Inhoud
Haar is een geile afgeleide van de menselijke huid. Ze hebben een beschermende en esthetische functie. Haar beschermt het menselijk hoofd tegen onderkoeling en mechanische schade. Bovendien, gezond, mooi en goed verzorgd, maken ze een persoon aantrekkelijker in communicatie met andere mensen. Haar leeft van 2 tot 4 jaar, groeit met 12 cm per jaar en tot 8 m gedurende het hele leven. Hun totale aantal op het hoofd varieert van 90 tot 150 duizend.
Om haar altijd gezond en sterk te houden, is het noodzakelijk om het te voorzien van voldoende voeding, met voldoende eiwitten, gezonde vetten, ongeraffineerde koolhydraten en vitamines, sporenelementen en aminozuren.
- Eiwitten… Het is beter om de voorkeur te geven aan mager vlees, vis, eieren, noten.
- Gezonde vetten… Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan onverzadigde vetzuren. Bijvoorbeeld vette vis, eventuele niet-gefrituurde plantaardige oliën (olijf, maïs, zonnebloem, lijnzaad), noten, zaden.
- Ongeraffineerde koolhydraten… Zit in groenten en fruit, in producten gemaakt van tweederangs meel, zemelen. Taarten, gekiemde tarwekorrels zijn erg handig.
Vitaminen voor haar:
- B-vitaminen… Bevorder snelle haargroei, maak ze sterk en dik, verminder vettigheid, geef elasticiteit en glans (granen, granen, noten, eieren, biergist).
- Vitamine E… Voedt de haarzakjes, geneest het haar, beschermt tegen ultraviolette straling, herstelt de bloedcirculatie van de hoofdhuid (noten, zaden, plantaardige oliën, groene bladgroenten, eieren).
- Vitamine A… Verbetert de structuur van het haar, waardoor het zacht en zijdeachtig wordt. Van bijzonder voordeel zijn droog en gespleten haar (lever, eieren, boter, kwark. Goede bronnen van caroteen: wortelen, duindoorn en abrikozen).
- Vitamine C – activeert de bloedsomloop, versnelt de haargroei, bevordert de opname van ijzer (citrusvruchten, Japanse kweepeer, rozenbottels, duindoorn, aalbessen, kiwi).
Spoorelementen:
- Magnesium - geeft elasticiteit aan het haar. Bevat verse kruiden, noten, gedroogde abrikozen.
- Silicium – maakt het haar sterk en duurzaam (komkommers, courgette, wortels);
- zink – voorkomt grijze haren en haaruitval (knoflook, uien, kool);
- Selenium - beschermt tegen ultraviolette straling en andere schadelijke effecten (vlees, melk, roggebrood);
- Fosfor - geeft het haar een rijke kleur en elasticiteit (vis, bonen);
- Calcium – noodzakelijk voor de structuur van het haar (zuivelproducten, kruiden, donkergroene groenten.)
- Strijkijzer – verstevigt het haar, voorkomt vroegtijdig grijs haar (lever, boekweit, granaatappel);
- Zwavel - geeft kracht en glans (vis, lever, knoflook, peulvruchten);
- Jodium - geeft het haar een gezonde uitstraling, neemt deel aan metabolische processen (zeevruchten, dadelpruimen, paddenstoelen);
- Koper – beschermt het haar tegen vroegtijdige veroudering (boekweit, havermout, Alkmaarse gort, abrikozen, pompoen);
- Aminozuur tyrosine het is ook nodig voor haar en beschermt het tegen vroeg grijs haar.
Top 10. Meest bruikbare haarproducten
Vis en zeevruchten - Rijk aan fosfor, zink, jodium en gezonde vetten.
Groenten en bladgroenten bevatten veel calcium, magnesium, ijzer, vitamine C, A.
Noten en zaden zijn een waardevolle bron van vitamine E en meervoudig onverzadigde vetzuren, ze bevatten zink en selenium.
Granen (gekiemde granen, granen, chips, zemelen) zijn de belangrijkste bron van B-vitamines
Gevogelte - bevat een licht verteerbare proteïne, zonder welke het haar dof en verkleurd wordt. Bovendien is vlees van pluimvee rijk aan ijzer, wat essentieel is voor het lichaam.
Eieren zijn een bron van proteïne. Bovendien bevatten ze B-vitamines, die essentieel zijn voor het lichaam.
Plantaardige oliën bevatten meervoudig onverzadigde zuren en vitamine A, D, E.
Groenten (wortels, bieten) - rijk aan B-vitamines, vitamine A, evenals magnesium en kalium.
Zuivelproducten zijn bronnen van organisch calcium, dat verantwoordelijk is voor haargroei en versterking.
Peulvruchten zijn rijk aan ijzer, zink en biotine, die verantwoordelijk zijn voor de sterkte van het haar.
Folkmedicijnen voor haarbehandeling
In sommige gevallen is voeding alleen niet voldoende om uw haar gezond te houden. In dit geval zullen natuurlijke remedies helpen.
Voor actieve groei en schoonheid van het haar adviseert Dr. Walker om een maand lang elke dag 0,5 liter sap van wortelen, sla en luzerne te nemen.
Bereidingswijze: Meng 9 delen versgeperst wortelsap met 3 delen slasap en voeg XNUMX delen alfalfasap toe aan deze shake.
Als het je niet lukt om zo'n compositie te maken - het maakt niet uit! Het kan worden vervangen door een eenvoudigere cocktail. Wortel- en komkommersap helpen het haar zijn kracht en glans te herstellen en de groei te versnellen. Het sap wordt genomen in een verhouding van 1: 1.
In het geval van ernstig haarverlies adviseert kruidkundige Rim Akhmetov dit recept te gebruiken: giet 2 kopjes haver met 6 kopjes kokende melk. Kook gedurende 2 minuten op laag vuur en laat afkoelen. Neem een maand lang 3 keer per dag 1 glazen. Herhaal de cursus na een maand.
De onderstaande tabel geeft een overzicht van de oorzaken van enkele haarproblemen.
Producten die schadelijk zijn voor haar
- Suiker - in grote hoeveelheden werkt het in het menselijk bloed als een giftige stof die door de huid (ook via de hoofdhuid) wordt uitgescheiden en vettig wordt.
- Zout, dat in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, verstoort de opname van vitamines.
- Koolzuurhoudende dranken bevatten veel ongezonde ingrediënten en lege koolhydraten.
- Gemaksvoedsel en fastfood. In deze producten zitten bijna geen vitamines en micro-elementen die nuttig zijn voor het menselijk lichaam en dus ook voor het haar.
- Producten die cafeïne bevatten (koffie, thee, chocolade). Het voorkomt de opname van vitamines zoals B en C, die belangrijk zijn voor haar, evenals zink en kalium.
- Vette zuivelproducten. Kan allergieën en jeukende hoofdhuid veroorzaken.
We hebben in deze illustratie de belangrijkste punten over goede voeding voor haar verzameld en we zullen het op prijs stellen als je de foto deelt op een sociaal netwerk of blog, met een link naar deze pagina: