De onaangename symptomen die een vrouw gedurende de cyclus vergezellen, zijn afhankelijk van de toestand van het hormonale systeem. Maar een belangrijke rol in dit stuk heeft voedsel. Lage rugpijn in de buik, u kunt stemmingswisselingen verminderen door uw dieet aan te passen.
1-5 dagen
Tijdens deze periode in het lichaam van een vrouw daalt progesteron sterk en verhoogt geleidelijk het niveau van oestrogeen. Tegen de achtergrond van dergelijke hormonale veranderingen vermindert de hoeveelheid calcium in het lichaam, vermindert de stofwisseling, zijn er prikkelbaarheid en krampen in de spieren.
Op dit moment is het essentieel om je te concentreren op voedingsmiddelen met calcium, zuivel en groene groenten. Let op de broccoli, die foliumzuur bevat, dat de oestrogeenspiegels in het bloed beïnvloedt.
Om pijn te verminderen, ook in voedsel antioxidanten, citrusvruchten, pruimen, appels, rode kool. Voeg vitamine E toe - is plantaardige olie en bonen. Eet noten, chips en bananen, die rijk zijn aan kalium en magnesium.
Tegenwoordig is er een scherpe daling van hemoglobine, dus het is belangrijk om ijzerhoudend voedsel te consumeren. Het is varkensvlees, rundvlees, zeevruchten, boekweit.
5-14 dagen
Tijdens deze periode piekten de oestrogeenspiegels, er komt een gunstige tijd voor conceptie - op dag 14 vindt de eisprong plaats. Ze heeft zojuist de vrouw sexy, huid, haar en nagels in goede staat gehouden, en deze conditie.
Omdat het lichaam is geconfigureerd voor gewichtsverlies, wil je het in het dieet opnemen om belangrijke hormonen, zink en het grootste deel van dit element te synthetiseren in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong - vlees, konijn, runderlever en zeevruchten.
15-23 dagen
Het oestrogeengehalte neemt af en progesteron neemt toe. Metabolisme vertraagt; het lijkt erop dat een vrouw niet meer zoals zijzelf is. Vaak is er zwelling; er zijn wallen onder zijn ogen, lichtjes toegenomen gewicht. Huid en haar worden vettig, lijken op acne en ontstekingen.
Van het dieet is het wenselijk om vet voedsel, zout en gerookt vlees uit te sluiten. Snoepjes moeten ook worden verminderd en verhoogd het aantal groenten en fruit dat uit die periode zal komen met minimale verliezen voor gewichtsverlies.