De belangrijkste soorten psychotherapie

Welke richting van psychotherapie te kiezen? Waarin verschillen ze en wat is beter? Deze vragen worden gesteld door iedereen die besluit om met zijn problemen naar een specialist te gaan. We hebben een kleine gids samengesteld die u zal helpen een idee te krijgen van de belangrijkste vormen van psychotherapie.

Psychoanalyse

Oprichter: Sigmund Freud, Oostenrijker (1856-1939)

Wat is dit? Een systeem van methoden waarmee je in het onbewuste kunt duiken, het kunt bestuderen om een ​​persoon te helpen de oorzaak te begrijpen van interne conflicten die zijn ontstaan ​​​​als gevolg van ervaringen uit de kindertijd, en hem daardoor te redden van neurotische problemen.

Hoe gebeurde dit? Het belangrijkste in het psychotherapeutische proces is de transformatie van het onbewuste in het bewuste door middel van de methoden van vrije associatie, de interpretatie van dromen, de analyse van foutieve acties ... Tijdens de sessie ligt de patiënt op de bank, zegt alles wat opkomt geest, zelfs wat onbeduidend, belachelijk, pijnlijk of onfatsoenlijk lijkt. De analyticus (zittend op de bank, de patiënt ziet hem niet), die de verborgen betekenis van woorden, daden, dromen en fantasieën interpreteert, probeert de wirwar van vrije associaties te ontrafelen op zoek naar het hoofdprobleem. Dit is een lange en strikt gereguleerde vorm van psychotherapie. Psychoanalyse vindt 3-5 keer per week plaats gedurende 3-6 jaar.

Over het: Z. Freud "Psychopathologie van het dagelijks leven"; "Inleiding tot de psychoanalyse" (Peter, 2005, 2004); "Een bloemlezing van de hedendaagse psychoanalyse". Ed. A. Zhibo en A. Rossokhina (St. Petersburg, 2005).

  • Psychoanalyse: dialoog met het onbewuste
  • “Psychoanalyse kan voor iedereen nuttig zijn”
  • 10 speculaties over psychoanalyse
  • Wat is overdracht en waarom is psychoanalyse onmogelijk zonder?

Analytische psychologie

Oprichter: Carl Jung, Zwitserland (1875-1961)

Wat is dit? Een holistische benadering van psychotherapie en zelfkennis gebaseerd op de studie van onbewuste complexen en archetypen. Analyse bevrijdt de vitale energie van een persoon van de kracht van complexen, stuurt deze om psychologische problemen te overwinnen en de persoonlijkheid te ontwikkelen.

Hoe gebeurde dit? De analyticus bespreekt met de patiënt zijn ervaringen in de taal van beelden, symbolen en metaforen. Methoden van actieve verbeelding, vrije associatie en tekenen, analytische zandpsychotherapie worden gebruikt. Gedurende 1-3 jaar wordt 1-3 keer per week vergaderd.

Over het: K. Jung "Herinneringen, dromen, reflecties" (Air Land, 1994); De Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).

  • Carl Gustav Jung: "Ik weet dat demonen bestaan"
  • Waarom Jung tegenwoordig in de mode is
  • Analytische therapie (volgens Jung)
  • Fouten van psychologen: waar moet je op letten?

psychodrama

Oprichter: Jacob Moreno, Roemenië (1889-1974)

Wat is dit? De studie van levenssituaties en conflicten in actie, met behulp van acteertechnieken. Het doel van psychodrama is om een ​​persoon te leren persoonlijke problemen op te lossen door hun fantasieën, conflicten en angsten uit te spelen.

Hoe gebeurde dit? In een veilige therapeutische omgeving worden belangrijke situaties uit iemands leven nagespeeld met de hulp van een psychotherapeut en andere groepsleden. Met een rollenspel kun je emoties voelen, diepe conflicten het hoofd bieden en acties uitvoeren die in het echte leven onmogelijk zijn. Historisch gezien is psychodrama de eerste vorm van groepspsychotherapie. Duur – van één sessie tot 2-3 jaar wekelijkse bijeenkomsten. De optimale duur van één bijeenkomst is 2,5 uur.

