Magnesium in voedingsmiddelen (tabel)

Deze tabellen zijn overgenomen door de gemiddelde dagelijkse behoefte aan magnesium is gelijk aan 400 mg de kolom 'Percentage van dagelijkse behoefte' laat zien welk percentage van 100 gram van het product voldoet aan de dagelijkse menselijke behoefte aan magnesium

VOEDINGSMIDDELEN HOOG IN MAGNESIUM:

ProductnaamHet gehalte aan magnesium in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Sesam540 mg135%
Tarwezemelen448 mg112%
Zonnebloempitten (zonnebloempitten)317 mg79%
cashewnoten270 mg68%
Boekweit (graan)258 mg65%
pijnboompitten251 mg63%
Boekweitmeel251 mg63%
Haver zemelen235 mg59%
Amandelen234 mg59%
Soja (graan)226 mg57%
Boekweit (ongemalen)200 mg50%
Pinda's182 mg46%
Zonnebloem halva178 mg45%
Mash174 mg44%
Zeewier170 mg43%
Melk werd afgeroomd160 mg40%
Hazelnoten160 mg40%
Boekweitgrutten)150 mg38%
Gerst (graan)150 mg38%
Droge melk 15%139 mg35%
Haver (graan)135 mg34%
Chocolade133 mg33%
Kaviaar rode kaviaar129 mg32%
Havervlokken "Hercules"129 mg32%
Kikkererwten126 mg32%
Pistaches121 mg30%
Walnoot120 mg30%
Rogge (graan)120 mg30%

Zie volledige productlijst

Melkpoeder 25%119 mg30%
Brillen116 mg29%
Rijstkorrel)116 mg29%
Tarwe (graan, harde kwaliteit)114 mg29%
Havermeel (havermout)111 mg28%
Haver bloem110 mg28%
Abrikozen109 mg27%
Tarwe (graan, zachte variëteit)108 mg27%
Gedroogde abrikozen105 mg26%
Bonen (graan)103 mg26%
Witte champignons, gedroogd102 mg26%
gedroogde pruimen102 mg26%
Snoep99 mg25%
Bloem behang94 mg24%
Perzik gedroogd92 mg23%
Inktvis90 mg23%
Erwten (gepeld)88 mg22%
Peterselie (groen)85 mg21%
Zuring (groen)85 mg21%
Gries gepelde gierst (gepolijst)83 mg21%
Eikels, gedroogd82 mg21%
Spinazie (groenten)82 mg21%
Roompoeder 42%80 mg20%
Linzen (graan)80 mg20%
Pasta van bloem V / s76 mg19%
Roggebloem volkoren75 mg19%
Steur75 mg19%
Tarwemeel 2e leerjaar73 mg18%
Dille (groen)70 mg18%
Data69 mg17%
Chocolademelk68 mg17%
Peer gedroogd66 mg17%
Basilicum (groen)64 mg16%
Tarwe Gries60 mg15%
Meel Rogge60 mg15%
groep60 mg15%
Heilbot60 mg15%
Vijgen gedroogd59 mg15%
Persimmon56 mg14%
Pollock55 mg14%
Kaas "Gollandskiy" 45%55 mg14%
Kaas Cheddar 50%54 mg14%
Garnaal50 mg13%
Rijst50 mg13%
Gort van gerst50 mg13%
Selderij (groen)50 mg13%
Makreel50 mg13%
Macaroni van een bloem van 1 graad45 mg11%
Kaas “Poshehonsky” 45%45 mg11%
Kaas Zwitsers 50%45 mg11%

Het magnesiumgehalte in noten en zaden:

ProductnaamHet gehalte aan magnesium in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Pinda's182 mg46%
Walnoot120 mg30%
Eikels, gedroogd82 mg21%
pijnboompitten251 mg63%
cashewnoten270 mg68%
Sesam540 mg135%
Amandelen234 mg59%
Zonnebloempitten (zonnebloempitten)317 mg79%
Pistaches121 mg30%
Hazelnoten160 mg40%

Het magnesiumgehalte van granen, graanproducten en peulvruchten:

