Raw food dieet
 

Een raw food dieet is tegenwoordig een modieuze trend in relatie tot een dieet waarin alleen raw food wordt geconsumeerd. Het raw food-systeem bevordert het idee van een gezonde levensstijl zonder het milieu te schaden, het lichaam te reinigen en overgewicht te bestrijden, verschillende chronische ziekten te behandelen en de jeugd en de levensverwachting te verlengen. Veel verhit debat draait echter om de populaire ideologie van een rawfood-dieet. Is deze manier van eten echt nuttig of alleen schadelijk voor de gezondheid?

Veel mensen verwijzen naar een rawfood-dieet naar strikt vegetarisme (veganisme), maar in vergelijking met de algemene term “”, in een rawfood-dieet, worden voedingsmiddelen helemaal niet thermisch verwerkt, zoals: koken, bakken, braden , dubbele boiler. Het belangrijkste doel van een rawfood-dieet is het behouden van voedingsstoffen in voedingsmiddelen.

Het raw food dieet is onderverdeeld in vijf soorten:

  1. 1 Omnivoor raw food dieet – het dieet omvat alle voedingsproducten, zelfs vlees, en andere dierlijke oorsprong, maar alleen in rauwe, gedroogde of gedroogde vorm.
  2. 2 Vegetarisch raw food dieet – vlees en vis zijn volledig uitgesloten van het dieet, maar zuivelproducten, honing, etc. zijn toegestaan.
  3. 3 Veganistisch rawfood-dieet Is het meest voorkomende rawfood-dieet dat alleen rauw plantaardig voedsel toestaat.
  4. 4 Rauw vlees dieet (rauw vlees dieet) - Dit type rauw voedseldieet is zeer zeldzaam, terwijl het dieet rauw vlees van dieren en pluimvee omvat, zeevruchten, eieren, dierlijk vet en andere dierlijke producten, en plantaardig voedsel wordt in minimale hoeveelheden geconsumeerd.
  5. 5 fruitarisme – het dieet bestaat uit rauw fruit, namelijk uit verschillende soorten fruit en groenten, naast vlees, en wortelgroenten zijn uitgesloten.

Handige eigenschappen

Volgens voorstanders van een raw food-dieet is het voordeel van deze manier van eten dat een mens op deze manier dichter bij de natuur komt en tegelijkertijd gezonder wordt, de energie van de aarde verwerft. Deze theorie is gebaseerd op het feit dat er aanvankelijk geen thermisch verwerkt voedsel in de menselijke voedselketen was, maar alleen rauw voedsel.

 

Voordelen van een raw food dieet:

  • Groenten, fruit, granen, granen en in hun rauwe vorm zijn verzadigd met vitamines, antioxidanten, eiwitten, essentiële vetzuren - in het algemeen nuttige stoffen.
  • Aangezien een rawfood-dieet niet leidt tot overeten en een licht dieet, blijven de cholesterol- en bloedsuikerspiegels altijd binnen het normale bereik.
  • Het eten van rauw voedsel helpt bij het genezen van verschillende ziekten, bijvoorbeeld: hoge bloeddruk, hoofdpijn, astma, enz.
  • Het eten van rauw voedsel verzadigt het lichaam met energie, waarin een persoon langdurig fysiek of mentaal kan werken zonder noemenswaardige vermoeidheid. De geest wordt helderder en een gevoel van intuïtie ontwikkelt zich.
  • Met een raw food dieet kun je in zeer korte tijd afvallen. Maar tegelijkertijd moet je begrijpen dat alles afhangt van het lichaam, als het geneigd is tot overgewicht, dan zal het na een tijdje in staat zijn om vetten in rauw voedsel te vinden en ze op te slaan. Daarom moet u, wanneer u een rawfood-dieet gebruikt om af te vallen, ook de hoeveelheid voedsel die u eet in de gaten houden.
  • Bij een rawfood-dieet kost een normale slaap veel minder tijd, ongeveer 5-6 uur, terwijl het lichaam 's morgens goed functioneert, zonder zich moe te voelen.

Overschakelen naar een rawfood-dieet

Je moet een rawfood-dieet niet als een modieuze trend beschouwen en blindelings vertrouwen op de fantastische overtuigingen van anderen, want dit is een zeer verantwoordelijke en belangrijke stap waarin niet alleen het dieet, maar ook de levensstijl in het algemeen volledig zal veranderen.

Het is noodzakelijk om duidelijk te begrijpen waarom dit nodig is, en zorg ervoor dat u alle voor- en nadelen afweegt. Maar het allerbelangrijkste is dat u, met een stevige aanname van een dergelijke beslissing, begrijpt dat de overgang naar een rawfood-dieet veel tijd zal kosten en dat u zich er niet mee moet haasten om uw gezondheid niet te schaden. Het is noodzakelijk om het lichaam de gelegenheid te geven om zich geleidelijk aan aan het nieuwe dieet aan te passen, zonder ongewenste bijwerkingen.

