Negatief calorievoedsel

Wat is "negatieve calorieën"

"Negatieve caloriegehalte" - dit is wanneer het lichaam meer energie besteedt aan het verteren van voedsel dan aan calorieën uit het product zelf. Het blijkt dus dat we voedsel eten met een laag caloriegehalte, maar tegelijkertijd veel meer calorieën uitgeven aan het assimileren van deze voedingsmiddelen, omdat de spijsvertering energiekosten van het lichaam vereist die iets hoger zijn dan die in het voedsel zelf. .

 

Ieder van ons weet dat je, om af te vallen, gewoon minder calorieën hoeft te consumeren dan we uitgeven, dat wil zeggen dat de balans tussen consumptie / uitgaven altijd in het voordeel moet zijn van het calorieverbruik. In dit artikel leest u meer over het berekenen van de behoefte aan een organisme. Maar je kunt jezelf niet met honger martelen, maar eet behoorlijk bevredigend en smakelijk, terwijl de consumptie van calorieën de door ons vastgestelde norm niet zal overschrijden.

Welke voedingsmiddelen bevatten geen calorieën?

Om bijvoorbeeld een komkommer te verwerken, zal het lichaam veel meer calorieën verbruiken dan het binnenkrijgt met een komkommer, omdat het caloriegehalte slechts 15 calorieën is. Welke voedingsmiddelen hebben een "negatief caloriegehalte"? Laten we ze eens nader bekijken.

Veel mensen kunnen bogen op zo'n 'negatief caloriegehalte' groenten, vooral groene. Dit zijn bijvoorbeeld: asperges, bieten, broccoli, kool, pompoen, daikon, courgette, bloemkool, selderij, Spaanse pepers, komkommer, paardenbloem, andijvie, waterkers, knoflook, sperziebonen, sla, rucola, uien, radijs, spinazie, zuring, raap, courgette, aubergine, Bulgaarse peper.

Onder fruit en bessen: appel, cranberry, grapefruit, citroen, mango, papaya, ananas, framboos, aardbei, mandarijn.

 

Kruiden en specerijen: gember, peper (chili), kaneel, mosterd (zaden), lijnzaad (zaden), dille (zaden), komijn, koriander.

We hebben niet aangegeven in deze lijsten champignons… Maar het zijn paddenstoelen die het beste voedsel zijn met een negatief caloriegehalte. Champignons zijn rijk aan eiwitten en voedingsvezels, en hun caloriegehalte varieert van 9 tot 330 kcal. Ze zullen je lang vol laten zitten.

En we hebben niet nog een product genoemd - dit is zeewier… Ze bevatten veel jodium, nuttige sporenelementen en voedingsvezels, waardoor ze ook een “negatief caloriegehalte” hebben. Dit geldt ook voor zeewier.

 

Voeg gewoon toe aan de vermelde producten eiwitrijk voedselzodat er geen spieren verloren gaan en het lichaam voldoende eiwitten binnenkrijgt, en je gezonde afslankdieet klaar is! Mager vlees omvat: magere vis, garnalen, kipfilet, kalkoen, tong, enz.

En natuurlijk heeft het lichaam water nodig, dat dagelijks moet worden gedronken, ondanks het feit dat we voldoende water consumeren met groenten en fruit. Thee en koffie worden echter niet als water beschouwd. Water is gewoon water of mineraalwater zonder gas. Dankzij water wordt het lichaam gereinigd, wordt de huid elastisch en worden gifstoffen door het lichaam zelf uitgescheiden. Bovendien versnelt water metabolische processen in het lichaam.

 

Hoe u voedsel met negatieve calorieën kookt

Bij het koken moeten producten natuurlijk een minimale warmtebehandeling ondergaan, zodat ze hun heilzame eigenschappen niet verliezen, en rauwe groenten bevatten meer vezels dan gestoofde of gekookte groenten. De beste optie is een salade van verschillende soorten. Het is beter om zo'n salade op smaak te brengen met zonnebloem- of olijfolie en citroensap, of natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen.

Dus nu kun je eten en afvallen!

Laat een reactie achter