Het Kremlin-dieet
Het Kremlin-dieet is anders omdat het mogelijk is om verschillende resultaten te krijgen, afhankelijk van de doelen: zowel om gewicht te verliezen als aan te komen met een gebrek aan

Waarschijnlijk heeft iedereen wel eens gehoord van het Kremlin-dieet. Ze is zo populair dat ze meer dan eens is genoemd, zelfs in beroemde tv-shows. Bijvoorbeeld, vaandrig Shmatko in de serie "Soldaten" verloor gewicht op dit specifieke dieet. Ze werd ook gekozen door de scenarioschrijvers voor de moeder van de "Beautiful Nanny". De heldin van Lyudmila Gurchenko in de serie "Pas op, Zadov" koos dezelfde methode om af te vallen. En de pionier van het Kremlin-dieet was de journalist van Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - het was met zijn lichte hand dat ze vanaf de pagina's van de krant naar de mensen ging. Hij was het die het eerste boek over haar schreef.

Vervolgens werden er veel publicaties gepubliceerd over het Kremlin-dieet, maar helaas, in het streven naar winst, namen de auteurs niet de moeite om de informatie te controleren en vaak vind je daar niet alleen nutteloos advies, maar zelfs schadelijk voor de gezondheid. Daarom, als je er meer over wilt weten, verwijs dan naar de originele bron, naar de boeken van Evgeny Chernykh.

Dus waarom is het Kremlin-dieet interessant? Volgens voedingsdeskundigen is het systeem van het toekennen van punten afhankelijk van het koolhydraatgehalte van verschillende voedingsmiddelen voor velen gemakkelijker dan het tellen van calorieën en het balanceren van vetten, eiwitten en koolhydraten. Het menu voor de week is ontworpen om af te vallen en zal u helpen het puntensysteem te begrijpen.

De voordelen van het Kremlin-dieet

Het Kremlin-dieet is vergelijkbaar met het keto-dieet doordat de hoeveelheid koolhydraten in het dieet zoveel mogelijk wordt verminderd. Door koolhydraten uit het dieet te weren, kan het lichaam ze niet als de belangrijkste energie gebruiken, dus moet het interne bronnen gebruiken en vet verbranden.

Het Kremlin-dieet onderscheidt zich door een scoresysteem, niet door calorieën, wat voor velen gemakkelijker is. Afhankelijk van het gehalte aan koolhydraten in het product wordt er een punt aan toegekend. Eén gram koolhydraten is gelijk aan 1 punt. Er is een speciale tabel met het koolhydraatgehalte van producten voor het Kremlin-dieet gemaakt.

Nadelen van het Kremlin-dieet

Tijdens het keto-dieet, dat veel strenger is, worden koolhydraten volledig geëlimineerd en begint het proces van ketose, wanneer het lichaam leert puur op zijn vetten te leven en zijn gebruikelijke energieproduct in de vorm van koolhydraten heeft verloren. Het nadeel van het Kremlin-dieet is dat het proces van ketose wordt geremd en niet op gang komt, aangezien er constant koolhydraten aan het dieet worden toegevoegd. Als gevolg hiervan heeft het lichaam koolhydraten nodig en heeft het helemaal niet geleerd om het zonder te doen. Hierdoor zijn verstoringen van meel, verlies van kracht, prikkelbaarheid mogelijk.

Door het ontbreken van een verbod op vet vlees, is het gemakkelijk om de gebruikelijke calorie-inname te overschrijden, en dan zal het gewicht nog steeds niet verdwijnen, omdat het aantal "toegestane" voedingsmiddelen onbetaalbaar zal zijn.

Weekmenu voor het Kremlin-dieet

Zoete, zetmeelrijke, zetmeelrijke groenten, suiker, rijst zijn uitgesloten van het dieet. De belangrijkste focus ligt op vlees, vis, eieren en kaas, evenals koolhydraatarme groenten, en ze kunnen met weinig of geen beperkingen worden gegeten. Tijdens dit dieet is alcohol niet verboden, maar alleen sterk en ongezoet, aangezien er veel koolhydraten in wijnen en andere zaken zitten. Bij alles moet u echter de maat weten.

dag 1

Ontbijt: gekookte vis (0 b), gekookt ei (1 b), koffie zonder suiker (0 b)

Lunch: paprika gevuld met gehakt (10 b), thee

Snack: gekookte garnalen (0 b)

Avondeten: een glas kefir (1 b)

dag 2

Ontbijt: een glas melk (4 b), kwark (1 b)

Lunch: bouillon met kip en gekookt ei (1 b), komkommer en Chinese koolsalade (4 b)

Tussendoortje: een bakje frambozen (7 b)

Avondeten: een stukje varkensvlees in de oven (Z b)

dag 3

Ontbijt: omelet van 2 kippeneieren (6 b)

Lunch: open vis (0 b), gestoofde courgette (met b)

Snack: appel (10b)

Avondeten: kwark (1 b)

dag 4

Ontbijt: kwark, kan op smaak worden gebracht met zure room (4 b), worst (0 b), koffie zonder suiker (0 b)

Lunch: runderlever (1 b), komkommer en Chinese koolsalade (4 b)

Snack: groene appel (5 b)

Avondeten: vlees gebakken met paprika en tomaten (9 b)

dag 5

Ontbijt: gekookt ei, 2 st. (2 b), harde kaas, 20 gr. (1 b)

Lunch: champignonsoep (14 b), groentesalade van komkommer en tomaten (4 b)

Tussendoortje: tomatensap, 200 ml. (4b)

Avondeten: geëxtrudeerde pompoen, 100 gr. (blz. 6)

dag 6

Ontbijt: omelet met twee eieren (6 b), thee zonder suiker (0 b)

Lunch: gebakken vis (0 b), koolsalade met boter (5 b)

Snack: appel (10b)

Avondeten: biefstuk 200 gr (0 b), 1 cherrytomaat (2 b), thee

dag 7

Ontbijt: gekookt ei, 2 st. (2 b), harde kaas, 20 gr. (1 b)

Lunch: bouillon met kip en gekookt ei (1 b), courgette (4 b), thee (0 b)

Snack: zeewiersalade met boter (4 b)

Avondeten: varkensvlees gestoofd met tomaten 200 gr (7 b), thee

Als u beter wilt worden, eet dan maximaal 60-80 punten per dag. Als het doel is om af te vallen, dan is het dagelijkse maximum 20-30 punten, en met verdere naleving van het dieet na een paar weken, stijgt het tot 40 punten.
Dilara AchmetovaDiëtist, voedingscoach

De resultaten

Zoals bij de meeste diëten geldt: hoe groter het aanvankelijke overgewicht van een persoon, hoe beter het resultaat dat hij uiteindelijk zal behalen. Het is mogelijk om tot 8 kg af te vallen. Tijdens het dieet kan constipatie optreden, waarvan de toevoeging van zemelen aan het dieet zal helpen.

Diëtisten beoordelingen

– Het grootste gevaar van het Kremlin-dieet is te veel eten, aangezien de consumptie van alleen koolhydraten beperkt is, is het gemakkelijk om de norm van vetten en eiwitten te overschrijden. Daarom wordt het ook aanbevolen om het totale caloriegehalte van het dieet te controleren, omdat een overmatige hoeveelheid vet die koolhydraten vervangt, het proces van afvallen kan vertragen of zelfs in lichaamsvet kan gaan. Na het einde van het dieet wordt aanbevolen om koolhydraten geleidelijk in de dagelijkse voeding op te nemen, en het is beter om "snelle" koolhydraten in de vorm van suiker en bloem volledig uit te sluiten, zegt Dilara Akhmetova, voedingsdeskundige, voedingscoach.

Laat een reactie achter