ProductnaamHet gehalte aan magnesium in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Erwten (gepeld)88 mg22%
Groene erwten (vers)38 mg10%
Boekweit (graan)258 mg65%
Boekweitgrutten)150 mg38%
Boekweit (ongemalen)200 mg50%
Maisgrutten30 mg8%
Griesmeel18 mg5%
Brillen116 mg29%
Parelgort40 mg10%
Tarwe Gries60 mg15%
Gries gepelde gierst (gepolijst)83 mg21%
Rijst50 mg13%
Gort van gerst50 mg13%
Zoete maïs37 mg9%
Macaroni van een bloem van 1 graad45 mg11%
Pasta van bloem V / s76 mg19%
Mash174 mg44%
Boekweitmeel251 mg63%
Maïsmeel30 mg8%
Haver bloem110 mg28%
Havermeel (havermout)111 mg28%
Tarwemeel van 1 graad44 mg11%
Tarwemeel 2e leerjaar73 mg18%
Het meel16 mg4%
Bloem behang94 mg24%
Meel Rogge60 mg15%
Roggebloem volkoren75 mg19%
Meelrogge gezaaid25 mg6%
Rijstmeel30 mg8%
Kikkererwten126 mg32%
Haver (graan)135 mg34%
Haver zemelen235 mg59%
Tarwezemelen448 mg112%
Tarwe (graan, zachte variëteit)108 mg27%
Tarwe (graan, harde kwaliteit)114 mg29%
Rijstkorrel)116 mg29%
Rogge (graan)120 mg30%
Soja (graan)226 mg57%
Bonen (graan)103 mg26%
Bonen (peulvruchten)26 mg7%
Havervlokken "Hercules"129 mg32%
Linzen (graan)80 mg20%
Gerst (graan)150 mg38%

Het magnesiumgehalte in fruit en bessen:

ProductnaamHet gehalte aan magnesium in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
abrikoos8 mg2%
avocado29 mg7%
Kweepeer14 mg4%
Pruim21 mg5%
Pineapple11 mg3%
Oranje13 mg3%
Watermelon12 mg3%
Banana42 mg11%
veenbessen7 mg2%
Grapes17 mg4%
Kers26 mg7%
bosbessen7 mg2%
Grapefruit10 mg3%
VIJG12 mg3%
Durian30 mg8%
Melon13 mg3%
BlackBerry29 mg7%
Aardbeien18 mg5%
Verse vijgen17 mg4%
kiwi25 mg6%
Veenbes15 mg4%
Kruisbes9 mg2%
Lemon12 mg3%
Framboos22 mg6%
Mango10 mg3%
Mandarijn-11 mg3%
Cloudberry29 mg7%
nectarine9 mg2%
Duindoorn30 mg8%
Papaja21 mg5%
Peach16 mg4%
Pomelo6 mg2%
Rowan rood33 mg8%
Aronia14 mg4%
Draineren9 mg2%
Witte bessen9 mg2%
aalbes17 mg4%
Zwarte bessen31 mg8%
feijoa9 mg2%
Persimmon56 mg14%
Kers24 mg6%
bosbessen6 mg2%
wilde roos8 mg2%
Appels9 mg2%

Het magnesiumgehalte in de groenten en kruiden:

ProductnaamHet gehalte aan magnesium in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Basilicum (groen)64 mg16%
Aubergine9 mg2%
Koolraap14 mg4%
Gemberwortel)43 mg11%
Courgette9 mg2%
Kool16 mg4%
Broccoli21 mg5%
Spruitjes40 mg10%
koolraap30 mg8%
Kool, rood,16 mg4%
Kool13 mg3%
Savooikool9 mg2%
Bloemkool17 mg4%
Aardappelen23 mg6%
Cilantro (groen)26 mg7%
Tuinkers (groen)38 mg10%
Paardebloembladeren (groen)36 mg9%
Groene uien (de pen)18 mg5%
Prei10 mg3%
Ui14 mg4%
Wortelen38 mg10%
Zeewier170 mg43%
Komkommer14 mg4%
Varen34 mg9%
Pastinaak (wortel)22 mg6%
Paprika (Bulgaars)7 mg2%
Peterselie (groen)85 mg21%
Peterseliewortel)22 mg6%
Tomaat (tomaat)20 mg5%
Rabarber (groen)17 mg4%
radijs13 mg3%
Zwarte radijs22 mg6%
Rapen17 mg4%
Sla (groen)40 mg10%
Bieten22 mg6%
Selderij (groen)50 mg13%
Knolselderij)33 mg8%
Asperges (groen)20 mg5%
Artisjok van Jeruzalem12 mg3%
Pompoen14 mg4%
Dille (groen)70 mg18%
Mierikswortel (wortel)36 mg9%
Knoflook30 mg8%
Spinazie (groenten)82 mg21%
Zuring (groen)85 mg21%

Het magnesiumgehalte in gedroogd fruit:

ProductnaamHet gehalte aan magnesium in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Peer gedroogd66 mg17%
rozijnen42 mg11%
Vijgen gedroogd59 mg15%
Gedroogde abrikozen105 mg26%
Perzik gedroogd92 mg23%
Abrikozen109 mg27%
Data69 mg17%
gedroogde pruimen102 mg26%
Appels gedroogd30 mg8%

Het magnesiumgehalte in champignons:

ProductnaamHet gehalte aan magnesium in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
oesterpaddestoelen18 mg5%
Mushroom gember8 mg2%
Morel paddestoel19 mg5%
Witte champignons15 mg4%
Witte champignons, gedroogd102 mg26%
Cantharellen7 mg2%
Paddestoelen champignons20 mg5%
Paddestoelen boletus15 mg4%
Champignons esp champignons16 mg4%
Paddestoelen Russula11 mg3%
Champignons15 mg4%
Shiitake paddestoelen20 mg5%

Het magnesiumgehalte in vlees, vis en zeevruchten:

ProductnaamHet gehalte aan magnesium in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Voorn25 mg6%
Zalm30 mg8%
Kaviaar rode kaviaar129 mg32%
Pollock ROE35 mg9%
Kaviaar zwart korrelig37 mg9%
Inktvis90 mg23%
Bot35 mg9%
kameraad30 mg8%
Sprot Baltisch35 mg9%
Sprot Kaspisch35 mg9%
Garnaal50 mg13%
Brasem30 mg8%
Zalm Atlantic (zalm)25 mg6%
Mosselen30 mg8%
Pollock55 mg14%
lodde30 mg8%
Vlees (lam)20 mg5%
Vlees (rundvlees)22 mg6%
Vlees (Turkije)19 mg5%
Vlees (konijn)25 mg6%
Vlees kip)18 mg5%
Vlees (varkensvet)20 mg5%
Vlees (varkensvlees)24 mg6%
Vlees (vleeskuikens)19 mg5%
Kabeljauw40 mg10%
groep60 mg15%
Baars rivier30 mg8%
Steur75 mg19%
Heilbot60 mg15%
Runderlever18 mg5%
Schelvis35 mg9%
Nier rundvlees18 mg5%
Kreeft rivier25 mg6%
Karper25 mg6%
Haring20 mg5%
Haring vet30 mg8%
Haring mager30 mg8%
Haring srednebelaya40 mg10%
Makreel50 mg13%
Som20 mg5%
Makreel40 mg10%
sudak25 mg6%
Kabeljauw30 mg8%
Tonijn30 mg8%
Acne30 mg8%
Oester40 mg10%
opkweken35 mg9%
Snoek35 mg9%

Het magnesiumgehalte in zuivelproducten:

ProductnaamHet gehalte aan magnesium in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Acidophilus melk 1%15 mg4%
Acidofiel 3,2%15 mg4%
Acidophilus tot 3.2% zoet15 mg4%
Acidophilus laag vetgehalte15 mg4%
Kaas (van koemelk)24 mg6%
Varenets is een 2.5%16 mg4%
Yoghurt 1.5%15 mg4%
Yoghurt 1.5% fruit13 mg3%
Yoghurt 3,2%15 mg4%
Yoghurt 3,2% zoet14 mg4%
Yoghurt 6%14 mg4%
Yoghurt 6% zoet14 mg4%
1% yoghurt14 mg4%
Kefir 2.5%14 mg4%
Kefir 3.2%14 mg4%
Vetarme kefir15 mg4%
Koumiss (van merriemelk)25 mg6%
Vetarme merriemelk (van koemelk)14 mg4%
De massa van de wrongel is 16.5% vet23 mg6%
Melk 1,5%14 mg4%
Melk 2,5%14 mg4%
Melk 3.2%14 mg4%
Melk 3,5%14 mg4%
Geitenmelk14 mg4%
Magere melk15 mg4%
Gecondenseerde melk met suiker 5%34 mg9%
Gecondenseerde melk met suiker 8,5%34 mg9%
Gecondenseerde melk met een laag vetgehalte van suiker34 mg9%
Droge melk 15%139 mg35%
Melkpoeder 25%119 mg30%
Melk werd afgeroomd160 mg40%
Ijsje21 mg5%
Sundae ijsje22 mg6%
Karnemelk18 mg5%
Yoghurt 1%16 mg4%
Yoghurt 2.5% van16 mg4%
Yoghurt 3,2%16 mg4%
Yoghurt met laag vetgehalte15 mg4%
Rjazjenka 1%14 mg4%
Rjazjenka 2,5%14 mg4%
Rjazjenka 4%14 mg4%
Gefermenteerde gebakken melk 6%14 mg4%
Crème 10%10 mg3%
Crème 20%8 mg2%
Crème 25%8 mg2%
35% room7 mg2%
Crème 8%10 mg3%
Gecondenseerde room met suiker 19%36 mg9%
Roompoeder 42%80 mg20%
Zure room 10%10 mg3%
Zure room 15%9 mg2%
Zure room 20%8 mg2%
Zure room 25%8 mg2%
Zure room 30%7 mg2%
Kaas "Adygeysky"25 mg6%
Kaas "Gollandskiy" 45%55 mg14%
Kaas "Camembert"15 mg4%
Parmezaanse kaas44 mg11%
Kaas “Poshehonsky” 45%45 mg11%
Kaas “Roquefort” 50%40 mg10%
Kaas "Russisch" 50%35 mg9%
Kaas "Suluguni"35 mg9%
Feta kaas19 mg5%
Kaas Cheddar 50%54 mg14%
Kaas Zwitsers 50%45 mg11%
Goudse Kaas29 mg7%
Magere kaas23 mg6%
Kaas "Worst"30 mg8%
Kaas "Russisch"33 mg8%
Geglazuurde wrongel met 27.7% vet39 mg10%
Kaas 11%23 mg6%
Kaas 18% (vet)23 mg6%
Kaas 2%24 mg6%
Curd 4%23 mg6%
Curd 5%23 mg6%
Cottage cheese 9% (vetgedrukt)23 mg6%
Wrongel24 mg6%

Het magnesiumgehalte in eieren en eiproducten:

ProductnaamHet gehalte aan magnesium in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Eiproteïne9 mg2%
Eierdooier15 mg4%
Eipoeder42 mg11%
Kippen ei12 mg3%
Kwartel ei32 mg8%

Het magnesiumgehalte in kant-en-klaarmaaltijden en zoetwaren:

