Notendieet, 5 dagen, -3 kg

Afvallen tot 3 kg in 5 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 680 Kcal.

Noten zijn een natuurlijke opslagplaats van veel nuttige elementen. Ondanks het relatief hoge caloriegehalte kunnen noten, mits correct gebruikt, helpen bij het afvallen.

Nut dieet vereisten

Moertechnieken voor het transformeren van de figuur worden in verschillende versies gepresenteerd. Noten zijn vette voedingsmiddelen, dus de meeste notendiëten zijn van korte duur.

Je kunt gewoon oefenen vastendagen op noten, maar niet meer dan een of twee keer per week. Dus in een maand, met een minimaal gezondheidsrisico, kun je 3-4 kilo extra afvallen. Tijdens de vastendag moet je tot 100 gram van alle noten eten (je kunt verschillende soorten combineren). Probeer fractioneel te eten en zorg voor minimaal 4-5 mini-maaltijden per dag. Het is toegestaan ​​om het notendieet aan te vullen met ongezoete groene thee en schoon niet-koolzuurhoudend water. In de regel is het gewichtsverlies op één vastendag 0,5-1 kg (afhankelijk van de individuele kenmerken van het organisme).

U kunt hiermee tot twee kilo overtollig gewicht verliezen XNUMX-dag notendieet, waarvan de dagelijkse voeding het gebruik omvat van 50 g noten, 100 g vis- of gevogeltefilets, evenals komkommers en tomaten. Het wordt aanbevolen om tijdens het dieet zout te weigeren. Als u dit moeilijk vindt, zout de gerechten dan in ieder geval niet te zout. Verleng de duur van dit nootachtige dieet tot vijf dagen het kan als je een glas gefermenteerd melkproduct (bijvoorbeeld kefir of yoghurt), vetvrij of 1% toevoegt aan het dagmenu. Bij alle opties voor een nootachtig dieet is het het beste om vast te houden aan een fractioneel dieet. Dit zal acute honger helpen voorkomen en als gevolg daarvan een storing in de techniek.

Als je je leven zonder fruit niet kunt voorstellen, kun je het ervaren noten-fruit dieet… Je kunt je er maximaal drie tot vier dagen aan houden. Bij het kiezen van fruit voor consumptie, is het beter om te kiezen voor producten zonder zetmeel. 's Morgens, bij voorkeur in het eerste half uur na het ontwaken, drink je best een glas vers geperst sap. Eet na 2 uur je 2 favoriete fruit en een paar noten. Herhaal vervolgens de volgorde en de geschatte samenstelling: sap, fruit met noten en alleen noten. Je mag niet meer dan 100 gram noten per dag consumeren. Drink veel vocht - dagelijks minstens acht glazen schoon water.

Als de voorgestelde diëten u streng genoeg lijken, kunt u uw toevlucht nemen tot 10-daagse notendieet, waarna in de regel ook ongeveer 3-4 kilogram overgewicht verdwijnt. Het dieetmenu is zacht en daarom kan het niet alleen effectief zijn in termen van gewichtsverlies, maar ook het lichaam reinigen en de werking ervan verbeteren. De belangrijkste vereisten van deze notenmethode zijn onder meer het feit dat je allereerst "nee" moet zeggen tegen zoet en zetmeelrijk voedsel. We vervangen deze calorierijke lekkernijen door gedroogd fruit, noten, maar ook door diverse groenten en kruiden. Je kunt pap eten (het lekkerst in de ochtend), fruit en gedroogde vruchtencompotes drinken zonder suiker. Drie maaltijden per dag worden aanbevolen. Een portie voedsel mag niet meer dan 250 g bevatten.

Zodat het verloren gewicht niet terugkeert na het dieet, is het noodzakelijk om er correct uit te komen. Het is noodzakelijk om eerder verboden voedingsmiddelen geleidelijk te introduceren en het caloriegehalte van het dieet zeer soepel te verhogen. Probeer in de toekomst de juiste eetgewoonten te behouden - eet fractionele en kleine porties, observeer het drinkregime en wees vrienden met gezond voedsel.

