Pinto bonen (bonte), onrijpe zaden, bevroren, gekookt, met zout

Voedingswaarde en chemische samenstelling.

De volgende tabel geeft de inhoud van voedingsstoffen (calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen) weer in 100 gram van eetbaar gedeelte.
voedingsstofTelefoon NummerNorma **% van normaal in 100 g% van normaal in 100 kcal100% van de norm
Calorie162 kcal1684 kcal9.6%5.9%1040 g
Eiwitten9.31 g76 g12.3%7.6%816 g
Fats0.48 g56 g0.9%0.6%11667 g
koolhydraten25.47 g219 g11.6%7.2%860 g
Voedingsvezels5.4 g20 g27%16.7%370 g
Water58.01 g2273 g2.6%1.6%3918 g
As1.33 g~
vitaminen
Vitamine B1, thiamine0.274 mg1.5 mg18.3%11.3%547 g
Vitamine B2, riboflavine0.108 mg1.8 mg6%3.7%1667 g
Vitamine B5, pantotheenzuur0.258 mg5 mg5.2%3.2%1938
Vitamine B6, pyridoxine0.194 mg2 mg9.7%6%1031
Vitamine B9, foliumzuur34 g400 mcg8.5%5.2%1176 g
Vitamine C, ascorbinezuur0.7 mg90 mg0.8%0.5%12857 g
Vitamine PP, nee0.632 mg20 mg3.2%2%3165 g
macronutriënten
Kalium, K646 mg2500 mg25.8%15.9%387 g
Calcium, ca52 mg1000 mg5.2%3.2%1923
Magnesium, mg54 mg400 mg13.5%8.3%741 g
Natrium, Na319 mg1300 mg24.5%15.1%408 g
Zwavel, S.93.1 mg1000 mg9.3%5.7%1074 g
Fosfor, P.100 mg800 mg12.5%7.7%800 g
mineralen
IJzer, Fe2.71 mg18 mg15.1%9.3%664 g
Mangaan, Mn0.493 mg2 mg24.7%15.2%406 g
Koper, Cu88 g1000 mcg8.8%5.4%1136 g
Selenium, Ifo1.4 g55 mcg2.5%1.5%3929 g
Zink, Zn0.69 mg12 mg5.8%3.6%1739 g
Verzadigde vetzuren
Nasadenie-vetzuren0.058 gmaximaal 18.7 g
16: 0 Palmitic0.051 g~
18: 0 Stearic0.006 g~
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren0.035 gmin. 16.8 g0.2%0.1%
18: 1 oliezuur (omega-9)0.035 g~
Meervoudig onverzadigde vetzuren0.276 gvan 11.2-20.6 g2.5%1.5%
18: 2 linolzuur0.099 g~
18: 3 linoleenzuur0.177 g~
Omega-3 vetzuren0.177 gvan 0.9 tot 3.7 g19.7%12.2%
Omega-6 vetzuren0.099 gvan 4.7 tot 16.8 g2.1%1.3%

De energetische waarde is 162 kcal.

  • verpakking (10 oz) na bereiding van = 284 g (460.1 kcal)
  • Na 0,333 verpakking (10 oz) = 94 g (152.3 kcal)
Pintobonen (bont), onrijpe zaden, bevroren, gekookt, met zout rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine B1 - 18,3%, kalium - 25,8%, magnesium - 13,5%, fosfor - 12,5%, ijzer - 15,1%, mangaan - 24,7%
  • Vitamine B1 maakt deel uit van sleutelenzymen van koolhydraat- en energiemetabolisme en voorziet het lichaam van energie en plastische verbindingen, evenals het metabolisme van aminozuren met vertakte ketens. Het ontbreken van deze vitamine leidt tot ernstige aandoeningen van het zenuwstelsel, de spijsvertering en het cardiovasculaire systeem.
  • Kalium is het belangrijkste intracellulaire ion dat deelneemt aan de regulering van de water-, elektrolyt- en zuurbalans, is betrokken bij het geleiden van zenuwimpulsen, regulering van de bloeddruk.
  • Magnesium is betrokken bij energiemetabolisme en eiwitsynthese, nucleïnezuren, heeft een stabiliserend effect op membranen, is essentieel voor het handhaven van de homeostase van calcium, kalium en natrium. Een tekort aan magnesium leidt tot hypomagnesiëmie, verhoogt het risico op het ontwikkelen van hypertensie, hartaandoeningen.
  • Fosfor is betrokken bij veel fysiologische processen, waaronder het energiemetabolisme, reguleert de zuur-alkalische balans, maakt deel uit van de fosfolipiden, nucleotiden en nucleïnezuren die nodig zijn voor de mineralisatie van botten en tanden. Een tekort leidt tot anorexia, bloedarmoede, rachitis.
  • Strijkijzer is opgenomen met verschillende functies van eiwitten, waaronder enzymen. Betrokken bij het transport van elektronen, zuurstof, laat de stroom van redoxreacties en de activering van peroxidatie toe. Onvoldoende inname leidt tot hypochrome anemie, myoglobinemie, atonie van skeletspieren, vermoeidheid, cardiomyopathie, chronische atrofische gastritis.
  • Mangaan is betrokken bij de vorming van bot- en bindweefsel, maakt deel uit van de enzymen die betrokken zijn bij het metabolisme van aminozuren, koolhydraten, catecholamines; vereist voor synthese van cholesterol en nucleotiden. Onvoldoende consumptie gaat gepaard met groeiachterstand, stoornissen van het voortplantingssysteem, verhoogde kwetsbaarheid van het bot, stoornissen van het koolhydraat- en lipidenmetabolisme.

Een complete directory met de handigste producten die u in de app kunt zien.

    Tags: calorie 162 kcal, chemische samenstelling, voedingswaarde, vitaminen, mineralen voordelen van Pinto Beans (bont), onrijpe zaden, bevroren, gekookt, met zout, calorieën, voedingsstoffen, gunstige eigenschappen van Pinto Beans (bont), onrijpe zaden, bevroren, gekookt , met zout

    Laat een reactie achter