Druivendieet, 3 dagen, -3 kg

Afvallen tot 3 kg in 3 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 650 Kcal.

Sinds de oudheid staan ​​druiven bekend om hun geneeskrachtige eigenschappen. Maar zelfs nu nog weten maar weinig mensen dat deze bes niet alleen helpt om hun gezondheid te verbeteren, maar ook om af te vallen. Als u een paar onnodige kilo's moet afvallen en u houdt van druiven, dan is het druivendieet uw manier om de gewenste harmonie te bereiken.

Vereisten voor het dieet van druiven

Streng druivendieet staat 3-4 dagen toe (het is niet wenselijk om er langer aan vast te houden) om ongeveer 2 kilo af te vallen. Je moet drie keer per dag eten, terwijl je 1,5-2 liter gewoon water drinkt. Op de eerste dieetdag moet je 500 g druiven eten, op de tweede - 1 kg, op de derde - 1,5 kg. Als je de vierde dag van het dieet wilt doorbrengen, maak dan zijn dieet van 1-1,5 kg bessen.

Er is een minder strikte optie om af te vallen met druiven. Zacht druivendieet 7 dagen aanhouden zal het lichaam van 2-3 kg bevrijden. Hier biedt het menu al een grotere variëteit en een meer uitgebalanceerde set ingrediënten. Het wordt aanbevolen om 3 keer per dag te eten. Naast onze dieetbessen kunt u mager vlees en vis, magere zure melk en ander gezond voedsel in uw dieet opnemen (zie de sectie Dieetmenu).

Als u van zuivelproducten en fruit houdt, kunt u met hun betrokkenheid een menu samenstellen. er bestaat wrongel-druif en fruit-druiven-melk dieet, die ook niet de moeite waard zijn om langer dan een week te zitten. Bij deze combinatiedieetopties kunt u 4 keer per dag eten. Gewichtsverlies voor de opgegeven periode is 4-5 kg.

Bij elke versie van het druivendieet zijn fysieke oefeningen om de spiertonus te behouden, zelfs eenvoudige oefeningen, niet overbodig.

Zodat de extra kilo's niet meer terugkeren en er geen verstoringen zijn in het werk van het spijsverteringsstelsel, is het noodzakelijk om de techniek soepel te verlaten. Spring niet direct na een dieet in op vet, zoet, overdreven zout of gepekeld voedsel. Introduceer geleidelijk nieuwe voedingsmiddelen en probeer uw dieet te baseren op gezonde, magere voedingsmiddelen. Vergeet druiven natuurlijk niet en leid een actieve, gezonde levensstijl.

Druivendieetmenu

Dieet van een strikt druivendieet

Alle dagen eten we alleen druiven in de onderstaande hoeveelheid.

Dieet zachte druivendieet

Note… Als u het dieet tot 7 dagen wilt verlengen, herhaalt u het dieet gedurende drie dagen.

Dieet van wrongel-druivendieet

Het dieet van het fruit-druiven-melkdieet

Note… Als je honger hebt, mag je voor een middagsnack een glas kefir of yoghurt met een minimaal vetgehalte drinken.

Contra-indicaties voor het druivendieet

• Contra-indicaties voor het druivendieet zijn onder meer maag- en duodenumzweren, gastritis (vooral tijdens een exacerbatie), colitis, diabetes en andere ernstige ziekten.
• Je kunt niet op een druivendieet zitten voor kinderen, adolescenten, ouderen, zwangere en zogende vrouwen
• Het is de moeite waard om met bijzondere voorzichtigheid te behandelen in het geval van stomatitis en andere problemen van de mondholte, zwaarlijvigheid en aandoeningen van het maagdarmkanaal, met inachtneming van het druivendieet.

De deugden van het druivendieet

1. Het druivendieet helpt om het cijfer in korte tijd te corrigeren.
2. U kunt tegelijkertijd het lichaam verbeteren, dankzij de uitgebreide gunstige eigenschappen van deze bes. Druiven worden beschouwd als een uitstekende bron van vitamine A, B, C, E, K, derivaten van foliumzuur (folaat), essentiële mineralen (calcium, selenium, fosfor, ijzer). Druiven bevatten ook flavonoïden, dit zijn krachtige antioxidanten die het verouderingsproces van het lichaam vertragen en de schadelijke effecten van vrije radicalen verminderen. Vitaminen en natuurlijke oliën versterken en verjongen de cellen van het lichaam, daarom adviseren artsen en voedingsdeskundigen om bessen met schil en zaden te eten.
3. De druivenhuid helpt ook om de darmen voorzichtig te reinigen van schadelijke opeenhopingen. Druiven, vooral donkere druiven, helpen het cardiovasculaire systeem te versterken. Bessen verhogen het stikstofgehalte in ons bloed, waardoor de kans op bloedstolsels afneemt en hartaanvallen worden voorkomen. Lichte variëteiten van deze bes hebben een positief effect op het werk van de galblaas en de nieren, verwijder overtollig zand eruit. Druiven hebben een mild diuretisch effect. Calcium versterkt tanden en botten, waardoor het risico op tandbederf en breuken afneemt.
4. Druiven beschermen tegen de negatieve effecten van ultraviolette straling. De fravonoïden die in bessen worden aangetroffen, helpen de beschermende functies van de huid te vergroten en brandwonden te voorkomen. Druiven verminderen het risico op huidkanker. Deze bessen verbeteren de conditie van de luchtwegen, dus het eten ervan is erg handig, bijvoorbeeld voor astmapatiënten.
5. Druiven versnellen metabolische processen, waardoor het gemakkelijker wordt om het gewonnen gewicht op peil te houden. Dankzij antioxidanten helpen druiven nerveuze spanning te verminderen, vermoeidheid te bestrijden en energie te herstellen. Druiven versterken de afweer van het lichaam, verbeteren de algehele gezondheid.
6. Het is goed om druiven te eten, en niet alleen voor diëten. Maar als u geen kilo's wilt aankomen, moet u met mate in acht nemen. Het wordt niet aanbevolen om de hoofdmaaltijden met druiven te grijpen; het is beter om het tussendoor te gebruiken (elk 15 grote bessen) of drink een glas versgeperst sap.

Nadelen van het druivendieet

• Bij een strikt druivendieet kunt u hoofdpijn, stoornissen in het werk van het maagdarmkanaal, verhoogde dorst, zwakte en acute honger krijgen.
• Druiven zijn een seizoensbes. Als u wilt dat het dieet uw gezondheid ten goede komt en niet uw portemonnee raakt, kunt u zich er alleen op bepaalde tijden van het jaar aan houden.
• Een grote hoeveelheid gewicht op een druivendieet kan niet worden weggegooid en bij zwaarlijvigheid is het over het algemeen gecontra-indiceerd om erop te zitten. Kies daarom een ​​andere methode om af te vallen als u aanzienlijk moet afvallen.

Het druivendieet opnieuw doen

Je kunt elke versie van het druivendieet opnieuw proberen, maar neem minstens een maand pauze.