Sporten? Zorg er dan voor dat je de noten koopt: hier is waarom ...

Noten zijn, ondanks hun hoge caloriewaarde, heilzaam. Ze bevatten gezonde vetten die gemakkelijk verteerbaar zijn. Een klein aantal pinda's - een perfecte snack voor sporters. Wat te verkiezen?

cashewnoten

  • 100 g 643 kcal, proteïne 25.7, 54.1 vetten, koolhydraten 13.2.
  • Cashew is rijk aan eiwitten en koolhydraten, vitamine A, B2, B1 en ijzer, bevatten zink, fosfor, calcium, magnesium.

Relatief magere noot, maar met veel magnesium in de samenstelling, helpt bij spierspasmen, wat erg belangrijk is na een training. Normaliseert de bloeddruk, kalmeert, vermindert vermoeidheid en vermindert het risico op microtrauma van de spieren. Nog een eigenschap van magnesium - het helpt bij de vertering van het gegeten voedsel en draagt ​​bij aan de snelle afgifte van energie na opname, en helpt je daarom om je tijdens de training vrolijker te voelen!

Amandelen

  • 100 g 645 kcal, proteïne 18.6, 57.7 vetten, koolhydraten 16.2.
  • Amandel bevat eiwitten, vitamine E, magnesium, fosfor, rijk aan zink, koper, mangaan, ijzer, vitamines van groep B.

Amandelen zijn geweldig om te herstellen van energie-intensieve trainingen. De samenstelling van amandelen is perfect voor gezonde botten en haar en nagels. Eiwit zal de spieren herstellen, pijn verminderen en de voedingsbalans van de dag aanpakken. Ook verlaagt deze walnoot de bloedsuikerspiegel, en snoepjes met amandelen zijn een van de meest harmonieuze.

Walnoten

  • 100 g 654 kcal, proteïne 15.2, 65.2 vetten, koolhydraten 7.0.
  • Walnoten bevatten veel ijzer, koper, kobalt, zink, mangaan, zink, antioxidanten en alfa-linoleenzuur. Pitten bevatten veel vetten, eiwitten, meer dan 20 vrije essentiële aminozuren en vitamines B1, B2, C, PP, caroteen, etherische olie, jodium, tannine en een kostbare vluchtige stof - juglone. In onrijpe vruchten van walnoot bevat meer vitamine C dan op de heupen.

Walnoot voorkomt verharding van de slagaders en houdt ze elastisch, en houdt leververvetting vast. Het verlicht nerveuze spanning na inspanning, vermindert het risico op blessures en kan een positieve invloed hebben op reeds ontvangen microreservespieren ten koste van gezonde omega-vetten in de samenstelling.

Sporten? Zorg er dan voor dat je de noten koopt: hier is waarom ...

Pistaches

  • 100 g 556 kcal, proteïne 20.0, 50.0 vetten, koolhydraten 7.0.
  • Noten bevatten sucrose, organische zuren (azijn), eiwitten, vezels, vette olie, tocoferolen, vetzuren, anthocyanines, vitamine E, K, kalium.

Pistachetoon en hulp bij chronische vermoeidheid bij atleten verlagen het cholesterol. Behoud de spierspanning, verminder het risico op aanvallen tijdens het trainingsproces.

Pinda's

  • 100 g, 551 kcal, proteïne 26.3, 45.2 vetten, koolhydraten 9.9.
  • Pinda's bevatten vitamine A, D, E, B, PP, mineralen, een recordhoeveelheid kalium, calcium, magnesium, koper, mangaan en antioxidanten.

Deze noot is de basis van gezonde voeding en een goede hulp bij uitwendige microtrauma en bloeding. Het behandelt slapeloosheid, verhoogt het libido bij vrouwen en de potentie bij mannen. Gemakkelijke vertering fungeert als een preventieve maatregel voor hartaandoeningen, bloedvaten, wat belangrijk is voor sport.

Laat een reactie achter