Over het: "Psychodrama: inspiratie en techniek". Ed. P. Holmes en M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psychodrama close-up. Analyse van therapeutische mechanismen” (Klass, 1998).

  • psychodrama
  • Hoe kom je uit een shocktrauma. Psychodrama-ervaring
  • Waarom verliezen we oude vrienden. Psychodrama-ervaring
  • Vier manieren om weer bij jezelf te komen

Gestalttherapie

Oprichter: Fritz Perls, Duitsland (1893-1970)

Wat is dit? De studie van de mens als integraal systeem, zijn lichamelijke, emotionele, sociale en spirituele manifestaties. Gestalttherapie helpt om een ​​holistisch beeld van jezelf te krijgen (gestalt) en niet in de wereld van het verleden en fantasieën te gaan leven, maar 'hier en nu'.

Hoe gebeurde dit? Met ondersteuning van de therapeut werkt de cliënt met wat er nu doormaakt en voelt. Door de oefeningen uit te voeren, doorleeft hij zijn interne conflicten, analyseert hij emoties en fysieke sensaties, leert hij zich bewust te zijn van “lichaamstaal”, de intonatie van zijn stem en zelfs de bewegingen van zijn handen en ogen … Hierdoor wordt hij bewust van zijn eigen “ik”, leert verantwoordelijk te zijn voor zijn gevoelens en daden. De techniek combineert elementen van de psychoanalytische (vertalen van onbewuste gevoelens naar bewustzijn) en de humanistische benadering (nadruk op “overeenkomst met jezelf”). De duur van de therapie is minimaal 6 maanden wekelijkse bijeenkomsten.

Over het: F. Perls "The Practice of Gestalt Therapy", "Ego, Hunger and Agression" (IOI, 1993, Meaning, 2005); S. Ginger "Gestalt: The Art of Contact" (Per se, 2002).

  • Gestalttherapie
  • Gestalttherapie voor dummies
  • Gestalttherapie: de realiteit aanraken
  • Bijzondere connectie: hoe de relatie tussen psycholoog en cliënt wordt opgebouwd

Existentiële analyse

Oprichters: Ludwig Binswanger, Zwitserland (1881-1966), Viktor Frankl, Oostenrijk (1905-1997), Alfried Lenglet, Oostenrijk (b. 1951)

Wat is dit? Psychotherapeutische richting, die is gebaseerd op de ideeën van de filosofie van het existentialisme. Het oorspronkelijke concept is "bestaan", of "echt", goed leven. Een leven waarin een persoon met moeilijkheden omgaat, zijn eigen houding realiseert, die hij vrij en verantwoordelijk leeft, waarin hij zin ziet.

Hoe gebeurde dit? De existentieel therapeut maakt niet alleen gebruik van technieken. Zijn werk is een open dialoog met de opdrachtgever. De stijl van communiceren, de diepgang van de besproken onderwerpen en problemen geven een persoon het gevoel dat hij wordt begrepen - niet alleen professioneel, maar ook menselijk. Tijdens de therapie leert de cliënt zichzelf zinvolle vragen te stellen, aandacht te schenken aan wat aanleiding geeft tot een gevoel van overeenstemming met zijn eigen leven, hoe moeilijk dat ook is. De duur van de therapie is van 3-6 consulten tot meerdere jaren.

Over het: A. Langle "Een leven vol betekenis" (Genesis, 2003); V. Frankl "Man op zoek naar betekenis" (Progress, 1990); I. Yalom "Existentiële psychotherapie" (Klass, 1999).

  • Irvin Yalom: “Mijn belangrijkste taak is om anderen te vertellen wat therapie is en waarom het werkt”
  • Yalom over liefde
  • “Vind ik het leuk om te leven?”: 10 citaten uit een lezing van psycholoog Alfried Lenglet
  • Over wie hebben we het als we 'ik' zeggen?

Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP)

Oprichters: Richard Bandler VS (geb. 1940), John Grinder VS (geb. 1949)

Wat is dit? NLP is een communicatietechniek die gericht is op het veranderen van gebruikelijke interactiepatronen, het verkrijgen van vertrouwen in het leven en het optimaliseren van creativiteit.

Hoe gebeurde dit? De NLP-techniek gaat niet over inhoud, maar over proces. Tijdens een groeps- of individuele training in gedragsstrategieën analyseert de cliënt zijn eigen ervaring en modelleert hij stap voor stap effectieve communicatie. Lessen – van enkele weken tot 2 jaar.

Over het: R. Bandler, D. Grinder “Van kikkers tot prinsen. Inleidende NLP-training (Flinta, 2000).

  • John Grinder: "Spreken is altijd manipuleren"
  • Waarom zoveel misverstanden?
  • Kunnen mannen en vrouwen elkaar horen?
  • Spreek alstublieft!

Familie psychotherapie

Oprichters: Mara Selvini Palazzoli Italië (1916-1999), Murray Bowen VS (1913-1990), Virginia Satir VS (1916-1988), Carl Whitaker VS (1912-1995)

Wat is dit? Moderne gezinstherapie omvat verschillende benaderingen; gemeenschappelijk voor iedereen - werk niet met één persoon, maar met het gezin als geheel. De acties en intenties van mensen in deze therapie worden niet gezien als individuele manifestaties, maar als een gevolg van de wetten en regels van het familiesysteem.

Hoe gebeurde dit? Er worden verschillende methoden gebruikt, waaronder een genogram - een 'diagram' van een familie, ontleend aan de woorden van klanten, die de geboorten, sterfgevallen, huwelijken en echtscheidingen van de leden weerspiegelt. Tijdens het samenstellen ervan wordt vaak de bron van problemen ontdekt, waardoor familieleden worden gedwongen zich op een bepaalde manier te gedragen. Meestal vinden bijeenkomsten van de gezinstherapeut en cliënten eenmaal per week plaats en duren enkele maanden.

Over het: K. Whitaker "Midnight Reflections of a Family Therapist" (Klass, 1998); M. Bowen "Theorie van familiesystemen" (Cogito-Center, 2005); A. Varga "Systemische gezinspsychotherapie" (Speech, 2001).

  • Psychotherapie van gezinssystemen: het lot tekenen
  • Systemische gezinstherapie - wat is het?
  • Wat kan systeemgezinstherapie doen?
  • “Ik hou niet van mijn gezinsleven”

Klantgerichte therapie

Oprichter: Carl Rogers, VS (1902-1987)

Wat is dit? Het meest populaire systeem van psychotherapeutisch werk ter wereld (na psychoanalyse). Het is gebaseerd op de overtuiging dat een persoon, die om hulp vraagt, in staat is om de oorzaken zelf te bepalen en een manier te vinden om zijn problemen op te lossen - alleen de steun van een psychotherapeut is nodig. De naam van de methode benadrukt dat het de opdrachtgever is die de leidende veranderingen aanbrengt.

Hoe gebeurde dit? De therapie heeft de vorm van een dialoog die tot stand komt tussen de cliënt en de therapeut. Het belangrijkste daarin is een emotionele sfeer van vertrouwen, respect en niet-oordelend begrip. Het geeft de cliënt het gevoel dat hij wordt geaccepteerd voor wie hij is; hij kan over alles praten zonder bang te zijn voor oordeel of afkeuring. Aangezien de persoon zelf bepaalt of hij de gewenste doelen heeft bereikt, kan de therapie op elk moment worden stopgezet of kan worden besloten deze voort te zetten. Positieve veranderingen treden al in de eerste sessies op, diepere veranderingen zijn mogelijk na 10-15 bijeenkomsten.

Over het: K. Rogers “Cliëntgerichte psychotherapie. Theorie, moderne praktijk en toepassing” (Eksmo-press, 2002).