Aanbevelingen bij het overschakelen naar een rawfood-dieet

  1. 1 Allereerst moet u uw arts en diëtist raadplegen. Elk organisme neemt anders waar op zijn eigen manier, dus voor sommigen kan een rawfood-dieet gecontra-indiceerd zijn.
  2. 2 Als u overschakelt op een raw food-dieet, moet u gedurende ongeveer twee weken nog steeds pap en warme dranken consumeren en deze geleidelijk afbouwen.
  3. 3 Het is noodzakelijk om eenvoudiger te drinken, minstens twee liter per dag.
  4. 4 Om ervoor te zorgen dat de darmmicroflora zich aanpast aan het nieuwe dieet, moeten vezels geleidelijk worden verhoogd, dat wil zeggen meer fruit eten en.
  5. 5 Het is aan te raden ergens in juni of juli over te gaan op een raw food dieet, omdat er in deze periode verschillende groenten en bessen verschijnen, waardoor het veranderen van het dieet met minder moeite zal gebeuren. Het moeilijkst voor beginnende raw foodists om de eerste winter te overleven.
  6. 6 Het belangrijkste is om niet te vergeten dat het dieet uitgebalanceerd moet zijn en de hoeveelheid eiwitten en koolhydraten moet bevatten die het lichaam nodig heeft.
  7. 7 Met een rawfood-dieet kun je in sommige gevallen voedsel geven aan een warmtebehandeling, maar alleen bij een temperatuur van niet meer dan + 43 ° C.
  8. 8 Om de maag niet te overbelasten en het proces van voedselverwerking door het lichaam niet te schaden, moet u weten over de compatibiliteit van verschillende voedingsmiddelen in hun rauwe vorm. Je kunt bijvoorbeeld geen vetten of eiwitten combineren met suiker, omdat dit zorgt voor fermentatie, waar de maag moeilijk mee om kan gaan.

Gevaarlijke eigenschappen van een raw food dieet

Wanneer u besluit om over te schakelen op een raw food-dieet, moet u weten wat de negatieve factoren zijn van de invloed ervan op het menselijk lichaam.

  • Een raw food dieet leidt vaak tot een gebrek aan en. Als de voeding onevenwichtig is, is dit een directe weg naar een tekort aan vitale stoffen, met name calcium, magnesium, enz.
  • Wanneer u overschakelt op rauw voedsel en niet alle benodigde stoffen binnenkrijgt, kunt u af en toe gevoelloosheid in de ledematen voelen, hoofdpijn en wonden kunnen langer genezen.
  • Een rawfood-dieet kan leiden tot complexe spijsverteringsproblemen. Sommige rauwe voedingsmiddelen combineren niet met elkaar, worden niet verteerd en zijn dus schadelijk voor het lichaam. Je kunt bijvoorbeeld geen fruit met groenten eten of koolhydraten met eiwitten.
  • In het begin kan een rawfood-dieet agressie veroorzaken, omdat het lichaam, door granen en granen te weigeren, niet genoeg vitamine B heeft, die verantwoordelijk is voor het zenuwstelsel en de mentale toestand.
  • Raw foodists kunnen gijzelaars worden van hun eigen manier van leven. Van tijd tot tijd breken sommige rawfood-eters los door het eten van gekookt voedsel, waarna ze zich voortdurend schuldig voelen jegens hun gelijkgestemden. Dus, nadat je hebt besloten om gekookt voedsel op te geven, moet je het alleen voor jezelf, je eigen voordeel en je gezondheid doen, en niet op de oproep en overtuigingen van iemand anders.
  • Niet iedereen kan een raw foodist worden. Als een persoon al volwassen kinderen heeft en de gezondheid het toelaat, dan kunt u proberen het dieet te veranderen, maar voor degenen die nog geen nakomelingen hebben gekregen, in een staat van zwangerschap of borstvoeding, is rauw voedsel ten strengste verboden.
  • Kinderen en adolescenten mogen niet overschakelen op een rawfood-dieet, omdat hun lichaam zich nog maar in het vormingsproces bevindt en een volwaardig dieet nodig heeft voor een normale ontwikkeling en rijping.
  • Ook wordt het gebruik van uitsluitend rauw voedsel voor ouderen niet aanbevolen, omdat de stofwisseling in de afnemende jaren vertraagt ​​en het lichaam niet in staat zal zijn om nuttige stoffen uit rauw voedsel te isoleren. Maar mensen die ouder zijn dan 40, met obesitas, diabetes, hoge bloeddruk, of een tijdje kunnen worden vetgemest, maar niet de hele tijd.
  • In geval van spijsverteringsproblemen, gastritis, colitis, wordt het niet aanbevolen om over te schakelen op een rawfood-dieet.

Lees ook over andere voedingssystemen:

hoe 1

  1. Yayi kyau Allah ya dafa mana

Laat een reactie achter