Voedsel voor groei

Het probleem van de kleine gestalte maakt het leven voor veel mensen moeilijk. Het bewijs hiervan zijn niet alleen de rapporten van psychologen, maar ook honderden nieuwe vragen voor specialisten, achtergelaten op fora en websites over geneeskunde en sport.

Mensen van alle leeftijden zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om de natuur te 'misleiden' en hun werkelijke lengte met minstens een paar centimeter te vergroten. Al hun vragen worden beantwoord door gekwalificeerde voedingsdeskundigen, fysiologen en wetenschappers van over de hele wereld in hun publicaties.

Is het realistisch om uw lengte te verhogen met voeding?

De werkelijke lengte van een persoon wordt bepaald door genetica. Er zijn echter een aantal externe factoren die er ook een enorme impact op hebben. Onder hen zijn een gezonde levensstijl, slaap, lichaamsbeweging en natuurlijk goede voeding. Het is van voedsel dat het lichaam nuttige stoffen ontvangt waarmee het bindweefsel intensief kan "opbouwen", met name bot en kraakbeen.

Bovendien is het voedsel dat arginine bevat. Dit aminozuur bevordert de afgifte van groeihormoon en verhoogt daardoor de werkelijke groei van een persoon. Overigens 'werkt' arginine effectiever in combinatie met andere aminozuren - lysine en glutamine, die ook in voedsel voorkomen.

Tegenwoordig kan iemand zijn toevlucht nemen tot het gebruik van voedseladditieven of medicijnen die de productie van bepaalde hormonen stimuleren. Artsen waarschuwen echter voor de gevaren van dergelijke methoden. Ten eerste betekent klein zijn niet altijd een tekort aan groeihormoon in het lichaam. En ten tweede kan de overvloed ervan een overkill van de uiteindelijke groei veroorzaken. Als gevolg hiervan zal iemand, nadat hij van het ene probleem af is, op zoek moeten gaan naar een oplossing voor het andere. Bij het juiste gebruik van de benodigde voedingsmiddelen kunnen er geen desastreuze gevolgen zijn.

Dieet om de hoogte te vergroten

Degenen die hun lengte willen vergroten, moeten hun dieet zoveel mogelijk diversifiëren. Het moet verschillende groenten en fruit, zuivelproducten, vlees, vis, noten en peulvruchten bevatten. Allemaal zullen ze zorgen voor de toevoer van vitamines en mineralen, wat niet alleen zal helpen om de groei te vergroten, maar ook om gezond en zo energiek mogelijk te blijven.

Voor de natuurlijke aanmaak van groeihormoon is het echter uitermate belangrijk om uw lichaam te verrijken met eiwitten, vitamines en mineralen, namelijk:

• Eiwit van plantaardige of dierlijke oorsprong. Het is onmisbaar voor weefselgroei en -vernieuwing. En het is van zijn aanwezigheid dat de productie van enzymen en hormonen, inclusief groeihormoon, afhangt.
• Vitamine A. Het effect van deze vitamine op het lichaam kan nauwelijks worden overschat. Het verbetert het gezichtsvermogen en de huidconditie, verhoogt de immuniteit en verhoogt de groeisnelheid.
• Vitamine D. Het is betrokken bij de vorming van botweefsel.
• Oplosbare en onoplosbare vezels. Het versnelt de doorgang van voedsel door het spijsverteringsstelsel en bevordert de opname ervan, evenals de eliminatie van gifstoffen en gifstoffen.
• Mineralen – calcium, fosfor, ijzer, zink, selenium en magnesium. Ze zijn allemaal verantwoordelijk voor de groei van botten en het lichaam zelf.

We mogen echter niet vergeten dat hetzelfde dieet verschillende effecten kan hebben op verschillende mensen. Dit komt allereerst door individuele reacties op bepaalde voedingsmiddelen. Hoewel het uiteindelijke resultaat ook afhangt van het geslacht, de leeftijd, de gezondheidstoestand van een persoon, de ziekten die hij heeft opgelopen, het klimaat en zelfs de kwaliteit en kwantiteit van het gegeten voedsel. Om een ​​maximaal effect te bereiken, is het daarom absoluut noodzakelijk dat u uw arts of diëtist raadpleegt voordat u dit dieet gaat gebruiken.

Top 12 producten voor groei

Melk. Een veelzijdig groeiproduct. Het is zowel een uitstekende bron van eiwitten als een drank die de spijsvertering verbetert. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 2-3 glazen.

Eieren. Ze bevatten niet alleen proteïne, maar ook vitamine D (in de dooier). Om een ​​duidelijk resultaat te zien, moet u 3-6 eieren per dag eten.

Kip. Een andere eiwitbron die bijdraagt ​​aan de groei van bot- en spierweefsel.

Rundvlees en runderlever. Naast eiwitten bevatten ze ook ijzer - een essentieel mineraal voor elk groeiend organisme.

Havermout. Een bron van plantaardige eiwitten, vezels en ijzer.

Yoghurt. Het bevat het eiwit en calcium dat nodig is om spieren op te bouwen en botten te vergroten. Bovendien verbetert regelmatige consumptie van yoghurt de spijsvertering en het metabolisme.

Water. Het drinken van voldoende vocht (ongeveer 8 glazen per dag) verbetert de spijsvertering en stofwisseling.

Kabeljauw. Naast vitamine A en D bevat het ook calcium en fosfor. Bovendien is het een geweldige bron van eiwitten. Je kunt kabeljauw vervangen door zalm, tonijn of zeevruchten.

Rijst, Alkmaarse gort. Ze bevatten niet alleen vitamines en mineralen, die een enorm effect hebben op de groei en algemene conditie van het lichaam, maar ook vezels, die nodig zijn voor een goede stofwisseling.

Noten. Ze bevatten plantaardig eiwit, magnesium en zink.

Kool. Het is een opslagplaats van vitamines en voedingsstoffen, waaronder calcium, die nodig is om botweefsel te vergroten.

Avocado. Het bevat zowel plantaardig eiwit als magnesium.

Wat zal er nog meer zijn om uw lengte te vergroten?

1. 1 Sportactiviteiten… Elke fysieke activiteit verbetert de stofwisseling en versterkt de spieren. Maar het zijn de rekoefeningen die zorgen voor de flexibiliteit van de wervelkolom en de voeding van het kraakbeen en botweefsel verbeteren.
2. 2 Droom… Studies hebben aangetoond dat het lichaam tijdens de slaap actief groeihormoon aanmaakt. Daarom is een goede nachtrust de sleutel tot een goede groei.
3. 3 Stoppen met alcohol, roken en ongezond eten… Ze vergiftigen het lichaam en tasten de werking van al zijn organen en systemen aan. Bovendien zijn het allemaal soorten groeivertragers.
4. 4 Buiten wandelen en zonnebaden… Zonlicht is een uitstekende bron van vitamine D. Een gebrek daaraan leidt tot verzwakking van botweefsel en als gevolg daarvan een slechte houding en verminderde groei. Het is beter om 's morgens vroeg of' s avonds een wandeling te maken, wanneer de schade door blootstelling aan ultraviolette straling minimaal is.
5. 5 Juiste houding… Zij is het die helpt om de spieren van de rug te ontspannen en de wervelkolom recht te maken.
6. 6 Streven naar ideaal gewicht… Gebrek aan extra kilo's zal een positief effect hebben op de intensiteit van iemands groei. Het belangrijkste om te onthouden is dat het ideale gewicht niets te maken heeft met te dun zijn.

Van school weten we dat een persoon opgroeit in de puberteit, die tot 16-17 jaar duurt, omdat het op dit moment is dat een intensieve productie van groeihormoon wordt uitgevoerd. Voorstanders van yoga beweren echter dat rekoefeningen en oefeningen voor het rechttrekken van de ruggengraat op elke leeftijd wonderen kunnen doen. Een treffend voorbeeld hiervan is Darwin Smith, die 17 cm hoger kwam te liggen. Hij verklaarde dat "iemands lengte met 35% afhangt van zijn gezondheid en spierspanning, en niet van het niveau van hormonen in het bloed." Hij creëerde ook een systeem genaamd "Grow Taller 4 Idiots", waarin hij vertelde hoe hij erin slaagde om zulke resultaten te bereiken, zodat iedereen zijn methoden kon gebruiken en hun effectiviteit voor zichzelf kon testen.

En hoewel niet alle wetenschappers zijn standpunt deelden, waren ze het er toch over eens dat goede voeding en sport het leven van mensen onherkenbaar kunnen veranderen. Bovendien gaat het in dit geval niet alleen om hun groei.