Voedsel voor conceptie

Kinderen zijn bloemen van het leven. Dit is onze vreugde en zwakte. We houden enorm van ze en dromen eindeloos van ze. Maar we kunnen niet altijd zwanger worden. Het meest interessante is dat de redenen hiervoor vaak niet zozeer liggen in de gezondheidsproblemen die vrouwen of mannen hebben, maar in hun dieet. En in dit geval heb je, om de gekoesterde droom te vervullen, heel weinig nodig: verwijder sommige producten ervan en vervang ze door andere.

Voedsel en conceptie

Over de invloed van voeding op het vermogen om zwanger te worden in wetenschappelijke kringen is relatief recentelijk gesproken. Enkele jaren geleden ontwikkelden specialisten van Harvard University de zogenaamde 'Vruchtbaarheid dieet”En bewees zijn effectiviteit in de praktijk. Ze voerden een onderzoek uit waaraan meer dan 17 duizend vrouwen van verschillende leeftijden deelnamen. Zijn resultaten toonden aan dat het dieet dat ze creëerden het risico op onvruchtbaarheid als gevolg van ovulatiestoornissen met 80% kan verminderen, wat meestal de oorzaak is.

Toch heeft dit voedingssysteem volgens wetenschappers niet alleen een positief effect op vrouwen, maar ook op mannen. Dit wordt verklaard door het feit dat alle producten, of liever de stoffen die ze bevatten en het lichaam binnenkomen, het voortplantingssysteem beïnvloeden. Zo wordt de synthese van hormonen bijvoorbeeld uitgevoerd dankzij fytonutriënten. En de bescherming van de eicel en het sperma tegen vrije radicalen wordt geboden dankzij antioxidanten.

Jill Blackway, co-auteur van het boek "3 maanden vruchtbaarheidsprogramma​ Ze beweert dat in verschillende fasen van de cyclus in het lichaam van een vrouw verschillende processen plaatsvinden die verband houden met de synthese van bepaalde hormonen. Daarom, "als een vrouw haar kansen op zwangerschap wil vergroten, moet ze het voedsel eten dat haar lichaam op een of ander moment nodig heeft." Met andere woorden, tijdens de menstruatie moet ze meer ijzer consumeren, tijdens de folliculaire fase - fytonutriënten en vitamine E, en tijdens de ovulatie - zink, omega-3-vetzuren, vitamine B en C.

Het is vermeldenswaard dat het vruchtbaarheidsdieet, in tegenstelling tot andere, de goedkeuring heeft gekregen van veel wetenschappers en artsen. En dat allemaal omdat het geen dieetbeperkingen bevat, integendeel, het beveelt aan om het zoveel mogelijk te diversifiëren met gezonde producten. Bovendien moeten er niet alleen genoeg, maar echt veel in de voeding zitten. Uiteindelijk heeft de natuur een persoon zo 'geprogrammeerd' dat hij tijdens een hongersnood geen kinderen kon voortbrengen, en in omstandigheden van overvloed genoot hij naar hartelust van zijn nakomelingen.

Nuttige stoffen voor conceptie

Het vruchtbaarheidsdieet zegt: wil je zwanger worden? Eet alles en meer. Men mag echter niet vergeten dat mannen en vrouwen verschillend zijn. In hun lichaam vinden verschillende processen plaats en verschillende hormonen worden in verschillende hoeveelheden gesynthetiseerd. Daarom hebben ze voor de conceptie verschillende vitamines en mineralen nodig.

Wat hebben vrouwen nodig?

• IJzer - Het heeft een directe invloed op de menstruatiecyclus. Het tekort kan in het beste geval bloedarmoede veroorzaken, waarbij de baarmoeder en de eierstokken niet genoeg zuurstof krijgen, wat hun functionaliteit negatief beïnvloedt, en in het slechtste geval de afwezigheid van ovulatie. De enige die wordt beschouwd als de hoofdoorzaak van vrouwelijke onvruchtbaarheid.
• Zink - Het is verantwoordelijk voor het handhaven van optimale niveaus van oestrogeen en progesteron en zorgt voor een tijdige rijping van het ei.
• Foliumzuur - het neemt deel aan de vorming van rode bloedcellen en voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede. Bovendien adviseren artsen om het niet alleen vóór de zwangerschap te gebruiken, maar ook tijdens de zwangerschap, om het optreden van pathologieën van het foetale zenuwstelsel uit te sluiten.
• Vitamine E - het normaliseert de synthese van geslachtshormonen en het insulinegehalte in het bloed, bereidt het baarmoederslijmvlies voor op de implantatie van een bevruchte eicel, stabiliseert de hormonale achtergrond en bevordert het begin van de eisprong.
• Vitamine C is een krachtige antioxidant die cellen beschermt tegen vrije radicalen en de negatieve effecten van stress op het lichaam minimaliseert.
• Mangaan is moeilijk te geloven, maar het verbetert de afscheiding van de klieren, waarvan het proces van het vormen van het moederinstinct afhangt.
• Omega-3-vetzuren - Verhoog de kans op zwangerschap door de bloedstroom in de baarmoeder te vergroten. Tijdens de zwangerschap wordt het risico op vroeggeboorte geminimaliseerd en wordt de groei en ontwikkeling van de foetus bevorderd.

Wat hebben mannen nodig?

• Zink is een natuurlijke stimulans van het immuunsysteem, dat ook de hoeveelheid en kwaliteit van zaadcellen (inclusief hun beweeglijkheid) beïnvloedt en ook deelneemt aan het proces van hun vorming. Bovendien bevordert het de synthese van geslachtshormonen en is het verantwoordelijk voor de celdeling.
• Selenium - verbetert de beweeglijkheid van het sperma en verhoogt hun aantal, en neemt ook deel aan het proces van testosteronsynthese. Volgens artsen is het het ontbreken van dit sporenelement in het mannelijk lichaam dat een miskraam bij een vrouw of geboorteafwijkingen bij een foetus kan veroorzaken.
• Vitamine B12 – verhoogt de concentratie en beweeglijkheid van sperma – een feit dat empirisch is bewezen door Japanse onderzoekers van de Yamaguchi University.
• Vitamine C - voorkomt dat sperma blijft plakken of agglutinatie - een van de hoofdoorzaken van mannelijke onvruchtbaarheid.
• Omega-3-vetzuren - zijn verantwoordelijk voor de synthese van prostagladines, het ontbreken daarvan leidt tot een afname van de kwaliteit van het sperma.
• L-carnitine is een van de populaire vetverbranders en in combinatie een middel om de kwaliteit en kwantiteit van sperma te verbeteren.

Top 20 producten voor conceptie

Eieren zijn een bron van vitamine B12, D en eiwitten - deze en andere micro- en macro-elementen zijn verantwoordelijk voor de vorming van nieuwe cellen en de synthese van geslachtshormonen bij beide geslachten.

Noten en zaden - ze bevatten omega-3-vetzuren, zink, vitamine E en proteïne, die de spermakwaliteit bij mannen verbeteren en hormonen bij vrouwen stabiliseren.

Spinazie is een bron van ijzer, eiwitten, caroteen, organische zuren, antioxidanten, vitamines en mineralen die de vruchtbaarheid direct beïnvloeden. Daarnaast hebben andere donkergroene bladgroenten dezelfde eigenschappen.

Bieten - ze bevatten ijzer, dat deelneemt aan de processen van hematopoëse en het begin van de eisprong bij vrouwen bevordert.

Linzen - ze bevatten essentiële aminozuren. Toch is het noodzakelijk om het nu al te gebruiken omdat het een van de weinige milieuvriendelijke producten is die geen giftige stoffen kunnen ophopen.

Amandelen zijn een bron van vitamine B en E, evenals plantaardige vetten, die helpen de hormonale niveaus bij vrouwen te normaliseren. Daarnaast bevat het koper, fosfor, ijzer, kalium en proteïne die mannen nodig hebben.

Olijfolie – bevat een enorme hoeveelheid voedingsstoffen en bevordert de opname ervan. Je kunt het vervangen door olijven.

Avocado is een bron van oliezuur, dat het cholesterolgehalte in het bloed normaliseert.

Broccoli – Het bevat vitamine C, zink, selenium, fosfor en bètacaroteen, die bijdragen aan het begin van de conceptie.

Bessen zijn een bron van vitamine B, C en A, evenals een aantal sporenelementen die een positief effect hebben op de werking van het voortplantingssysteem.

Yoghurt - bevat vitamine D, B12, zink en een enorme hoeveelheid proteïne. Het verbetert onder andere de spijsvertering en opname van voedingsstoffen.

Lever – Het bevat vitamine D, zink, selenium, foliumzuur, ijzer en vitamine B12 – al die stoffen die direct van invloed zijn op het vermogen om zwanger te worden.

Oesters zijn een bron van zink, wat een enorm effect heeft op het immuunsysteem en de voortplantingsorganen. Je kunt ze vervangen door andere zeevruchten.

Honing is een product dat een maximum aan nuttige stoffen bevat en tevens een krachtig afrodisiacum is.

Zalm is een bron van vitamine D, omega-3-vetzuren, selenium, zink en vitamine B12, die de spermakwaliteit bij mannen en de hormoonsynthese bij vrouwen verbeteren. Andere soorten vis zullen in plaats daarvan werken.

Peulvruchten zijn ideaal voedsel om het lichaam te versterken met ijzer, eiwitten en foliumzuur.

Boekweit en andere granen zijn complexe koolhydraten die het lichaam van energie voorzien en de bloedsuikerspiegel normaliseren. Dit laatste kan trouwens hormonale stoornissen bij vrouwen veroorzaken.

Ananas is een bron van mangaan.

Knoflook – Het bevat selenium en andere stoffen die de kans op zwangerschap vergroten en bijdragen aan het behoud ervan in de toekomst.

Kurkuma is een bron van antioxidanten.

Ondanks dat er 100% garantie op succes is vruchtbaarheidsdieet geeft niet, wordt het elk jaar steeds populairder. Simpelweg omdat het u in staat stelt het lichaam vóór de zwangerschap te genezen en een onschatbare bijdrage te leveren aan de gezondheid van de ongeboren baby. Het is aan jou om al dan niet naar haar aanbevelingen te luisteren! Maar volgens experts is het nog steeds de moeite waard om te proberen je leven ten goede te veranderen met zijn hulp!

Wees niet bang voor verandering! Geloof in het beste! En wees gelukkig!