- Spiergroep: latissimus dorsi
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: biceps, schouders, middenrug
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: horizontale balk
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld
Pullups brede grip - techniekoefeningen:
- Pak de dwarsbalk van de brede greep van de horizontale balk vast en hang deze volledig aan uw handen. Dit wordt je startpositie.
- Geen plotselinge bewegingen trekken uw lichaam omhoog door uw ellebogen te buigen en de schouderbladen bij elkaar te brengen. Zwaai niet en gebruik geen momentum om de beweging te voltooien. Probeer de kin boven de dwarsbalk op te tillen.
- Stop even bovenaan en laat dan langzaam zakken naar de startpositie.
trekoefeningen voor de rugoefeningen op de horizontale balk
- Spiergroep: latissimus dorsi
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: biceps, schouders, middenrug
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: horizontale balk
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld