Inktvisvoer, 7 dagen, -3 kg

Afvallen tot 3 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 1060 Kcal.

Inktvisvlees staat niet alleen bekend om zijn voortreffelijke smaak, maar ook om zijn heilzame eigenschappen. Het eiwit wordt perfect opgenomen door het lichaam van een kind, dus het wordt aanbevolen om inktvis in veel dieetprogramma's op te nemen.

Het inktvisdieet is een strikte maar effectieve techniek om af te vallen. Als je van het vlees van deze schaaldieren houdt en klaar bent om wilskracht te tonen om af te vallen, raden we je aan deze techniek te proberen.

Eisen aan het dieet van inktvissen

Inktvisvlees is een waardevol voedingsproduct. 100 gram bevat 86 calorieën, terwijl het rijk is aan hoogwaardige eiwitten. Maar koop geen inktvis verpakt in zakjes (à la “bierhapje”), maar vers of bevroren.

Afvallen met een inktvisdieet is te wijten aan een afname van de calorie-inname. Gewoonlijk bedragen de energiekosten van een dagmenu op basis van deze gezonde zeevruchten niet meer dan 1000 calorieën. Dus als u een aanzienlijke hoeveelheid overgewicht heeft, zal het in een behoorlijk tempo verdwijnen. Op het klassieke wekelijkse dieet op inktvis en de driedaagse techniek op inktvis en kefir kun je bijvoorbeeld één onnodige kilo per dag verliezen.

Om de effectiviteit van het dieet te vergroten en de manifestaties van honger te verminderen, moet u dagelijks minstens 1,5 liter puur niet-koolzuurhoudend water drinken. Van de rest van de vloeistoffen (waarbij geen rekening wordt gehouden met de mogelijkheid om af te vallen door het gebruik van kefir), kan alleen thee op deze techniek worden gelaten. Groene thee drink je het beste zonder toegevoegde suikers. Al het zoete is verboden.

Het klassieke type gewichtsverlies op inktvis wordt overwogen zevendaags dieet… Daarop moet je de hele week door dezelfde drie maaltijden per dag volgen, die bestaan ​​uit inktvis, niet-zetmeelrijke groenten, appels en sap daarvan, wortelsap, fetakaas.

Dieet op inktvis en kefir biedt een nog eentoniger menu, dus het wordt niet aanbevolen om er langer dan drie dagen op te zitten. Je moet fractioneel eten - minstens vijf keer per dag. Het menu bestaat uit 500 g gekookte inktvis en 1,5 - 1,6 liter kefir.

De meest loyale manier om van dit type af te vallen, wordt overwogen dieet op inktvis en eieren, waarop u tot 10 kilogram per maand kunt afvallen. Hier moet je minimaal vier keer per dag eten. Het is raadzaam om 3-4 uur voor een nachtrust niet te eten. Het menu is, naast inktvis en eieren, gebaseerd op mager dierlijk vlees, groenten (het is beter om meer niet-zetmeelrijke geschenken van de natuur te gebruiken), magere wrongel, fruit, vers geperst vruchtensap.

Laten we even stilstaan hoe je inktvis kiest… Over het algemeen wordt bijna alles in deze weekdieren als eetbaar beschouwd. Maar we verkopen meestal inktvissen die al half of volledig gepeld zijn. Bekijk bij het kopen het algemene uiterlijk van het karkas van naderbij. Zoek naar kleine inktvissen met een intacte schil, helderwit vlees en een delicate zeegeur.

Niet minder belangrijk kook inktvis goed... Als je bevroren inktviskarkassen hebt gekocht, moet je ze eerst wassen en ontdooien, en ze een tijdje in koud water houden. Dan moet je alle binnenkant uit de mantel halen. Het is vooral nodig om de chitineuze plaat (ruggengraat) te verwijderen, het is gemakkelijk om het met je handen in de inktvis te voelen. Dan moet je de huid van het karkas verwijderen. Om dit te doen, moet je het lichtjes snijden met een mes, het bij de rand pakken en het verwijderen, zoals een kous. Warm (maar niet heet!) Water zal dit proces helpen vergemakkelijken. Als u na het verwijderen van de huid de resterende transparante film vindt, moet u deze ook op dezelfde manier verwijderen. Spoel na het snijden van de inktvis het karkas grondig af met koud water onder de kraan. Nu kunt u beginnen met het koken van de voorbereide karkassen. Met inktvisvlees moet voorzichtig worden omgegaan, omdat het bijna puur eiwit is. Inktvissen mogen niet te gaar zijn, anders worden ze taai als rubber. Karkassen mogen niet langer dan twee minuten in kokend water worden gekookt. Je kunt eerst zout, een paar schijfjes citroen, laurier, piment aan het water toevoegen. Snijd de karkassen in ringen of halve ringen en voeg ze toe aan gerechten of eet ze apart op. De kooktips zijn hetzelfde bij het braden en braden van inktvis. Houd er rekening mee dat lang koken voor inktvis, evenals voor andere zeevruchten, schadelijk is. Als je het inktvisvlees nog zachter wilt hebben, klop het dan lichtjes af voordat je het kookt, dit zal alle ringspieren verzachten.

