Zouden we om elf uur in slaap vallen, en de droom kwam lang na middernacht? In slaap vallen en diepe nachtrust is een probleem voor velen van ons. Maar hier is het goede nieuws: misschien hebben wetenschappers gezocht naar een nieuwe, eenvoudige oplossing om de slaap te beheersen.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Actueel Biologie, toonde aan: langdurige blootstelling aan het lichaam van elektrische verlichting met een gebrek aan zonlicht leidt tot problemen met in slaap vallen en wakker worden.
Toen studiedeelnemers bijvoorbeeld gingen wandelen, werden hun circadiaanse ritmes meestal 'gereset' en sprongen hun niveaus van melatonine (een hormoon dat de circadiane ritmes regelt) omhoog. Als gevolg hiervan waren mensen geneigd om eerder in slaap te vallen en eerder wakker te worden.
Dat langdurige blootstelling aan natuurlijk zonlicht helpt onze interne klokken zich aan te passen aan seizoensveranderingen en zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en eerder wakker wordt.
Probeer daarom de volgende keer dat u opgesloten zit in een kamer (bijvoorbeeld in een kantoor) pauzes te nemen voor een wandeling van een half uur naar buiten.
In dit artikel lees je meer over de rol van slaap voor onze gezondheid.