Om uw nek te ontspannen, kantelt u uw hoofd naar voren, naar achteren, naar rechts, naar links.
Draai je polsen, maak een paar roterende bewegingen met je schouders heen en weer. Span uw buikspieren een paar seconden aan en ontspan daarna; herhaal meerdere keren.
Om je ribbenkast te strekken, strek je rug, haal diep adem en spreid je armen wijd, alsof je iemand wilt omhelzen.
Strek je benen onder de tafel, voel de spieren strekken, draai je tenen, doe de schaar 8-10 keer oefenen. Loop indien mogelijk door het kantoor, eerst op je tenen en dan op je hielen. Dit normaliseert de bloedcirculatie in de benen, die wordt aangetast als iemand de hele dag zit.
Grijp elke gelegenheid om te verhuizen. De trap op lopen; los problemen zo mogelijk persoonlijk op met collega's, en niet per telefoon of mail, enz.