Moer dieetmenu

Voorbeeld voedingsdieet gedurende 3 dagen

Voorbeeld voedingsdieet gedurende 5 dagen

Voorbeeld van een fruit-notendieet gedurende 3-4 dagen

Notendieet gedurende 10 dagen

Contra-indicaties voor het notendieet

1. De belangrijkste contra-indicaties voor de notenmethode zijn de perioden van zwangerschap, borstvoeding, leeftijd tot 18 jaar en ouderen.
2. U kunt geen noten eten als u individueel een intolerantie voor dit product heeft, en ook als u lever- of gastro-intestinale aandoeningen heeft.
3. Een ander taboe voor het observeren van een nootachtig dieet is de aanwezigheid van psoriasis of eczeem.
4. Het zijn amandelen die niet worden aanbevolen voor hartkloppingen en hazelnoten voor diabetes en leveraandoeningen.
5. Overleg met een arts is zeer wenselijk voordat met een dieet wordt begonnen.

Voordelen van het notendieet

1. Naast het feit dat het nootachtige dieet helpt om de figuur in vrij korte tijd te moderniseren, is het in staat om het lichaam te verrijken met waardevolle componenten.
2. Van walnoten is bekend dat ze de hersenen stimuleren, het geheugen verbeteren en zelfs depressie remmen. Hun regelmatige consumptie (uiteraard met mate) helpt bij het omgaan met neurotische aandoeningen, geeft het lichaam uithoudingsvermogen en kracht. Dit type noten is erg handig voor ziekten als hypertensie, atherosclerose, hart- en vaatziekten.
3. Hazelnoten worden "groentevlees" genoemd. Het is vooral rijk aan eiwitten en aminozuren en kan echt vergeleken worden met dierlijke producten. Tweederde van de samenstelling van hazelnoten zijn onverzadigde vetzuren: palmitinezuur, stearinezuur, myristinezuur, oliezuur. De antioxidanten in hazelnoten hebben het vermogen om schadelijke vrije radicalen te bestrijden, en calcium en kalium zijn zeer gunstig voor de normale werking van het zenuwstelsel.
4. Amandelen werden in de middeleeuwen gebruikt om ziekten van de darmen en urogenitaal stelsel te behandelen. Bovendien normaliseert deze noot de ontlasting, wat een licht laxerend effect heeft. Trouwens, voor ziekten van het maagdarmkanaal kunt u amandelmelk gebruiken, die wordt gemaakt door amandelen te malen en in water te verdunnen. Deze noot is erg handig bij slapeloosheid, asthenische aandoeningen en stress.
5. Wat cashewnoten betreft, wordt deze noot gebruikt als een algemeen tonicum voor influenza, bronchiale astma en andere virale ziekten, evenals voor infecties die de bloedsomloop en de luchtwegen aantasten.
6. Pistachenoten worden al lang "verjongende" noten genoemd. En dat allemaal dankzij het feit dat ze erg rijk zijn aan vitamine E, B en een complex van antioxidanten. De carotenoïden, die overvloedig aanwezig zijn in pistachenoten, helpen het gezichtsvermogen te verbeteren en het slechte cholesterol te verlagen.
7. Dus om een ​​kleine hoeveelheid noten in het dieet te introduceren, als er geen contra-indicaties zijn voor het gebruik ervan, is in geen geval overbodig.

Nadelen van een nootachtig dieet

• De nadelen van het notendieet zijn onder meer het feit dat sommige van de typen (driedaagse techniek, vastendagen) een nogal mager dieet hebben. Daarom kunt u, ondanks de verzadiging van de noten zelf, honger ervaren.
• Als je gewend bent om overvloedig te eten en jezelf schadelijk te laten zijn, dan kun je tijdens het dieet niet zonder serieuze wilsinspanningen, want je zult in ieder geval snoep en zetmeelrijk voedsel moeten opgeven.
• Het is ook vermeldenswaard dat deze techniek geen grote hoeveelheid kilo's kan afwerpen, dus het is alleen geschikt voor degenen die tot 5 kg moeten verliezen. Als u veel overgewicht heeft, is het onwaarschijnlijk dat één nootmethode dit zal doen.

Het notendieet opnieuw toepassen

Herhaalde diëten met noten (de vastendagen niet meegerekend) mogen niet vaker dan eens in de anderhalve maand worden aangepakt. Dit geldt voor alle technieken behalve de 10-daagse. Hierop, langer, is het ongewenst om vaker dan eens in de 2-3 maanden te zitten.