Inhoud
«Stille moordenaar'Of'een stille moordenaar Nog niet zo lang geleden noemden artsen deze naam een vrij veel voorkomende en schijnbaar onschadelijke ziekte - hypertensie or hoge bloeddruk… En met een goede reden. Het heeft tenslotte praktisch geen duidelijke symptomen en het verloopt bijna onmerkbaar. Het is gewoon zo dat iemand op een dag naar een dokter komt en een diagnose stelt van problemen van het cardiovasculaire systeem. En daarna beginnen honderden gedachten in zijn hoofd te zwermen - hoe, waar, waarom ... En de antwoorden daarop liggen aan de oppervlakte.
Kracht en druk
In principe zijn drukstoten normaal en natuurlijk. Een persoon komt in een stressvolle situatie terecht, voert zware lichamelijke oefeningen uit, maakt zich zorgen - en zijn druk stijgt. Wanneer hij ontspant of in slaap valt, gaat het naar beneden.
Er zijn echter verschillende factoren, genetisch of fysiologisch, die het risico op het ontwikkelen van hypertensie verhogen. Meestal is het erfelijkheid en zwaarlijvigheid. Bovendien is het niet nodig om te praten over welke van hen gevaarlijker is. In feite is het slecht, zowel wanneer een persoon vatbaar is voor de ziekte zelf, als wanneer hij gewoon aan overgewicht lijdt. Verhoogde belasting van het hart, slecht functioneren van het cardiovasculaire systeem, verhoogde vasculaire tonus, het verschijnen van cholesterolplaques, problemen met de bloedstroom en zelfs ischemie ... Deze lijst van problemen die verband houden met obesitas is bijna eindeloos.
We worden correct behandeld
Studies die in augustus 2011 werden uitgevoerd, toonden aan dat geneesmiddelen voor hypertensie, net als elk ander medicijn, een aantal bijwerkingen hebben. De meest voorkomende is de verplichte verlaging van de bloeddruk tijdens het gebruik. Zelfs als de druk tegen die tijd al weer normaal is. Maar de pil is ingenomen. Dit betekent dat het effect niet lang op zich laat wachten.
Bij voeding is dit echter niet het geval. Hun belangrijkste rol is ervoor te zorgen dat dergelijke stoffen in het lichaam worden opgenomen waardoor het correct kan functioneren, inclusief het verminderen van de druk, indien nodig, of, omgekeerd, het verhogen van de druk.
Onlangs zijn veel wetenschappers begonnen met het ontwikkelen van een speciaal menu voor hypertensieve patiënten. Bovendien beweren velen van hen dat het onwaarschijnlijk is dat een enkel product het probleem van hoge bloeddruk kan oplossen. Maar hun combinatie is behoorlijk.
Dit is het korte woord "DASH" ...
De bekendste en meest effectieve combinatie van voedingsmiddelen voor het verlagen van de bloeddruk vormde de basis van het dieet genaamd "DASH', Of Dieet benaderingen om te stoppen met hypertensie - nutritionele benadering van de behandeling van hypertensie.
Het belangrijkste principe is om voedingsmiddelen met veel vet en cholesterol uit het dieet te verwijderen. Bovendien is het, als u zich eraan houdt, noodzakelijk om zowel te zoute voedingsmiddelen als halffabrikaten volledig te verlaten. Nou, en natuurlijk, voeg meer vitamines, magnesium en kalium toe aan je dieet. Trouwens, rozijnen, zaden, tomaten, aardappelen, bananen, noten zijn bronnen van kalium. Magnesium komt voor in broccoli, spinazie, oesters, granen en peulvruchten. Nou, er zijn vitamines in groenten en fruit.
Top 7 bloeddrukverlagende producten
Bij het ontwikkelen van het hierboven beschreven DASH-dieet hebben voedingsdeskundigen verschillende producten geïdentificeerd, waarvan het effect in de strijd tegen hypertensie nog steeds merkbaar is. Het:
Selderij. Het helpt zowel hypertensie als obesitas te bestrijden. En dat allemaal omdat het een speciale stof bevat - 3-N-butylftalide. Het verlaagt de bloeddruk en normaliseert de bloedstroom.
