biofeedback. De overgrote meerderheid van de gepubliceerde onderzoeken concludeert dat biofeedback effectief is bij het verlichten van migraine en spanningshoofdpijn. Al dan niet vergezeld van ontspanning, in combinatie met gedragstherapie of alleen, de resultaten van tal van onderzoeken^1-3 geven een superieure efficiëntie aan een controlegroep, of gelijkwaardig aan de medicatie. De langetermijnresultaten zijn even bevredigend, waarbij sommige onderzoeken soms zo ver gaan dat ze aantonen dat de verbeteringen na 5 jaar behouden blijven voor 91% van de patiënten met migraine.

 Acupunctuur. In 2009 evalueerde een systematische review de effectiviteit van acupunctuur voor de behandeling van migraine⁴. Tweeëntwintig gerandomiseerde studies met 4 proefpersonen werden geselecteerd. De onderzoekers concludeerden dat acupunctuur even effectief was als de gebruikelijke farmacologische behandelingen, terwijl het de oorzaak was van: minder bijwerkingen schadelijk. Het zou ook een nuttige aanvulling op conventionele behandelingen blijken te zijn. Het aantal sessies moet echter hoog genoeg zijn voor een optimale effectiviteit, blijkt uit een andere systematische review die in 2010 werd gepubliceerd. De auteurs raden inderdaad 2 sessies per week aan, gedurende ten minste 10 weken.⁴³.

 hoefblad (Petasites officinalis). In twee onderzoeken van zeer goede kwaliteit, die 3 maanden en 4 maanden duurden, werd gekeken naar de effectiviteit van hoefblad, een kruidachtige plant, bij het voorkomen van migraine^5,6. Dagelijkse inname van hoefbladextracten aanzienlijk verminderd frequentie van migraineaanvallen. Een studie zonder een placebogroep geeft ook aan dat hoefblad ook effectief kan zijn bij kinderen en adolescenten⁷.

Dosering

Neem tweemaal daags 50 mg tot 75 mg gestandaardiseerd extract bij een maaltijd. Preventief innemen gedurende 2 tot 4 maanden.

 5-HTP (5-hydroxytryptofaan). 5-HTP is een aminozuur dat ons lichaam gebruikt om serotonine te maken. Omdat het erop lijkt dat het serotonineniveau echter verband houdt met het ontstaan ​​van migraine, was het idee om 5-HTP-supplementen te geven aan patiënten die aan migraine lijden. Resultaten van klinische onderzoeken geven aan dat 5-HTP de frequentie en intensiteit van migraine kan helpen verminderen^8-13 .

Dosering

Neem 300 mg tot 600 mg per dag. Begin met 100 mg per dag en verhoog dit geleidelijk om mogelijk gastro-intestinaal ongemak te voorkomen.

Opmerkingen

Het gebruik van 5-HTP voor zelfmedicatie is controversieel. Sommige deskundigen zijn van mening dat het alleen op recept mag worden aangeboden. Zie onze 5-HTP-sheet voor meer informatie.

 Feverfew (Tanacetum parthenium). In de XVIII^e eeuw werd moederkruid in Europa beschouwd als een van de remedies meest effectief tegen hoofdpijn. ESCOP erkent officieel de effectiviteit van bladeren moederkruid voor de preventie van migraine. Health Canada van haar kant keurt migrainepreventieclaims goed voor producten gemaakt van moederkruidbladeren. Ten minste 5 klinische onderzoeken hebben het effect van moederkruidextracten op de frequentie van migraine geëvalueerd. Omdat de resultaten gemengd en niet erg significant zijn, is het momenteel moeilijk om de effectiviteit van deze plant te bevestigen.⁴⁴.

Dosering

Raadpleeg het moederkruiddossier. Het duurt 4 tot 6 weken voordat de volledige effecten voelbaar zijn.

 Autogene training. Autogene training maakt het mogelijk om pijnresponsstrategieën aan te passen. Het doet dit door zijn onmiddellijke effecten, zoals het verminderen van angst en vermoeidheid, en zijn langetermijneffecten, zoals het verbeteren van het vermogen om met negatieve gedachten en gevoelens om te gaan. Volgens voorlopige studies zou de praktijk van autogene training effectief zijn in het verminderen van het aantal en de ernst van migraine en spanningshoofdpijn.^{14, 15}.

 Visualisatie en mentale beelden. Twee onderzoeken uit de jaren negentig geven aan dat regelmatig luisteren naar visualisatie-opnames de symptomen van migraine kan verminderen^{16, 17}. Dit zou echter geen significant effect hebben op de frequentie of intensiteit van deze aandoening.

 Spinale en fysieke manipulaties. Twee systematische reviews^{28, 46} en verschillende studies^30-32 evalueerde de effectiviteit van bepaalde niet-invasieve behandelingen voor de behandeling van hoofdpijn (inclusief chiropractie, osteopathie en fysiotherapie). De onderzoekers concluderen dat spinale en fysieke manipulatie hoofdpijn kunnen helpen verminderen, maar op relatief kleine manieren.

 Hypoallergeen dieet. Sommige onderzoeken geven aan dat voedselallergieën kunnen bijdragen aan of zelfs direct de oorzaak zijn van migraine. Uit een onderzoek onder 88 kinderen met ernstige en frequente migraine bleek bijvoorbeeld dat het allergeenarme dieet gunstig was voor 93% van hen.¹⁸. De effectiviteitspercentages van het hypoallergene dieet zijn echter zeer variabel, variërend van 30% tot 93%.¹⁹. Voedingsmiddelen die allergieën veroorzaken zijn onder andere koemelk, tarwe, eieren en sinaasappels.

 Magnesium. De auteurs van de meest recente onderzoekssamenvattingen zijn het erover eens dat de huidige gegevens beperkt zijn en dat verdere studies nodig zijn om de effectiviteit van magnesium (als trimagnesiumdicitraat) bij het verlichten van migraine te documenteren.^20-22 .

 melatonine. Er is een hypothese volgens welke migraine en andere hoofdpijn worden veroorzaakt of veroorzaakt door een onbalans van de circadiane ritmes. Daarom werd aangenomen dat melatonine in dergelijke gevallen nuttig zou kunnen zijn, maar er is nog steeds weinig bewijs van de effectiviteit ervan.^23-26 . Bovendien concludeerde een onderzoek dat in 2010 werd uitgevoerd bij 46 patiënten met migraine dat melatonine niet effectief was in het verminderen van de frequentie van aanvallen.⁴⁵.

 Massage therapie. Door de kwaliteit van de slaap te verbeteren, lijkt het erop dat massagetherapie kan helpen de frequentie van migraine te verminderen²⁷.

 Traditioneel Chinees Medicijn. Naast acupunctuurbehandelingen beveelt de Traditionele Chinese Geneeskunde vaak ademhalingsoefeningen, de beoefening van Qigong, veranderingen in dieet en farmaceutische preparaten aan, waaronder:

• tijgerbalsem, voor milde tot matige migraine;
• le Xiao Yao Wan;
• het afkooksel Xiong Zhi Kan Xie Tang.