De naam van het gerechtHet gehalte aan magnesium in 100 gHet percentage dagelijkse behoefte
Halva tahin-pinda243 mg61%
Zonnebloem halva178 mg45%
Chocolade133 mg33%
Snoep99 mg25%
Volkoren brood82 mg21%
Amandelcake73 mg18%
Chocolademelk68 mg17%
Boekweitpap (van granen, ongemalen)67 mg17%
Baars gerookt66 mg17%
Koekjes amandel64 mg16%
Brood met zemelen63 mg16%
Baars gebakken61 mg15%
Cake amandel60 mg15%
Chocoladepasta59 mg15%
Bietenburgers57 mg14%
Roze zalm (ingeblikt)56 mg14%
Haring gerookt55 mg14%
Brood, ontbijtgranen55 mg14%
Sprot in olie (uit blik)55 mg14%
Heet gerookte sprot51 mg13%
Ansjovis gezouten51 mg13%
Levertraan (ingeblikt voedsel)50 mg13%
Tomatenpuree50 mg13%
Kabeljauw gerookt50 mg13%
Brood Borodino49 mg12%
Koudgerookte makreel48 mg12%
Broodtarwe (volkorenmeel)47 mg12%
Brood Oekraïens47 mg12%
Koteletten wortel46 mg12%
Brasem gedroogd46 mg12%
Champignons gebakken in plantaardige olie44 mg11%
Gerookte brasem43 mg11%
Erwten gekookt42 mg11%
Braadpan wortel42 mg11%
Marshmallows in chocolade41 mg10%
Baars gebakken41 mg10%
Makreel gebakken41 mg10%
Makreel in olie (uit blik)40 mg10%
Marmelade in chocolade39 mg10%
Rietjes zoet38 mg10%
Meerval gebakken37 mg9%
Dumplings met knoflook37 mg9%
Gezouten sprot met uien en boter36 mg9%
Broodje rijk aan calorieën34 mg9%
Wortelen gekookt34 mg9%
Pannekoeken33 mg8%
Soeppuree van spinazie33 mg8%
Haardbrood (meel 1e leerjaar)33 mg8%
Tarwebrood (meel 1e leerjaar)33 mg8%
Pompoenpudding32 mg8%
Koteletten van kabeljauw32 mg8%
Brasem gerookt32 mg8%
Kabeljauw gebakken31 mg8%
Kreeft de rivier kookte31 mg8%
Worst worst30 mg8%
Gefrituurde ajuinen30 mg8%
Cheesecakes van magere kwark30 mg8%
Snoek gekookt30 mg8%
Roze zout29 mg7%
Pap van havervlokken Hercules29 mg7%
Havermout29 mg7%
Chum zalmzout29 mg7%
Champignons gebakken28 mg7%
Zrazy aardappel28 mg7%
Bietensalade met kaas en knoflook28 mg7%
Kaastaarten met wortelen28 mg7%
Kabeljauw gebakken28 mg7%
Soep met zuring28 mg7%
Gefrituurde aardappelen27 mg7%
Worst Brunswick27 mg7%
Worst korrelig27 mg7%
Plantaardige ragout27 mg7%
Aardappel pannekoeken26 mg7%
Bieten gekookt26 mg7%
Kabeljauwstoofpot26 mg7%
Pannekoeken25 mg6%
Jagen op worsten25 mg6%
Crackers met zemelen25 mg6%
Radijs salade25 mg6%
De frisse tomatensalade met paprika25 mg6%
Kabeljauw gebakken25 mg6%
Tonijn in olie (uit blik)25 mg6%
Brood Riga25 mg6%
Tarwe granen24 mg6%
Aardappelkoekjes24 mg6%
Met kool gebakken pasteitjes24 mg6%
Kabeljauw gekookt24 mg6%
Ovenschotel magere kwark23 mg6%
Aardappel Ovenschotel23 mg6%
Karper gebakken23 mg6%
Moskovskaya worst (gerookt)23 mg6%
Koteletten kool23 mg6%
Grouper gekookt23 mg6%
Haring met uien23 mg6%
dumplings22 mg6%
Gebakken champignons met aardappelen22 mg6%
Gekookte aardappels22 mg6%
Worst22 mg6%
Groene erwten (ingeblikt voedsel)21 mg5%
Aardappelen gestoofd met champignons21 mg5%
Gierstpap21 mg5%
Runderworst (gekookt)21 mg5%
Worstmelk21 mg5%
Bietenstoofpot21 mg5%
Snoek gekookt21 mg5%
Gevulde groente20 mg5%
Ovenschotel met kool20 mg5%
Cottage cheese braadpan rijst20 mg5%
Kool stoofpot20 mg5%
Varkenssaus20 mg5%
Suikerkoekjes20 mg5%
Suikerkoekjes20 mg5%
Aardappelpuree20 mg5%
Worstjes20 mg5%

Terug naar de lijst met alle producten - >>>

Laat een reactie achter