Meditatie is lang de norm in mijn leven geworden, hoewel het helaas niet altijd mogelijk is om te oefenen. Ik heb uit de vele opties transcendente meditatie gekozen. De hoofdoorzaak zijn de ongelooflijke gezondheidsvoordelen die ik in dit artikel behandel. Wetenschappers hebben lang onderzoek gedaan naar de gezondheidsvoordelen van meditatie. Omdat testen soms moeilijk kan zijn, is het niet verwonderlijk dat er in de wetenschappelijke literatuur zeer tegenstrijdige onderzoeksresultaten zijn.
Gelukkig suggereert het meeste onderzoek dat ik ben tegengekomen dat meditatie helpt:
- lagere bloeddruk bij jonge mensen met risico op hypertensie;
- de kwaliteit van leven van mensen met kanker ondersteunen, hun angst en ongerustheid verminderen;
- het risico op griep en SARS verminderen of de ernst en duur van deze ziekten verminderen;
- verlichten symptomen van de menopauze, zoals opvliegers.
Er zijn echter onderzoeken die weinig of geen voordeel laten zien. De auteurs van een onderzoek uit 2013 concludeerden bijvoorbeeld dat het beoefenen van meditatie de angst of depressie bij patiënten met het prikkelbare darmsyndroom niet verlicht en hun kwaliteit van leven slechts marginaal verbetert en pijn vermindert.
Op haar website staat het National Center for Complementary and Integral Health van de National Institutes of Health (het National Institutes of Health's National Center for Complementary and Integrative Health) schrijft: Wetenschappers hebben onvoldoende bewijs om conclusies te trekken over de voordelen van mindfulness-meditatie voor het wegwerken van pijn, roken of het genezen van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Er is slechts "matig bewijs" dat mindfulness-meditatie angst en depressie kan verminderen.
Laboratoriumstudies suggereren echter dat meditatie de productie van het stresshormoon cortisol vermindert, markers van ontsteking verlaagt en veranderingen induceert in hersencircuits die de emotionele achtergrond reguleren.
Vergeet niet dat er veel soorten meditatie zijn die het lichaam op verschillende manieren kunnen beïnvloeden, dus er is niet voor iedereen een recept. Als u, net als ik, overtuigd bent van de voordelen van deze praktijk, probeer dan uw eigen versie te vinden.