenten die nodig zijn voor de opbouw van lichaamscellen en de vorming van een sterke immuniteit.
Threonine-rijk voedsel:
Algemene kenmerken van threonine
Threonine is een essentieel aminozuur dat, samen met negentien andere aminozuren, deelneemt aan de natuurlijke synthese van eiwitten en enzymen. Het monoaminocarbonzuur threonine wordt in bijna alle natuurlijk voorkomende eiwitten aangetroffen. Uitzonderingen zijn laagmoleculaire eiwitten, protamines, die aanwezig zijn in het lichaam van vissen en vogels.
Threonine wordt niet alleen in het menselijk lichaam aangemaakt, dus het moet in voldoende hoeveelheden met voedsel worden verstrekt. Dit essentiële aminozuur is vooral nodig voor kinderen tijdens de snelle groei en ontwikkeling van hun lichaam. In de regel heeft een persoon zelden een tekort aan dit aminozuur. Er zijn echter uitzonderingen.
Om ons lichaam te laten functioneren zoals gewoonlijk, heeft het elk moment eiwitten nodig, waaruit het hele lichaam is opgebouwd. En hiervoor is het noodzakelijk om de opname van het aminozuur threonine in voldoende hoeveelheden vast te stellen.
Dagelijkse behoefte aan threonine
Voor een volwassene is de dagelijkse hoeveelheid threonine 0,5 gram. Kinderen zouden 3 gram threonine per dag moeten consumeren. Dit komt doordat een groeiend organisme meer bouwmateriaal nodig heeft dan een reeds gevormd organisme.
De behoefte aan threonine neemt toe:
- met verhoogde fysieke activiteit;
- tijdens actieve groei en ontwikkeling van het lichaam;
- bij het sporten (gewichtheffen, hardlopen, zwemmen);
- met vegetarisme, wanneer er weinig of geen dierlijk eiwit wordt geconsumeerd;
- met depressie, omdat threonine de overdracht van zenuwimpulsen in de hersenen coördineert.
De behoefte aan threonine neemt af:
Met de leeftijd, wanneer het lichaam niet langer een grote hoeveelheid bouwmateriaal nodig heeft.
Verteerbaarheid van threonine
Voor de volledige opname van threonine door het lichaam zijn vitamines van groep B (B3 en B6) nodig. Van de micro-elementen heeft magnesium een significant effect op de opname van het aminozuur.
Omdat threonine een essentieel aminozuur is, is de opname ervan direct gerelateerd aan het gebruik van voedingsmiddelen die dit aminozuur bevatten. Tegelijkertijd zijn er gevallen waarin threonine helemaal niet door het lichaam wordt opgenomen. In dit geval worden de aminozuren glycine en serine voorgeschreven, die worden gevormd uit threonine als gevolg van chemische reacties in het lichaam.
Nuttige eigenschappen van threonine en het effect ervan op het lichaam
Threonine is essentieel voor het handhaven van een normale eiwitbalans. Het aminozuur verbetert de leverfunctie, versterkt het immuunsysteem en neemt deel aan de vorming van antilichamen. Threonine is essentieel voor het in stand houden van het cardiovasculaire en zenuwstelsel. Neemt deel aan de biosynthese van aminozuren glycine en serine, neemt deel aan de vorming van collageen.
Bovendien bestrijdt threonine perfect leverovergewicht, heeft het een positief effect op de werking van het maagdarmkanaal. Threonine gaat actief om met depressie, helpt bij intolerantie voor bepaalde stoffen (bijvoorbeeld tarwegluten).
Interactie met andere elementen
Om skeletspieren te voorzien van hoogwaardige eiwitten en om de hartspieren te beschermen tegen vroegtijdige slijtage, is het noodzakelijk om threonine samen met methionine en asparaginezuur te gebruiken. Dankzij deze combinatie van stoffen wordt het uiterlijk van de huid en de werking van de leverlobben verbeterd. Vitaminen B3, B6 en magnesium verhogen de activiteit van threonine.
Tekenen van een teveel aan threonine:
Verhoogde urinezuurspiegels in het lichaam.
Tekenen van een threoninedeficiëntie:
Zoals hierboven vermeld, mist een persoon zelden threonine. Het enige symptoom van een threonine-tekort is spierzwakte, vergezeld van eiwitafbraak. Meestal zijn degenen die hieraan lijden degenen die het eten van vlees, vis, paddenstoelen vermijden - dat wil zeggen, het eten van eiwitrijk voedsel in onvoldoende hoeveelheden.
Factoren die de inhoud van threonine in het lichaam beïnvloeden
Rationele voeding is een bepalende factor voor de overvloed of afwezigheid van threonine in het lichaam. De tweede factor is ecologie.
Milieuvervuiling, uitputting van de bodem, het gebruik van mengvoer, het kweken van vee buiten de wei leidt ertoe dat de producten die we eten slecht verzadigd zijn met het aminozuur threonine.
Daarom is het, om je goed te voelen, beter om producten te kopen van een vertrouwde fabrikant, waarvan ze natuurlijker zijn dan gekocht in winkels.
Threonine voor schoonheid en gezondheid
Omdat threonine een belangrijke rol speelt bij de synthese van collageen en elastine, is voldoende inhoud in het lichaam een noodzakelijk onderdeel van de gezondheid van de huid. Zonder de aanwezigheid van de bovengenoemde stoffen verliest de huid zijn toon en wordt hij als perkament. Om de schoonheid en gezondheid van de huid te garanderen, is het daarom noodzakelijk om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan threonine.
Bovendien is threonine nodig voor de vorming van sterk tandglazuur, omdat het een structureel bestanddeel is van het eiwit; bestrijdt actief vetophopingen in de lever, versnelt de stofwisseling, wat betekent dat het helpt om een figuur te behouden.
Het essentiële aminozuur threonine helpt de gemoedstoestand te verbeteren door de ontwikkeling van depressie veroorzaakt door een tekort aan deze stof te voorkomen. Zoals u weet, zijn een positieve stemming en evenwicht belangrijke indicatoren van fysieke aantrekkelijkheid.