Inhoud
De jaren eisen hun tol en met de leeftijd van 1-2% per jaar verliezen mannen testosteron. Maar dit hormoon is belangrijk voor de spiermassa van de botsterkte en een gezond seksleven.
Het tekort omvat een vermindering van het libido, haaruitval, apathie, vermoeidheid, geheugenstoornissen. Gebrek aan het hormoon leidt vaak tot een verkeerde verdeling van vet, waardoor mannen worden gecompenseerd van het silhouet naar de vrouwelijke figuur.
Haast je niet om farmaceutische medicijnen aan te vragen. Het gebruik ervan gaat gepaard met een toenemend lichaamsgewicht. Het testosteronniveau binnen de normale grenzen ondersteunen is mogelijk met behulp van een uitgebalanceerd dieet dat u alleen maar hoeft te vervullen met de producten die verantwoordelijk zijn voor het verhogen van het niveau van testosteron in het bloed.
1. Eieren
Finse onderzoekers ontdekten dat de consumptie van kippeneieren een positief effect heeft op de gezondheid van mannen en het testosteron verhoogt. En praat over de gevaren van cholesterol in de dooier - een horrorverhaal alleen voor degenen die elke dag meer dan drie eieren eten.
2. Producten die zink bevatten
Een tekort aan dit sporenelement in het mannelijk lichaam kan tot impotentie leiden. Om dit te voorkomen, leunt u op schaaldieren, rood vlees, gevogelte, bonen en noten.
3. Gember
Een recente studie toonde aan dat de dagelijkse consumptie van gember binnen 3 maanden het testosteronniveau met 17.7% verhoogt.
4. Producten met magnesium
Magnesiumrijke bonen, linzen, noten, zaden, volle granen, groene bladgroenten, chocolade. Als magnesium in het lichaam klein is, is het niveau van onderhuids vet dat op zijn beurt testosteron onderdrukt.
5. Granaatappel
Het is over het algemeen erg belangrijk voor het gezondheidsproduct van mannen. Regelmatige consumptie van granaatappel kan de testosteronspiegel met gemiddeld 24% verhogen. Bovendien helpt granaatappel de ophoping van tumorcellen van de prostaat te voorkomen.
6. Voedingsmiddelen met vitamine D
Deze vitamine is een van de belangrijkste voor de gezondheid van mannen en zijn aanwezigheid in de androgene klieren moet testosteron afgeven en ook beschermen tegen overmatige oestrogeensynthese. Voeg in je menu tonijn, sardines, runderlever, haring toe en slaap lekker, testosteron zal op het niveau zijn.
7. Olijfolie
Wetenschappers hebben bewezen dat consumptie van deze olie de concentratie van het luteïniserend hormoon verhoogt, dat cellen in de teelballen stimuleert om testosteron aan te maken.
8. Buigen
Brute macho ruikt niet naar Frans parfum, ze ruiken naar uien. En nee, dit is geen "jak", omdat het uiensap de niveaus van luteïniserend hormoon verhoogt, een hormoon dat verantwoordelijk is voor de lancering van de productie van testosteron in de teelballen. Uien hebben een gunstige invloed op de productie van sperma.
9. Gezonde vetten
De synthese van testosteron omvat cholesterol afkomstig van gezonde vetten. Mannen moeten dus voedsel eten dat vet bevat. Het tekort aan voeding wordt in verband gebracht met lagere testosteronniveaus.
Maar waar je bang voor moet zijn is koffie, alcohol en soja, het is bewezen dat ze het testosteron heftig verlagen.
Wees gezond!