  • Klantgerichte psychotherapie: een groei-ervaring
  • Carl Rogers, de man die kan horen
  • Hoe te begrijpen dat we een slechte psycholoog hebben?
  • Hoe om te gaan met donkere gedachten

Erickson hypnose

Oprichter: Milton Erickson, VS (1901-1980)

Wat is dit? Ericksoniaanse hypnose maakt gebruik van het vermogen van een persoon tot onvrijwillige hypnotische trance - de toestand van de psyche waarin deze het meest open is en klaar voor positieve veranderingen. Dit is een “zachte”, niet-directieve hypnose, waarbij de persoon wakker blijft.

Hoe gebeurde dit? De psychotherapeut neemt geen toevlucht tot directe suggestie, maar gebruikt metaforen, gelijkenissen, sprookjes – en het onbewuste vindt zelf zijn weg naar de juiste oplossing. Het effect kan al na de eerste sessie optreden, soms duurt het enkele maanden.

Over het: M. Erickson, E. Rossi "De man van februari" (Klass, 1995).

  • Erickson hypnose
  • Hypnose: een reis naar jezelf
  • Dialoog van subpersoonlijkheden
  • Hypnose: de derde modus van de hersenen

Transactionele Analyse

Oprichter: Eric Bern, Canada (1910-1970)

Wat is dit? Een psychotherapeutische richting gebaseerd op de theorie van de drie toestanden van ons 'ik' - kinderen, volwassenen en ouders, evenals de invloed van een onbewust door een persoon gekozen toestand op de interactie met andere mensen. Het doel van therapie is dat de cliënt zich bewust wordt van de principes van zijn gedrag en dit onder zijn volwassen controle neemt.

Hoe gebeurde dit? De therapeut helpt om te bepalen welk aspect van ons 'ik' bij een bepaalde situatie betrokken is, en om te begrijpen wat het onbewuste scenario van ons leven in het algemeen is. Als resultaat van dit werk stereotypen van gedragsverandering. De therapie maakt gebruik van elementen van psychodrama, rollenspel, gezinsmodellering. Dit type therapie is effectief bij groepswerk; de duur ervan hangt af van de wens van de klant.

Over het: E. Bern "Games die mensen spelen ...", "Wat zeg je nadat je "hallo" hebt gezegd (FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Transactionele Analyse
  • Transactionele analyse: hoe verklaart het ons gedrag?
  • Transactionele Analyse: Hoe kan het nuttig zijn in het dagelijks leven?
  • transactionele Analyse. Hoe reageren op agressie?

Lichaamsgerichte therapie

Oprichters: Wilhelm Reich, Oostenrijk (1897-1957); Alexander Lowen, VS (geb. 1910)

Wat is dit? De methode is gebaseerd op het gebruik van speciale fysieke oefeningen in combinatie met een psychologische analyse van lichamelijke sensaties en emotionele reacties van een persoon. Het is gebaseerd op het standpunt van W. Reich dat alle traumatische ervaringen uit het verleden in de vorm van “spierklemmen” in ons lichaam blijven.

Hoe gebeurde dit? De problemen van patiënten worden beschouwd in verband met de eigenaardigheden van het functioneren van hun lichaam. De taak van een persoon die oefeningen doet, is zijn lichaam te begrijpen, de lichamelijke manifestaties van zijn behoeften, verlangens en gevoelens te realiseren. Cognitie en werk van het lichaam veranderen levenshoudingen, geven een gevoel van de volheid van het leven. De lessen worden individueel en in een groep gegeven.

Over het: A. Lowen "Fysische dynamiek van karakterstructuur" (PANI, 1996); M. Sandomiersky "Psychosomatica en lichaamspsychotherapie" (Klass, 2005).

  • Lichaamsgerichte therapie
  • Accepteer je lichaam
  • lichaam in westers formaat
  • Ik ben er overheen! Jezelf door lichaamswerk helpen

Laat een reactie achter