Inhoud
Uitdroging: identificeren en neutraliseren
Zomerhitte is een zware beproeving voor het lichaam, wat vaak leidt tot uitdroging. En dit is beladen met meer ernstige aandoeningen. Hoe het in de vroege stadia te herkennen? Wat te doen bij de eerste symptomen? Wat moet de voeding zijn bij uitdroging? Laten we het samen uitzoeken.
Wie is de schuldige
De meest voorkomende oorzaak van uitdroging in de zomer is voedselvergiftiging met het onvermijdelijke braken en diarree. Zware inspanning veroorzaakt ook veel vochtverlies. Hetzelfde resultaat wordt veroorzaakt door oververhitting in de zon, schending van het drinkregime en frequent urineren.
De eerste symptomen van uitdroging zijn een droge mond, plakkerig speeksel, hoge koorts en misselijkheid. Ze gaan gepaard met vermoeidheid, slaperigheid, slechte eetlust en onlesbare dorst. Wat is het gevaar van uitdroging? Allereerst een stofwisselingsziekte. Water levert immers vitale elementen aan alle organen. En met zijn gebrek beginnen storingen in het werk van alle systemen, worden gifstoffen slechter verwijderd, worden cellen vernietigd en verzwakt het immuunsysteem.
Levengevende cocktails
Het risico op uitdroging is vooral hoog voor kinderen en ouderen, maar ook voor diabetes, nier- en hartaandoeningen. In het beginstadium is het het gemakkelijkst om de waterhuishouding te herstellen. Om dit te doen, moet u minimaal 2 liter gewoon of mineraalwater zonder gas per dag drinken.
Wat moet ik drinken bij uitdroging van het lichaam, wanneer het een serieus karakter heeft aangenomen? Speciale zoutoplossingen die in elke apotheek verkrijgbaar zijn. Ze kunnen echter thuis worden gemaakt. Verdun in een liter gekookt water ½ theel. frisdrank, 1 theel. zout en 2-4 eetlepels suiker. Voor een ander populair recept, neem 250 ml sinaasappelsap, roer er ½ tl zout, 1 tl frisdrank door en breng het volume met water op 1 liter. Neem deze medicijnen voor 200 ml in kleine slokjes 3 keer per dag.
leger des Heils
Het is belangrijk om niet alleen te weten wat u moet drinken als u uitgedroogd bent, maar ook wat u moet eten. En hier lopen zomergroenten voor op ieders product. Courgette bestaat bijvoorbeeld voor 85% uit water en het vruchtvlees is rijk aan vitamine A, C, K, evenals kalium, magnesium, zink en foliumzuur. Deze opvallende combinatie past de stofwisseling aan, voedt het hart en normaliseert het suikergehalte.
De komkommer bevat nog meer onbetaalbaar vocht. Maar het belangrijkste voordeel is de overvloed aan vezels en speciale enzymen die de spijsvertering stimuleren. Bovendien beschermt komkommer de huid tegen de effecten van ultraviolet licht. Daarom maakt het de meest bruikbare zomersalades en schoonheidsmaskers. Wanneer uitgedroogd, is het ook nuttig om op spinazie, selderij, radijs, kool en tomaten te leunen.
Vruchtgenezing
Aangezien de oorzaak van uitdroging een gebrek aan vocht en vitamines is, kun je het verlies compenseren met behulp van fruit en bessen. In dit opzicht de meest bruikbare watermeloen, meer dan 90% bestaande uit water. Bovendien is het rijk aan antioxidanten die cellen beschermen tegen vernietiging.
Elke citrusvrucht is een geschenk van onschatbare waarde voor het lichaam als er een gebrek aan vocht is. Hun sappige vruchtvlees bruist van de vitamines A, C en E, die essentieel zijn voor een goede gezondheid. Om ze vol te krijgen kun je het beste een smoothie maken. Klop in een blender 150 g ontpitte abrikozen, 200 ml yoghurt, 250 ml sinaasappelsap en 1 tl vanillesuiker. En zelfs bij uitdroging wordt aanbevolen om appels, pruimen, kiwi's en eventuele bessen in het dieet op te nemen.
Therapie met gefermenteerde melk
Gefermenteerde melkproducten zullen helpen om in de kortst mogelijke tijd te genezen en uitdroging van het lichaam helemaal te voorkomen. De onbetwiste kampioen op dit gebied is medium - dikke kefir. Het herstelt snel de verstoorde darmmicroflora en versterkt de rest van de spijsverteringsorganen. Het is bewezen dat Kefir vermoeidheid, misselijkheid, spierkrampen en overmatig zweten bestrijdt.
Griekse yoghurt doet er niet onder in zijn nuttige eigenschappen. Gefermenteerde melkbacteriën zijn een krachtige brandstof voor een falend spijsverteringsstelsel en een verzwakt immuunsysteem. Een uitgebalanceerde combinatie van eiwitten en koolhydraten verzadigt niet alleen het lichaam met energie, maar normaliseert ook de stofwisselingsprocessen. Om hun effect te versterken, zullen rijpe aardbeien, frambozen en kruisbessen helpen.
Met de wereld op de draad
Er zijn verschillende andere voedingsmiddelen die nuttig zijn om uitdroging te voorkomen. Allereerst is dit een boon met zijn zeer succesvolle set elementen. IJzer verbetert de zuurstoftoevoer naar de cellen, zink reguleert de uitwisseling van koolhydraten, zwavel voorkomt darminfecties.
Omdat het een genereuze bron van langzame koolhydraten is, doet boekweit uitstekend werk om je energie laag te houden. De werkzame stoffen stimuleren hematopoëse en verhogen de elasticiteit van bloedvaten. Bovendien neemt het lichaam boekweit gemakkelijk op, waardoor een enorme voorraad vitamines wordt verkregen.
Er zijn redenen om eieren in het medische menu op te nemen, die de werking van de lever en de galwegen verbeteren. De overvloed aan ijzer in combinatie met vitamine E helpt om snel kracht te herstellen. Bovendien beschermen eieren de huid tegen UV-stralen, waardoor deze jong blijft.
Onthoud dat de beste behandeling voor uitdroging preventie is. Drink meer vocht, eet goed en wees minder blootgesteld aan de brandende zon zonder bescherming. En als de alarmerende symptomen niet kunnen worden overwonnen, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.