Inhoud
Bij de beslissing om grip te krijgen op een gezonde levensstijl, kiest iedereen zijn eigen weg, die hij voor lange tijd wil volgen. Wat de uiteindelijke keuze ook is, de twee componenten blijven ongewijzigd: beweging en voeding.
Waar vind je zo'n fitnesstour?
Met een zoekmachine kun je veel verschillende fitnesstours vinden, zowel in Rusland als in het buitenland. Buitenlandse reizen verschillen van die in Rusland doordat je daar exotisch eten kunt proberen, een ander land kunt zien en een lange en dure vlucht kunt maken. Russische rondreizen zijn goed omdat je er per vliegtuig, trein of auto kunt komen - het is snel en goedkoop. Welnu, het Slimming Camp op de Krim, in Feodosia, biedt bijvoorbeeld een fitnesstour van één, twee, drie of meer weken. De duur van de tour wordt u geadviseerd, afhankelijk van uw mogelijkheden en doelen.
Fitnesstour naar de Krim
Laten we eens kijken wat een fitnesstour naar de Krim biedt in zijn programma in het gewichtsverlieskamp "Be in shape":
- accommodatie in comfortabele kamers van een hotelcomplex met ontwikkelde infrastructuur aan de kust van de Zwarte Zee;
- selectie van een dieet rekening houdend met individuele voorkeuren en contra-indicaties, een persoonlijke ontmoeting met de chef-kok;
- fitnesslessen, werken in de sportschool, aerobics, pilates en yoga, dansen en stretchen onder begeleiding van ervaren trainers;
- dagelijkse warming-ups en wandelingen langs de kust, in een snel tempo en van verschillende lengtes (2-4 km);
- lange afstanden fietsen, wandelen langs bergpaden of de kust met instructeurs;
- teamspelen in de open lucht of in de zaal;
- zwemmen in de zee en zwemmen in het zwembad;
- cursussen op het gebied van gezondheids-, medische of sportmassage uitgevoerd door professionele masseurs;
- gesprekken over gezonde voeding en leefstijl, extra motivatie om af te vallen;
- prachtige natuur van het Krim-schiereiland;
- uitstapjes naar de reservaten van de Krim, bezoeken aan "machtsplaatsen" en historische natuurlijke monumenten;
- nieuwe kennissen, ontmoeting met een team van gelijkgestemde mensen die vastbesloten zijn om hun eigen gezondheid te verbeteren;
- het wegwerken van extra kilo's (vanaf 2 kilogram, afhankelijk van het initiële gewicht en de duur van de fitnesstour).
Een aangename en nuttige bonus is de zee- en berglucht, die niet alleen het lichaam geneest, maar ook geen slapeloosheid achterlaat, een frequente metgezel van stadsbewoners, niet de minste kans op bestaan.
En het belangrijkste is dat je de start krijgt van een nieuwe levensstijl, motivatie en kennis. Laat het motto van het kamp – in vorm zijn! – zal de belangrijkste boodschap van al het toekomstige leven worden.
Sterke motivatie als sleutel tot effectief gewichtsverlies
Maar een even belangrijk aspect van afvallen is je motivatie en houding. En deze eerste “kick”, in de goede zin van het woord, kun je krijgen door een fitnesstour te bezoeken, waarbij je in een team van gelijkgestemden en onder begeleiding motivatie, kennis opdoet over goede voeding en lichamelijke activiteit van voedings- en fitnessspecialisten.
Om af te vallen, heb je in de eerste plaats wilskracht nodig en een verlangen om je levensstijl te veranderen. Je moet thuis sporten (gymnastiek, aerobics of dansen met video-ondersteuning, joggen in het park) of in de fitnessruimte in je leven introduceren. Trainen in de sportschool onder begeleiding van een trainer, groep of individu, waar ze je zullen leren oefeningen uit te voeren, belastingen te reguleren en de dynamiek van de training te beheersen, zou een gewoonte moeten worden, anders heeft het geen zin om te beginnen.
Voordelen van afvallen in een tourformaat
Een fitnesstour is niet alleen goed voor de aanwezigheid van specialisten en extra motivatie, het is goed omdat je je onderdompelt in een nieuwe omgeving, zonder de mogelijkheid om je gebruikelijke levensstijl te leiden, het trekt je uit je comfortzone en laat een nieuwe, juiste levensstijl die u kunt doen om hun eigen.
Een voorwaarde om niet alleen het proces van afvallen te starten, maar ook succesvol door te zetten, is een uitgebalanceerd dieet. Het is helemaal niet nodig om jezelf te martelen met honger, met uitzondering van alle voedingsmiddelen waarvan het caloriegehalte te hoog lijkt, evenals vetten en koolhydraten. De voorbereiding van een dieet met goede voeding, op een vriendschappelijke manier, moet worden behandeld door een specialist die geen algemene instructies zal geven, maar puur individuele aanbevelingen. Het kamp leert je niet alleen hoe je goed moet eten, maar laat ook zien dat een uitgebalanceerd dieet niet saai, bevredigend en vooral lekker kan zijn. Ervaren instructeurs zullen laten zien dat fitnesstraining kan worden geselecteerd op basis van de kenmerken van het figuur en gediversifieerd kan worden, en de constante verandering van fysieke activiteit geeft het lichaam geen tijd om eraan te wennen en zich te vervelen.
Goede voeding, zoals sporten, zou een onderdeel van je leven moeten zijn, een verplicht "programma", zoals 2 keer per dag je tanden poetsen.