Magere melk. Het is een bron van calcium en vitamine D. Recent onderzoek door wetenschappers van de Universiteit van Michigan heeft aangetoond dat mensen met een calciumtekort vatbaarder zijn voor het ontwikkelen van deze ziekte dan anderen.
Knoflook. Dit is gewoon een uitkomst voor patiënten. Het verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, wat een verhoging van de bloeddruk veroorzaakt.
Pure chocolade. Het wekelijkse internationale tijdschrift voor geneeskunde "JAMA" publiceerde onlangs een artikel volgens welke dagelijkse matige consumptie van pure chocolade hoge bloeddruk voorkomt.
Vis. De omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren die het bevat, spelen onder andere een grote rol bij het normaliseren van de bloeddruk. Het belangrijkste is om de voorkeur te geven aan makreel of zalm, ze te bakken, te stomen of te grillen.
biet. In 2008 publiceerde het tijdschrift Hypertension sensationele onderzoeksresultaten die aantoonden dat slechts 2 kopjes bietensap de bloeddruk met bijna 10 punten kan verlagen. Bovendien houdt het effect tot 24 uur aan. Dit komt omdat er een stof in bieten zit die het gehalte aan stikstofmonoxide in het lichaam verhoogt. En dat verlicht op zijn beurt de spanning in de bloedvaten en verlaagt de bloeddruk.
Sinaasappelsap. Om de druk te verlagen zijn slechts 2 glazen per dag voldoende.
Bovendien schreef Dr. Luis Ignarro, bekend farmacoloog en winnaar van de Nobelprijs voor de Geneeskunde 2008 dat het voor hypertensie “belangrijk is om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan L-Arginine en L-citrulline. Deze stoffen zitten in amandelen, meloenen, pinda's, sojabonen en walnoten. Hun belangrijkste doel is om de slagaders te reinigen. “
Hoe kunt u anders uw bloeddruk verlagen?
Aanvankelijk, u moet producten uitsluiten die de toename ervan veroorzaken. Er zijn er maar drie:
- Fast food… In feite zijn ze overdreven zout, zoet of vet voedsel. Het gebruik ervan leidt tot lethargie, zwakte en hypertensie.
- Alcohol… De schadelijke effecten op de lever en een verhoging van het gehalte aan vrije radicalen in het lichaam zijn zelfs bij matig gebruik aanwezig. Dientengevolge, storingen van het cardiovasculaire systeem en plotselinge drukstijgingen.
- Drankjes met cafeïne… Ze werken stimulerend op het lichaam en versnellen de hartslag en hartslag.
In de tweede plaats, stop met roken, want nicotine is hetzelfde stimulerende middel.
ten derde, loop meer in de frisse lucht. Zeker na zware werkdagen. Dergelijke wandelingen zijn goed om te ontspannen en om de algemene toestand van het lichaam te verbeteren.
ten vierde, lach vaker, luister naar je favoriete muziek, bekijk je favoriete films en denk positief.
Enkele jaren geleden is experimenteel bewezen dat "alle ziekten van het hoofd”, Of liever gezegd vanuit de gedachten die in haar zwermen. Een persoon weet niet waar hij heen moet in het leven - en zijn benen doen pijn, of weigeren zelfs. Hij verwijt zichzelf onbewust - en is voortdurend getraumatiseerd. Lange tijd gooit ze de opgebouwde interne woede niet weg - en lijdt ze aan hoge bloeddruk ...
Onthoud dit. En wees altijd gezond!
We hebben de belangrijkste punten verzameld over goede voeding om de bloeddruk te verlagen en zouden het op prijs stellen als je een foto deelt op een sociaal netwerk of blog, met een link naar deze pagina: