Sappen in het leven van een atleet
Iedereen begrijpt heel goed dat natuurlijk sap een opslagplaats van vitamines is. En iedereen die een beetje om zijn gezondheid geeft, zou elke dag een glas vers geperst sap moeten drinken. Het is vers geperst, en niet degene die elke dag op blauwe schermen flitst en die in de winkelschappen te vinden is. Het is erg moeilijk om vitamines in dergelijke sappen te vinden. Natuurlijk kunnen ze daar wel aanwezig zijn, maar in zeer kleine hoeveelheden, onvoldoende om aan de dagelijkse behoefte te voldoen.
Stel je voor hoe een gewone burger vitamines nodig heeft, laat staan intensieve atleten. Voor hen is de behoefte aan natuurlijk sap veel groter. Weet u waarom? Laten we hier meer in detail over praten.
In de regel drinken atleten sap om hun dorst te lessen na het sporten. Daarbij doen ze een "dubbele job": ze compenseren het vochttekort en voorzien hun lichaam van vitamines, waardoor ze veel sneller kunnen herstellen. Bovendien weet elke atleet dat zwaar lichamelijk werk een echte belasting is voor het hele lichaam, het immuunsysteem begint te verzwakken. En daarom versterken de vitamines en sporenelementen van het sap niet alleen de afweer, maar helpen ze het lichaam ook om te gaan met de stress die het heeft ervaren. Daarnaast is er een aanvulling van de nodige stoffen die tijdens intensieve training samen met het zweet naar buiten kwamen. Daarom moet in het leven van elke atleet, naast verschillende voedseladditieven, natuurlijk sap aanwezig zijn. Maar om maximaal voordeel te behalen, moet u twee eenvoudige regels kennen:
1. Het is beter om geen sap met toegevoegde suiker te consumeren - het is een bron van overtollige calorieën.
2. Nogmaals, we vestigen uw aandacht: het sap moet vers worden geperst, zodat het de maximale hoeveelheid vitamines bevat. Bovendien moet het binnen 15 minuten worden opgedronken, als je de tijd verlengt, verliest het sap geleidelijk zijn waarde.
Zoals je waarschijnlijk wel begrijpt, is de beste optie om thuis een sapcentrifuge te hebben.
Je zou kunnen zeggen: "Waarom heb ik thuis een sapcentrifuge nodig? Veel fabrikanten van sportvoeding voegen immers sapconcentraat toe aan hun producten. Dit zal ook helpen om het lichaam te verzadigen met de nodige vitamines en micro-elementen ”. Ja je hebt gelijk. Maar wist je dat sappen in dit geval warmtebehandeld zijn? Wat op zijn beurt leidt tot het verlies van de meeste voedingsstoffen. Het is onwaarschijnlijk dat dergelijk sap van grote voedingswaarde is. Bent u het eens?
Hoewel sappen goed zijn voor uw gezondheid, moet u er niet te veel van drinken. Onthoud het gevoel voor verhoudingen.
Goed gestructureerde voeding en training zijn de sleutel tot het succes van elke atleet.