Als u nog niet klaar bent om op een inktvisdieet te gaan, kunt u eenvoudig uw gebruikelijke dieet een beetje moderniseren door een deel van het vlees te vervangen door deze gezonde zeevruchten. Het internet staat vol met een overvloed aan dieetgerechten met het vlees van deze schelpdieren. Zo kunt u het caloriegehalte van het dieet aanzienlijk verminderen en soepel en pijnloos afvallen.

Inktvis dieetmenu

Dieet van het zevendaagse inktvisdieet

Dieet van een driedaags dieet op inktvis en kefir

Note… U kunt vlak voor het slapengaan nog een glas gefermenteerd melkproduct drinken.

Voorbeeld van een dieet met inktvis en ei

Contra-indicaties voor het dieet van inktvissen

• Dieet taboe - zwangerschap, borstvoeding, tijd na ziekte, chronische ziekten tijdens een exacerbatie, individuele intolerantie voor het product.
• Als u een allergische reactie heeft op andere soorten zeevruchten, is het beter om dit niet te riskeren en een andere manier te kiezen om af te vallen.

Voordelen van een inktvisdieet

• Het eerste waar u op moet letten, is het nut van het belangrijkste voedingsproduct. Inktvisvlees bevat praktisch geen vetcomponent, daarom is de opname ervan gemakkelijk en zacht. Inktvis bevat een grote hoeveelheid foliumzuur en vitamine C, E, PP en groep B, waardoor ze een krachtige voeding voor het lichaam worden. Dit zeeleven is rijk aan micro- en macro-elementen zoals jodium, calcium, kalium, magnesium, zink, selenium, fosfor, ijzer, koper.
• Taurine in inktvisvlees verwijdert schadelijke cholesterol uit het bloed, stabiliseert de bloeddruk en de werking van het cardiovasculaire systeem. Selenium en vitamine E bevorderen de verwijdering van zouten van zware metalen uit het lichaam. Jodium helpt de schildklier te werken. De weefsels van dit weekdier bevatten extractieve stoffen die niet alleen een speciale smaak aan het product geven, maar ook de afscheiding van maagsap en het verteringsproces activeren. Inktvis wordt opgenomen in de voeding van kinderen vanwege het hoge gehalte aan lysine en arginine, dat het groeiende lichaam nodig heeft.
• Het gebruik van inktvis verbetert de bloedsamenstelling, versterkt de sterkte van bloedvaten, bevordert de preventie van beroerte, de ontwikkeling van spierweefsel, versterkt de endocriene, uitscheidende, reproductieve en andere vitale systemen van het lichaam. Bovendien heeft de aanwezigheid van inktvisvlees in de voeding een gunstig effect op het geheugen en de hersenactiviteit, helpt het het lichaam om gifstoffen kwijt te raken en normaliseert het het spijsverteringskanaal.

Nadelen van een inktvisdieet

1. De meeste varianten van het inktvisdieet hebben een nogal mager dieet. Zwakte, lethargie, stemmingswisselingen en ongepaste honger kunnen voorkomen. Als je een streng dieet voor inktvissen hebt gevolgd en begrijpt dat je op het punt staat los te breken, maar je wilt de techniek niet afmaken, ga dan, in ieder geval tijdelijk, naar een meer loyale optie (bijvoorbeeld een dieet met inktvis en eieren ).
2. Liefhebbers van snoep, die volgens de methodologie verboden zijn, zijn misschien niet gemakkelijk op een dieet.
3. Veel zeevruchten, waaronder inktvis, hebben sterk allergene eigenschappen. Wees voorzichtig bij het gebruik ervan, vooral bij buitensporige.
4. Inktvisvlees kan gifstoffen en gifstoffen uit vervuild zeewater bevatten die gevaarlijk zijn voor mensen. Kwik kan bijvoorbeeld leiden tot vergiftiging en ernstige schade aan het menselijk zenuwstelsel. Wees voorzichtig en oplettend bij het kopen van inktvis. Het is niet altijd mogelijk om hoogwaardige en echt verse zeevruchten te vinden in moderne hypermarkten.
5. Dieet is niet voor iedereen geschikt vanwege de hoge kosten van inktvis.

Inktvis opnieuw op dieet zetten